Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Теория, практика, методики и принципы тренировок | Подтягивания
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

Подтягивания

SAFA
  01.04.2011 в 15:29, SAFA  (просмотров: 20654)


Возраст: 30
Сообщений: 38
Белоруссия, Осиповичи
Привет, мужики!!! У меня есть две недели. Я подтягиваюсь 5-6 раз. Мне надо подтягиваться минимум 10 раз. В зал хожу три раза в неделю, то есть в неделю именно возможности поподтягиваться есть только пнд ср пт. Что посоветуете делать дома? Какия упражнения и сколько. Готов трудиться днями . Спасибо !!!  
 
 Форум: тренировки

puh8282
  06.04.2011 в 22:29, puh8282 для SAFA


Возраст: 42
Сообщений: 153
Украина, Киев
 SAFA пишет:
Привет, мужики!!! У меня есть две недели. Я подтягиваюсь 5-6 раз. Мне надо подтягиваться минимум 10 раз. В зал хожу три раза в неделю, то есть в неделю именно возможности поподтягиваться есть только пнд ср пт. Что посоветуете делать дома? Какия упражнения и сколько. Готов трудиться днями . Спасибо !!!  
надо знать твою ОФП.но за 2 недели увеличить чуть не в 2 раза...сомневаюсь.за месяц,думаю можно
 Форум: тренировки Вверх  

SAFA
  07.04.2011 в 15:19, SAFA для puh8282


Возраст: 30
Сообщений: 38
Белоруссия, Осиповичи
хмм.. ну если ты имеешь ввиду про силовые показатели .. то : жим ~100кг, штанга бицепс ~35-40кг, трицепс 35-45кг. приседания по ~80 кг где то.. сам вешу 82кг, рост 187
 
 Форум: тренировки Вверх  

puh8282
  07.04.2011 в 22:27, puh8282 для SAFA


Возраст: 42
Сообщений: 153
Украина, Киев
такого не встречал,чтобы жать 100,на битку 40 и 5 раз подтягивался.что-то не то.ничего не посоветую
 Форум: тренировки Вверх  

DeN1s
  08.04.2011 в 00:44, DeN1s для SAFA


Возраст: 31
Сообщений: 350
Белоруссия, Витебск
Или ты сильно приувеличил написав такие силовые тут или реально порадокс какой-то!
Если ты стоко жмёшь ,на битку стока берёшь и присидаешь 80 (конечно присидания слабо)но серавно подтягиваться 10 раз ты точно должен!
Я при меньших силовых подтягиваюсь широким хватом 17 раз! ты!
Странно!
Ты спину вобще качаешь или нет?
 Форум: тренировки Вверх  

GRIM
  08.04.2011 в 01:15, GRIM


Возраст: 41
Сообщений: 43
,
Отредактировано: 08.04.2011 01:16, автор: GRIM

та да шота странно, я с такими силовыми при росте 177 и весе 80 с 20 кг блином за поясом десяток делаю...
 Форум: тренировки Вверх  

han
  08.04.2011 в 08:54, han


Возраст: 43
Сообщений: 67
Украина, smela
Чувак явно пиздит как дышит. Трицепс 45кг это французкий жим что-ли. Тогда руки у него должны быть около 40-45см а с такими руками можно подтягиваться легко и много и жим тоже должен быть больше с таким трицепсом
 Форум: тренировки Вверх  

Cisco
  08.04.2011 в 11:19, Cisco для SAFA
Админ


Возраст: 46
Сообщений: 102
Украина, Чернигов
http://www.kach.com.ua/muscle.php?id=podt
 Форум: тренировки Вверх  

SAFA
  08.04.2011 в 19:59, SAFA для han


Возраст: 30
Сообщений: 38
Белоруссия, Осиповичи
Смысл мне сюда писать вранье? говорю как есть!
 
 Форум: тренировки Вверх  

SAFA
  08.04.2011 в 20:01, SAFA для Cisco


Возраст: 30
Сообщений: 38
Белоруссия, Осиповичи
нет возможности подтягиваться каждый день и по многу раз. Только пнд ср пятница спорт зал.
 
 Форум: тренировки Вверх  

SAFA
  08.04.2011 в 20:02, SAFA


Возраст: 30
Сообщений: 38
Белоруссия, Осиповичи
Так вот, я хотел узнать упражнения(для спины), какие как можно сильней влияют на подтягивания.
 
 Форум: тренировки Вверх  

SAFA
  08.04.2011 в 20:03, SAFA


Возраст: 30
Сообщений: 38
Белоруссия, Осиповичи
я в том году вообще ни разу подтянуться не мог. В пазатом году весил 97кг, в конце лета 2010г 71кг, щас 82.. может с этим както связано
 
 Форум: тренировки Вверх  

Blade22
  08.04.2011 в 22:31, Blade22 для SAFA


Возраст: 38
Сообщений: 968
Украина, Киев
Может у парня слабые суставы и связки поэтому он и не может подтягиватся больше 5 раз! Подтягивайся и дальше, через месяц будешь 10 жать!
 
 Форум: тренировки Вверх  

han
  08.04.2011 в 22:34, han для SAFA


Возраст: 43
Сообщений: 67
Украина, smela
 SAFA пишет:
Так вот, я хотел узнать упражнения(для спины), какие как можно сильней влияют на подтягивания.

Подтяг это база, делай тягу в наклоне жим с груди и бицуху качай и будет тебе счастье
 Форум: тренировки Вверх  

SAFA
  09.04.2011 в 11:44, SAFA для Blade22


Возраст: 30
Сообщений: 38
Белоруссия, Осиповичи
спасибо!! я раньше создовал тему про суставы, действительно они у меня шалят что-то
 
 Форум: тренировки Вверх  

SAFA
  09.04.2011 в 11:45, SAFA для han


Возраст: 30
Сообщений: 38
Белоруссия, Осиповичи
хорошо, спасибо.
 
 Форум: тренировки Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)

gonki
strelyalki
tanki
zombi