 |
|
 Форум Новичку Нужно знать Питание Упражнения Для женщин Вейдер Системы Книги Журналы СпортЗалы ЧаВо Химия Фотографии Юмор |
Как накачать пресс?
|
| vido |
| ||||
  Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Привет,попробуй с весом качать,берешь блин за голову(не большой)и погнал,максимально не останавливаясь,сколько сможешь!!!!!Я пресс таким способом просто убиваю!!!!! | ||||
|
|
| Alfabeta19 |
| ||||
  Возраст: 41 Сообщений: 107 Украина, возле моря |
Привет.А сколько подходов делаешь? | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Один подход,продолжаешь без остановки до тех пор пока не дойдешь до 30 подъемов туловища с весом,как стало легко и выполняешь 30 раз,нагружай больше вес и погнал!!!! | ||||
|
|
| Alfabeta19 |
| ||||
|
Возраст: 41 Сообщений: 107 Украина, возле моря |
Спасибо дружище,буду пробовать. | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Всегда пожалуйста!!!Обращайся если что! | ||||
|
|
| igotoo |
| ||||
|
Возраст: 61 Сообщений: 56 Украина, Донецк |
Я каждое утро 2 подхода по 60-70 раз стандартно на полу , как зарядку делаю , рез-тат позитивный , одно "но", если запустить на пару тройку недель это дело , то "живот" появляется моментально... | ||||
|
|
| Alfabeta19 |
| ||||
|
Возраст: 41 Сообщений: 107 Украина, возле моря |
Так я месяц не занимался,а ел как всегда,много и часто.Живот начал появляться моментально.Ну всем спасибо за совет буду убивать прес по страшной силе.  |
||||
|
|
| jonnyjackass |
| ||||
|
Возраст: 37 Сообщений: 27 Украина, артёмовк |
Ну и как? Я так догадываюсь для рельефа с блином не оч полезно :-( а по 100 раз за подход после тяжёлой тренировки сущий ад. . . вот и выходит что заветные кубики не хотят вылазить :-( тут ещё и конституция тела играет свою роль. . . По сути то неплохой пресс есть почти у всех кто более менее долго занимается в тренажорке (и не качает его) но он просто скрыт от глаз :-( |
||||
|
|
| EverlasT |
| ||||
 Возраст: 33 Сообщений: 43 Украина, Одесса |
Привет! а можно такой вопрос. вот я видел многих с красивым симметричным прессом, все кубики ровные, ну загляденье одним словом, а у других наоборот, один выше другого, ни какой симметрии. от чего это зависит?? спасибо! |
||||
|
|
| artemko |
| ||||
|
Возраст: 38 Сообщений: 83 Украина, kiev |
от генетики) если все ровно тогда маме папе спс скажи! если нет делай втык) | ||||
|
|
| EverlasT |
| ||||
|
Возраст: 33 Сообщений: 43 Украина, Одесса |
понятненько) ну спасибо)! | ||||
|
|
| EverlasT |
| ||||
|
Возраст: 33 Сообщений: 43 Украина, Одесса |
Отредактировано: 09.10.2009 23:06, автор: EverlasT а какими упражнениями лучше качать наружные косые? |
||||
|
|
| artemko |
| ||||
|
Возраст: 38 Сообщений: 83 Украина, kiev |
не качай косые) если у тебя кубики и так в разные стороны смотрят то если ты косые качать буш то ето еще та красота будет)гыгыг) ну а качать) берем гирьку и как маятник туда сюда) также гриф на трапеции и поворт лево право) вобщем крутись) | ||||
|
|
| EverlasT |
| ||||
|
Возраст: 33 Сообщений: 43 Украина, Одесса |
та не у меня кубики ровные, тьху тьху, уже и маму похвалил)) просто так интересовался, думал их симетрия зависит от упражнений, оказалось нет) |
||||
|
|
| CeperaGt |
| ||||
 Возраст: 39 Сообщений: 2 Украина, Odessa |
Снова пишу, что для начала необходимо разогреть организм и мышцы. Отлично, если рядом с вами есть велотренажер. Покрутите педали примерно двадцать минут. Если такого тренажера нет, то можете пробежать несколько кругов вокруг дома или по близлежащему стадиону. Я вот делаю разминку и потом по видио ( http://depositfiles.com/files/5cdocu72u ) делаю упражнения для преса  |
||||
|
|
| fisher_tek |
| ||||
|
Возраст: 34 Сообщений: 6 Украина, Яворов |
Пресс надо прокачивать во все стороны. Я например на стандартной лавке опускаюсь с поворотом в одну сторону, после поднимаюсь в противоположную, за этим не меня угла поворота опускаюсь и так же поднимаюсь в противоположную сторону и т.д. | ||||
|
|
| vlad0078 |
| ||||
 Возраст: 32 Сообщений: 25 Украина, Марганец |
лично когда я качал пресс и с 20-25 кило блином,то нифига не прорисовывалось,а когда стал бомбить прессак суперсетами,то потихоньку пошло,главное не меньше 3-х раз в неделю.Еще класно качать пресс с напарником на наклонной лавке:когда поднимаешься,то он тебя отталкивает вниз и сам поднимаешься и так раз 20(главное,чтоб всегда напряг был),а потот,когда устал,доделываешь еще пару раз с задержкой в верхней точке. |
||||
|
|
| Alex_Gor |
| ||||
 Возраст: 42 Сообщений: 43 Украина, Черкассы |
Его вообще можно особо не качать, 1-2 раза в неделю по одноиу упражнению и все. Он ведь косвенно работает во всех других упражнениях. | ||||
|
|
| Analitik |
| ||||
|
Возраст: 39 Сообщений: 1 , Buka |
http://letitbit.net/download/78953.768c0131e2374a2af2c40742f8e2/press_za_8_minut.avi.html тут 8ми минутное видео по правильному качанию пресса.. тратиш 2 раза в день по 8 мин и за недели 2 будет у тебя пресс |
||||
|
|
  (Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться) |
 1 2  |
