 |
|
 Форум Новичку Нужно знать Питание Упражнения Для женщин Вейдер Системы Книги Журналы СпортЗалы ЧаВо Химия Фотографии Юмор |
Приседания и становая тяга в один день
|
| LEGION |
| ||||
  Возраст: 45 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи |
Категорически нет. | ||||
|
|
| Callian |
| ||||
 Возраст: 35 Сообщений: 73 Украина, Lviv |
можно! но потом на второй день будет очень все адско болеть  |
||||
|
|
| i0184144 |
| ||||
 Возраст: 37 Сообщений: 34 Россия, Тула |
так я думаю, если болят значит растут? Если не нагружать то мышцы расти же не будут.я прав или как? | ||||
|
|
| i0184144 |
| ||||
|
Возраст: 37 Сообщений: 34 Россия, Тула |
Отредактировано: 20.03.2010 12:57, автор: i0184144 ну что больше некто не знает? у кого какие мнения,пишите. |
||||
|
|
| Doberman |
| ||||
   Возраст: 39 Сообщений: 76 Украина, Днепропетровск |
ты что в 1 треинровку делаешь спину и ноги? моё мнение - категорически нельзя, ну если ты будешь приседать с 50 кг и с 50 становую делать то можно, но толку от этого не будет! у меня присед 85 в полную амплитуду и 110 становая, я бы не смог в 1 день совместить их.. |
||||
|
|
| Callian |
| ||||
|
Возраст: 35 Сообщений: 73 Украина, Lviv |
много дней назад я делал спину и ноги в одну тренькну и теперь иногда так делаю для разнообразя (силовые поднялись на 7кг гдет на приседе и 15 в станово  У меня присед 95 и становая 135 а после еще делаю жым ногами 120 и когда еду домой стоя в забитой маршрутке то ощущаю весь кайф такой треньки) ну а на второй день ходить очень больно |
||||
|
|
| LEGION |
| ||||
|
Возраст: 45 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи |
И еще раз категорическое нет, даже в лит-ре после становой советуют на 1-2 дня воздержатся от приседаний.Плюс к тому что становая, приседания и жим грубо говоря первоочередные упражнения в которых нужно развивать адскую силу, и я хотел бы глянуть как ты после приседа 180-200 кг. через 1-2 мин. выполниш становую, тупое таскание кота за хвост. | ||||
|
|
| LEGION |
| ||||
|
Возраст: 45 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи |
А какой твой вес? | ||||
|
|
| Callian |
| ||||
|
Возраст: 35 Сообщений: 73 Украина, Lviv |
90кг но у меня очень грубая и тяжолая кость в запясте 21см  . |
||||
|
|
| Doberman |
| ||||
|
Возраст: 39 Сообщений: 76 Украина, Днепропетровск |
 так для 90 кг это очень мало.. |
||||
|
|
| Callian |
| ||||
|
Возраст: 35 Сообщений: 73 Украина, Lviv |
1! у меня стаж 1 год! 2! ета немаксимальные робочие веса максималка будет присед 100-3*6 станова 145-3*6!!! присед 95-4*8 станова 135-4*8 |
||||
|
|
| LEGION |
| ||||
|
Возраст: 45 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи |
Когда я начинал, то не придавал значения ни становой , ни приседаниям, просто их игнорировал, поэтому у меня немного слабые показатели (рабочие: стан. 200 6 повт.,присед с узкой пост. ног 170 на 8 раз), и веса хорошо растут, не так быстро но уверенно( да ты и сам это почуствуешь когда ты перескочишь порог за 150-170 кг., там борьба пойдет за каждый киллограм.)И вряд ли ты после такой работы будешь совмещать стан. с присед. Хотя после приседаний можно выполнить становую на прямых ногах, но тут немного другая биомехнаника в отличии от обычной становой. | ||||
|
|
| Bodya |
| ||||
 Возраст: 55 Сообщений: 1 Россия, Воркута |
Нет - если натурал. Правда меня тут режут на сайте, что то хозяин сайта против натуралов :-) Если ты натурал, то тут бодинатур ру описано что по чем и почему...Ведь Химик и натурал, это как день и ночь, ангел и демон. Поэтмоу то что идет химику - не идет натуралу.. | ||||
|
|
| Doberman |
| ||||
|
Возраст: 39 Сообщений: 76 Украина, Днепропетровск |
по-моему через чур филосовствовать начал.. ну да, натурал-химику рознь, но упражнения основные все одни и те же для всех, их выполнение и кол-во повторений....единственная разница возмоность тянуть более высокие веса и быстрее восстанавливаться после тренинга... | ||||
|
|
| Cisco |
| ||||
|
Админ  Возраст: 47 Сообщений: 102 Украина, Чернигов |
Режут потому что не надо рекламировать свой сайт. Пока не было ни одного связного поста, ктоме как "все натуралы должны ходить на ...ru" | ||||
|
|
| Atlet-boy |
| ||||
 Возраст: 37 Сообщений: 17 Украина, Харьков |
Можно делать приседания и РУМЫНСКУЮ тягу, но это тоже очень тяжело приседания сильно выдыхают силы | ||||
|
|
| i0184144 |
| ||||
|
Возраст: 37 Сообщений: 34 Россия, Тула |
скажи а что лучше делать становую тягу или приседания, просто я качаю в 1день-грудь, плечи,трицепс, 2день-спина, бицепс,3день-ноги. пресс каждый день | ||||
|
|
| LEGION |
| ||||
|
Возраст: 45 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи |
Отредактировано: 05.01.2011 19:28, автор: LEGION скажи, а по какой схеме ты сплитуешь(через день, 2 + 2, и т.д) |
||||
|
|
| i0184144 |
| ||||
|
Возраст: 37 Сообщений: 34 Россия, Тула |
пока каждый день как написал 1,2,3 день - и потом заново | ||||
|
|
  (Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться) |
 1 2  |
