Главная форума

Архив старого форума

Тренировки Натуралов!

mihals1981	09.02.2012 в 15:16, mihals1981 для vido
Возраст: 44 Сообщений: 6 ,	большое спасибо
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

mihals1981	08.02.2012 в 18:57, mihals1981
Возраст: 44 Сообщений: 6 ,	набрал 12кг теперь хотелось бы немного сбросить
	Форум: тренировки

Тренировки Натуралов!

mihals1981	07.02.2012 в 18:36, mihals1981
Возраст: 44 Сообщений: 6 ,	всем добрый вечер.помогите пожалуста с прогой питания и тренировок на рельеф.спасибо
	Форум: тренировки

Потрібні корисні поради!!!

mihals1981	23.06.2011 в 23:06, mihals1981 для Lelik
Возраст: 44 Сообщений: 6 ,	привіт з твоім набором далеко не заідеш але було б бажання  на біцепс  гантель + пластмасова бутилка на мотузочці на палець 1л = 1кг  дійдеш до 16кг  2 гантелі в одну руку і тд. кілограмів до 20 можна набрати для плечей розводки (перед собою,в сторони,в наклоні)жим стоячи однією рукою, гантель+пб для грудей віджимання від полу,віджимання від полу ноги на підвищенні,бруси, вагу в рюкзак і вперед підтягування також з вагою +підтягування на брусах гіпєрекстензіі,присідання бажано також з вагою +прес робиш 3 - 4 підходи по 8-10раз вагу підбираеш не до відмови але на грані поступово нарощуючи на кожній трреніровці вправи розділи на 2 або 3 заняття в тиждень  по групам м язів не ганяйся за масимальною вагою і швидким результатом по можливості ходи в зал читай літературу + правильне харчування і відпочинок надіюсь моі поради стануть корисні
	Форум: тренировки

трещат суставы

mihals1981	23.01.2011 в 12:13, mihals1981  (просмотров: 6722)
Возраст: 44 Сообщений: 6 ,	начали трещать суставы что поможет?
	Форум: обо всем

Питание Натуралов!!

mihals1981	23.11.2010 в 19:52, mihals1981 для vido
Возраст: 44 Сообщений: 6 ,	Всем привет! Vido если можно вышли пожалуста прогу для набора масы. Мне 29 рост 176 вес76 занимаюсь утром три раза в неделю вторник (грудь,спина,прес) четверг(бицебс,ноги,прес) субота(плечи,дельты,прес).Может чтото не так ? подскажите пожалуста.
	Форум: питание

Как правильно питаться?

mihals1981	19.11.2010 в 18:41, mihals1981  (просмотров: 6706)
Возраст: 44 Сообщений: 6 ,	привет.помогите составитъ прогу для набора масы. мне 29 лет рост176, вес76. тренируюсъ дома три раза в неделю (вторник,четверг,субота) спасибо
	Форум: питание