 |
|
 Форум Новичку Нужно знать Питание Упражнения Для женщин Вейдер Системы Книги Журналы СпортЗалы ЧаВо Химия Фотографии Юмор |
Питание Натуралов!!
|
| vido |
| ||||
  Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Привет!Белка 1,5-2 грамма на 1 килограмм массы тела,углеводов от 3-6 грамма на 1 килограмм массы тела,жиров от 30 до 40 граммов в день,но это все примерно,потоу что у каждого организм индивидуален, и точной формулы нет!Все нужно кушать,но в меру и не зацикливаться на этом!  Запомни все важно для нашего организма как белки,жиры и углеводы! |
||||
|
|
| sviat |
| ||||
 Возраст: 35 Сообщений: 0 , |
спасибо. буду пробовать. | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Пожалуйста,пиши если что! |
||||
|
|
| sviat |
| ||||
|
Возраст: 35 Сообщений: 0 , |
сейчас у меня не очень много времени чтобы ходить в зал. можно начать тренироватся с занятий на брусьях и перекладине? еще есть гантеля, розборная 13кг. | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
На будущее,здесь мы говорим о питании,а не о тренировках!Пиши на пост Тренировки натуралов! Могу тебе выслать прогу для занятий с собственным весом!Гантель не нужна там будет! |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
ГЛИЦИН является регулятором обмена веществ, нормализует и активирует процессы защитного торможения в центральной нервной системе, уменьшает психоэмоциональное напряжение, повышает умственную работоспособность. Он необходим для центральной нервной системы и хорошего состояния предстательной железы. Его применяют в лечении депрессивных состояний. Он способствует мобилизации гликогена из печени и является исходным сырьем в синтезе креатина, важнейшего энергоносителя. Недостаток этой аминокислоты ведет к снижению уровня энергии в организме. Глицин обладает ноотропными свойствами, улучшает память и способность к обучению. Источниками глицина являются: желатин, говядина, печень, арахис, овес. |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Глутамин. Укрепляет иммунитет при высоких физических нагрузках. Интеграция азотистого обмена. Синтез других аминокислот. Участие в синтезе нуклеиновых кислот, участие в синтезе серотонина. Участвует в углеводном и белковом обменах, стимулирует окислительные процессы, способствует обезвреживанию и выведению из организма аммиака – продукта обмена белка, повышает устойчивость организма к гипоксии, играет важную роль в обеспечении функции мышц. Животные источники - говядина, курица, рыба, яйца, молоко, йогурт, рикотта, творог, молочные продукты, растительные источники - капуста, свёкла, бобы, шпинат, петрушка. Небольшое количество свободного L-глутамина найдено в овощных соках и продуктах брожения, таких как мисо. |
||||
|
|
| I_am |
| ||||
|
Возраст: 31 Сообщений: 0 , |
Привет Влад. Раньше на форуме поднимался вопрос о л карнитине но я хочу спросить не вреден ли он, стоит принимать его? Хочу к лету сбросит лишний вес и бегаю по утрам может ли карнитин помоч мне в этом деле? Как ты относишся к нему? И ка лучше принимать до тренировки или до бега? ( тренируюсь я 6 дней в неделю, в четверг отдыхаю) |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Привет,вот почитай на этой страницея уже здесь писал про карнитин!Могу сказать что его принимают до тренировок и до бега за час до всего и после! http://kach.com.ua/forum.php?id=217823&page=11#pryam А вот тренироваться 6 дней в неделю это бред!Достаточно 3-4!И обязательно два дня отдыха,должно быть! |
||||
|
|
| I_am |
| ||||
|
Возраст: 31 Сообщений: 0 , |
Спасибо) | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Пожалуйста,если что пиши! |
||||
|
|
| unnamed_101 |
| ||||
|
Возраст: 40 Сообщений: 0 , Volgograd |
Отредактировано: 01.05.2011 17:41, автор: unnamed_101 Доброго времени суток Vido! Решил поднабрать в весе, а именно в мышечной массе, рост 174 вес 70. Не могли бы Вы выслать мне программу по питанию, а также программу занятий. Заранее спасибо. |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Привет,все понятно,высылаю тебе прогу и питание на массу! |
||||
|
|
| unnamed_101 |
| ||||
|
Возраст: 40 Сообщений: 0 , Volgograd |
Ещё раз огромное спасибо!  |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Пожалуйста,тренируйся на здоровье! |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Глутаминовая кислота. В больших количествах присутствует в животных и растительных белковых продуктах. Иногда ее называют глутамин или глутамат – это всего лишь формы глутаминовой кислоты, выполняющие одну и ту же функцию. Потенциальный источник энергии. Важная кислота для обменных процессов в мозгу и для обменных процессов других аминокислот. При желудочно-кишечных заболеваниях, а также при неврологических и психических расстройствах. Помогает уменьшить тягу к сладкому и алкоголю, улучшая метаболизм клеток головного мозга. Играет ключевую роль в работе иммунной системы. Важный источник энергии, особенно для почек и кишечника, когда приходится ограничить число калорий. Топливо для мозга - стимулирует умственную деятельность, способствует концентрации, укрепляет память. |
||||
|
|
| Citrus |
| ||||
 Возраст: 39 Сообщений: 7 , |
Отредактировано: 17.05.2011 18:39, автор: Citrus Здравствуй, vido! Я занимаюсь 2 дня через 2 (график работы такой), тренирую соответственно первый день руки и грудь, второй - ноги и спину. Питаюсь в принципе правильно, но судя по всему в недостаточных количествах  Можно и мне скинуть программу по питанию по набору массы и, если можно конечно, программу по тренировкам для набора массы. Рост 174, вес 70. |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Все отправил,проверяй ящик! |
||||
|
|
| Citrus |
| ||||
|
Возраст: 39 Сообщений: 7 , |
Привет, Vido! Спасибо огромное за обе программы! По питанию, как я и думал, все делал почти правильно, только раза в 3 меньше, чем необходимо По тренировочной программе есть несколько вопросов. Подробности на почте. Если не затруднит, буду благодарен за рассмотрение |
||||
|
|
  (Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться) |
 1 2 3 ... 25 26 27 ... 30 31 32  |
