Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Питание | Сколько повторений лучше всего делать в каждом подходе?
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Сколько повторений лучше всего делать в каждом подходе?

Valet
  08.02.2010 в 23:09, Valet  (просмотров: 36475)


Возраст: 37
Сообщений: 16
Россия, Питер
Допустим я делаю 4 подхода на одно упражнение увеличивая вес: сколько лучше делать повторений?
У нас в зале кто с 10 повторений начинает а кто с 15 и на уменьшение соответственно!
 Форум: питание

vido
  09.02.2010 в 00:11, vido для Valet


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Привет!А что ты именно хочешь,на рельеф,на массу?!!
 Форум: питание Вверх  

Valet
  09.02.2010 в 06:58, Valet для vido


Возраст: 37
Сообщений: 16
Россия, Питер
на массу!
 Форум: питание Вверх  

vido
  09.02.2010 в 07:20, vido для Valet


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Самое оптимальное для набора массы это 4 по 6 раз,4 по 8 раз,и 3 по 12 раз,но здесь нужно распределять по разным упражнениям!!
 Форум: питание Вверх  

LEGION
  09.02.2010 в 08:52, LEGION для Valet


Возраст: 44
Сообщений: 238
Белоруссия, Барановичи
3-6 сила,6-8 масса+сила(как правило в многосуставных упр.),8-10(в односуст.)- масса, от 10 и выше, не доводя до моразма, детализация, сушка.
 Форум: питание Вверх  

Blade22
  09.02.2010 в 09:51, Blade22 для LEGION


Возраст: 38
Сообщений: 968
Украина, Киев
Да самое оптимальное число повторений на массу это 6-8 повторений, больше я считаю не нужно!
 
 Форум: питание Вверх  

verhaverad
  09.02.2010 в 10:24, verhaverad для Blade22


Возраст: 41
Сообщений: 244
Украина, донецк
Костян,для тебя любое количество повторений пойдет на пользу.Ты даже после спортзала можешь пойти в пивбар и этим всеравно не остановишь рост мышц.Так что оставь эти подсчеты натуралам.
 Форум: питание Вверх  

Valet
  09.02.2010 в 11:21, Valet для vido


Возраст: 37
Сообщений: 16
Россия, Питер
Я так и думал что если делать больше 10 повторений это получется перетренерованность!
__________
Будет нормально если делать 4 подхода
первый подход 10 повторений
второй 8
третий 6
четвертый 4
и увеличивать массу снаряда на 5кг каждый подход и чтоб последнее повторение было предельным и зо всех сил!
 Форум: питание Вверх  

Blade22
  09.02.2010 в 13:52, Blade22 для verhaverad


Возраст: 38
Сообщений: 968
Украина, Киев
 verhaverad пишет:
Костян,для тебя любое количество повторений пойдет на пользу.Ты даже после спортзала можешь пойти в пивбар и этим всеравно не остановишь рост мышц.Так что оставь эти подсчеты натуралам.












Розсмешил,  но ты 100% правду написал, с анаболиками всё само ростёт, нам главное подымать тяжести а сколько раз нам это не главное!
 
 Форум: питание Вверх  

DeN1s
  09.02.2010 в 15:27, DeN1s


Возраст: 31
Сообщений: 350
Белоруссия, Витебск
6-9 максимум!
По мне так само-то!)
 Форум: питание Вверх  

MisterUnivers
  09.02.2010 в 16:20, MisterUnivers

Возраст: 30
Сообщений: 36
Украина, Москва
оптимальное кол-во повторений для роста мышц зависит от соотношения БМВ и ММВ
 Форум: питание Вверх  

sony1993
  09.02.2010 в 19:08, sony1993 для MisterUnivers


Возраст: 31
Сообщений: 22
Украина, Херсон
я не Бодибилдер но делаю 6-7 подходов (на жим лежа) и все ростет...
Делаю на массу)
 Форум: питание Вверх  

vido
  10.02.2010 в 00:01, vido для Valet


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Можешь делать и так,хотя я противник пирамид,но каждому свое!!
 Форум: питание Вверх  

Valet
  10.02.2010 в 06:52, Valet для vido


Возраст: 37
Сообщений: 16
Россия, Питер
ок. спс!
 Форум: питание Вверх  

i221288
  27.02.2010 в 21:19, i221288


Возраст: 35
Сообщений: 5
Россия, Оренбург
Господа а на рельеф как лучше заниматься?
 Форум: питание Вверх  

vido
  28.02.2010 в 00:13, vido для i221288


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Специальная программа,на рельеф и диета нужна!! Могу выслать!!
 Форум: питание Вверх  

i221288
  28.02.2010 в 19:08, i221288 для vido


Возраст: 35
Сообщений: 5
Россия, Оренбург
 vido пишет:
Специальная программа,на рельеф и диета нужна!! Могу выслать!!


да это вообще классно будет.......i221288@yandex.ru
 Форум: питание Вверх  

vido
  01.03.2010 в 00:10, vido для i221288


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Отправляю,проверяй ящик!!
 Форум: питание Вверх  

i221288
  01.03.2010 в 00:29, i221288


Возраст: 35
Сообщений: 5
Россия, Оренбург
vido почет и уважуха
 Форум: питание Вверх  

vido
  01.03.2010 в 05:31, vido для i221288


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Пожалуйста!!
 Форум: питание Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

gonki
strelyalki
tanki
zombi