Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Поиск:
завершить поиск по нику
- в сообщениях По нику:
- в темах В форуме:

Количетво найденных сообщений: 7

Почему умер форум?

HARON
  24.11.2014 в 14:26, HARON  (просмотров: 24268)


Возраст: 58
Сообщений: 7
,
Давайте как-то попробуем возродить общение на этом форуме
 Форум: тренировки

Прыщи от аминокислот

HARON
  04.07.2012 в 21:47, HARON  (просмотров: 7852)


Возраст: 58
Сообщений: 7
,
Прыщи от аминокислот. у кого т было такое
 Форум: питание

Тянет грудную мышцу во время жима

HARON
  29.04.2012 в 21:11, HARON  (просмотров: 7274)


Возраст: 58
Сообщений: 7
,
месяц назад началось. во время жима штанги или гантелей появляется неприятное ощущение сбоку левой груди. как будто мышца сильн натягивается.  у меня рабочий вес 130 делаю на 10-12 раз. чем больше вес тем сильнее это проявляется . создается такое ощущение что она вот вот порвется. что интересно что в други упражнениях это не проявляется. последние две недели не делал жим. мазал мазью. сегодня попробовал пожать и тож самое. у когот было такое
 Форум: тренировки

Где купить в киеве нормальные штангетки

HARON
  09.12.2011 в 13:04, HARON  (просмотров: 6779)


Возраст: 58
Сообщений: 7
,
облазил инет не нашел
 Форум: тренировки

Пивной живот

HARON
  17.08.2010 в 00:02, HARON


Возраст: 58
Сообщений: 7
,
жрать меньше. и пиво пить реже
 Форум: тренировки

Прокоментируйте данную программу тренировок

HARON
  12.08.2010 в 22:46, HARON для Antonio


Возраст: 58
Сообщений: 7
,
аргументируй
 Форум: тренировки

Прокоментируйте данную программу тренировок

HARON
  12.08.2010 в 16:13, HARON  (просмотров: 10972)


Возраст: 58
Сообщений: 7
,
ПОНЕДЕЛЬНИК
* Жим лежа на горизонтальной скамье
1 - 15 повторений.
2- 10 повторений.
3- 8 повторений.
4 - макс вес - 6 повторений.
* Жим штанги лежа на наклонной скамье (то же самое - можно использовать гантели).
1 - 15 повторений.
2 - 10 повторений.
3 - 8 повторений.
4 - макс вес - 6 повторений.
* Сгибание рук со штангой в положении стоя.
1 - 15 повторений.
2 - 10 повторений.
3 - 8 повторений.
4 - макс вес - 6 повторений.
* "Молоток"
1 - 15 повторений.
2 - 10 повторений.
3 - 8 повторений.
4 - макс вес - 6 повторений.

Среда:

* Становая тяга.
1 - 10 повторений.
2 - 8 повторений.
3 - 6 повторений.
4 - макс вес - 4 повторения.
* Тяга блока за голову
1 - 15 повторений.
2 - 10 повторений.
3 - 8 повторений.
4 - макс вес - 6 повторений.
* Тяга блока сидя.
1 - 15 повторений.
2 - 10 повторений.
3 - 8 повторений.
4 - макс вес - 6 повторений.
* Жим штанги узким хватом.
1 - 15 повторений.
2 - 10 повторений.
3 - 8 повторений.
4 - макс вес - 6 повторений.
*  "французский жим"
* Разгибание руки с гантелью из-за головы вверх  
1 - 15 повторений.
2 - 10 повторений.
3 - 8 повторений.
4 - макс вес - 6 повторений.

Пятница:
Тренировка>>
* Жим гантелей сидя
1 - 15 повторений.
2 - 10 повторений.
3 - 8 повторений.
4 - макс вес - 6 повторений.
* Разводка гантелей стоя в стороны и вверх.
1 - 15 повторений.
2 - 10 повторений.
3 - 8 повторений.
4 - макс вес - 6 повторений.
* Приседания со штангой.
1 - 15 повторений.
2 - 12 повторений.
3 - 10 повторений.
4 - макс вес - 8 повторений.
* Сгибание ног в тренажере сидя.
1 - 15 повторений.
2 - 12 повторений.
3 - 10 повторений.
4 - макс вес - 8 повторений.
* Сгибание ног в тренажере лежа.
1 - 15 повторений.
2 - 12 повторений.
3 - 10 повторений.
4 - макс вес - 8 повторений.
Икры 5 повторений по 15 раз с весом.
 Форум: тренировки


Количетво найденных сообщений: 7
gonki
strelyalki
tanki
zombi