|
|
От теории к практике
Режим тренинга, который я предлагал раньше, основывался
на моих тогдашних теоретических знаниях и небольшом опыте работы тренером-любителем.
Но мне уже в те дни было очевидно, что система трех тренировок в неделю
по 10-20 сетов на группу мышц (как предлагал Джонс) для большинства обернется
перетренированностью. Поэтому, когда я стал тренером-профессионалом, то
составил программу раздельных тренировок для разных частей тела, по 7-9
сетов три раза в неделю. В таком режиме мои подопечные продвигались вперед
довольно успешно, а иногда просто отлично. Но! Такой прогресс продолжался
всего несколько месяцев, потом замедлялся и в конце концов прекращался.
Оговорюсь: так было в прошлом. Сегодня во всех уголках
мира культуристы, работающие по моей системе, добиваются незамедлительных,
полноценных и стойких результатов.
Попробую объяснить, каким образом мои теоретические
принципы "нашли себя" в практике.
|
Форум
