 |
|
 Форум Новичку Нужно знать Питание Упражнения Для женщин Вейдер Системы Книги Журналы СпортЗалы ЧаВо Химия Фотографии Юмор |
Вопрос на массу и рельеф!!
|
| pshenya |
| ||||
  Возраст: 52 Сообщений: 238 Украина, Киев |
считаю, что фр.жим из-за головы, это базовое на трицепс, мне оно тоже по суставам лупит! Я лучше от лавочки поджимаюсь больше! | ||||
|
|
| flesh |
| ||||
 Возраст: 42 Сообщений: 159 Украина, Киев |
Не знаю, может и базовое... но я просто не могу его делать... физиологически так как нужно руки не выгибаются ))) а с гантелями самое оно, когда каждая рука независимая. А обратные отжимания от лавки таки да, одно из моих самых любимых упражнений, очень хорошо трицепс пробивает. |
||||
|
|
| vido |
| ||||
  Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Привет!!!Я делаю два упражнения меняя по настроению,жим лежа узким хватом либо обратные отжимания от скамьи,можешь выбрать из них!!!Самые хорошие упраженния!!  |
||||
|
|
| pshenya |
| ||||
|
Возраст: 52 Сообщений: 238 Украина, Киев |
почему то мой тренер отжимания от скамьи в конце делать говорит. Мне кажется его в начале надо? а в конце добить отведением руки назад в наклоне! Как вы? |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Не знаю почему так говорит!!!!!Я его в начале тренировки делаю это база для трицепса и делать его надо с отягощением,а потом узкий хват лежа!!А добить можно и гантелькой в наклоне,это верно! |
||||
|
|
| pshenya |
| ||||
|
Возраст: 52 Сообщений: 238 Украина, Киев |
я смотрю, что я умнею, а че он тупит! баррррран!!! | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Значит так оно и есть!!!Если что могу помочь улучшить жим лежа!! |
||||
|
|
| jem |
| ||||
 Возраст: 43 Сообщений: 192 Украина, Чернигов |
Привет !!! сетуация токая , я делаю так 1-обр . отжимания от скамьи с весом ,2-франц .жим сидя и как ты сказал гонтели . Узким хватом трицепс незабевается как надо , а от франц. лежа суставы выламывает . | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Привет,я надеюсь ты правильно делаешь жим узким хватом(растояние между хватом, вытянутые большие пальцы что б соприкосались,попробуй вес набавить под завязку,но выполняй с партнером).Не знаю,я делаю сейчас одно упраженние на трицепс это жим лежа узким хватом,и он у меня прет!Но штанга у меня примерно 78кг,я аж ору под ней,когда поднимаю с груди!!Если нет,то замени фран.жим лежа на фран.жим стоя(с субмаксимальным весом),на обратных отжиманиях добовляй вес,добивай подъем одной гантели двумя руками из-за головы(середина триц.)И если сил останется гантелька в наклоне!!У тебя Трицепс прямо монстр какой то  !! |
||||
|
|
| jem |
| ||||
|
Возраст: 43 Сообщений: 192 Украина, Чернигов |
монстр еще какой...!!! будем пробовать . |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Давай,главное весом его дави,весом ! |
||||
|
|
| puh8282 |
| ||||
 Возраст: 43 Сообщений: 153 Украина, Киев |
|
||||
|
|
| puh8282 |
| ||||
|
Возраст: 43 Сообщений: 153 Украина, Киев |
|
||||
|
|
| puh8282 |
| ||||
|
Возраст: 43 Сообщений: 153 Украина, Киев |
|
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Привет,эт я писал кто дома занимается,по этому такая фраза!! Под одну гребенку,и тем более каждому прогу не напишешь,можно лишь показать правильное направление,у всех организм устроен по разному,и откликается на тренинг тоже,так что каждому свое!!!Что идет одному,другому может не пойти!!Кому как на счет упражений,разгибание руки в наклоне,очень хорошее,не в плане что им добивают трицепс,нет,он как раз новичкам помогает укрепить локтевые связки,подготавливая к силовому тренингу,вот почему я ему написал,а молот для включения в работу больше мышц брахиалиса!!! |
||||
|
|
| PitBull |
| ||||
 Возраст: 35 Сообщений: 151 Украина, Ровно |
А за какой период можно нормально подсушитса? | ||||
|
|
| pshenya |
| ||||
|
Возраст: 52 Сообщений: 238 Украина, Киев |
я думаю все зависит от стажа! Я занимаюсь два года, жтим летом сушился певый раз, за 1,5 месяцев подсушился впоряде. Теперь набираю массу, говорят с каждим разом сушиться будет проще! | ||||
|
|
| PitBull |
| ||||
|
Возраст: 35 Сообщений: 151 Украина, Ровно |
Я занимаюсь год но мне постоянно мало я всегда хочу от себя большего и выжимаю это с себя. За полгода я набрал масси 20 кг. причем без химии | ||||
|
|
  (Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться) |
 1 2  |
