Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Теория, практика, методики и принципы тренировок | Подтягивания
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Подтягивания

SAFA
  08.09.2010 в 16:41, SAFA  (просмотров: 9703)


Возраст: 30
Сообщений: 38
Белоруссия, Осиповичи
Мужики, у меня очень большая проблема. Я не могу ездить на многобория и на разные соревы. Только потому что я не могу подтягиваться!!! Максимум 5 раз где-то. А все остольное - на высшем уровне. Мой рост 187 ! вес 76 кг. Занимаюсь железом давненько. Подскажи как повысить подтягивания по максимум, какие упражнения помогают этому, какими упражнениями дома можно подтянуть, в зале. И все что можете посоветовать. Вот мое фото.

Эскизы прикрепленных изображений
Нажмите для отрытия в новом окне
203.2 кБ

Прикрепленные файлы архивов
 
 Форум: тренировки

UkiTuki
  08.09.2010 в 17:04, UkiTuki для SAFA


Возраст: 42
Сообщений: 7
,
Здесь на сайте есть система как научится подтягиватся, находится в упражнениях.
 Форум: тренировки Вверх  

SAFA
  08.09.2010 в 17:14, SAFA для UkiTuki


Возраст: 30
Сообщений: 38
Белоруссия, Осиповичи
Отредактировано: 08.09.2010 17:14, автор: SAFA

у меня нет такой возможности подтягиваться по столько подходов столько дней в неделю. По етому я и обратился, что может кто подскажет чем можно заменить. Я дома отжимаюсь по 80 раз через день. Стараюсь увеличеть силу в руках. Но что-то не получается Хотя раньше, не мог подтянуться ни разу.
 
 Форум: тренировки Вверх  

Cisco
  09.09.2010 в 18:29, Cisco для SAFA
Админ


Возраст: 46
Сообщений: 102
Украина, Чернигов
Повесь турник дома, в дверях...
 Форум: тренировки Вверх  

mihabut17
  12.09.2010 в 00:04, mihabut17 для SAFA


Возраст: 43
Сообщений: 36
Россия, тверь
как придешь в зал и будешь заниматься на спину первым делом подтягивайся по максимуму в 3 подходах до полного отказа!это пока у тебя свежая голова и много сил а дальше все сопутствующие упр на спину и я думаю что все у тебя получится!!!!!!
 Форум: тренировки Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

gonki
strelyalki
tanki
zombi