 |
|
 Форум Новичку Нужно знать Питание Упражнения Для женщин Вейдер Системы Книги Журналы СпортЗалы ЧаВо Химия Фотографии Юмор |
Посоветуйте новичку
|
| Freeman |
| ||||
  Возраст: 39 Сообщений: 208 Украина, Коктебель |
Что бы получить такой результат, надо химия и жесткая диета! Без фармы думаю никак... | ||||
|
|
| Saint |
| ||||
 Возраст: 37 Сообщений: 76 Украина, Запорожье |
Подскажи что принимать и вместе с чем? | ||||
|
|
| Freeman |
| ||||
|
Возраст: 39 Сообщений: 208 Украина, Коктебель |
Icq#: 444670234 | ||||
|
|
| ptizaza |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1 Россия, Карачев |
Помогите с программой по набору веса. Вес 75.5, рост 182. Заниматся могу 3 дня в неделю. Заранее особо благодарен. |
||||
|
|
| artemko |
| ||||
|
Возраст: 38 Сообщений: 83 Украина, kiev |
за 2 месяца ты врядли 20 уберешь! психологически ты сломаешься! если нет тогда вот тебя прога 6 раз в неделю аеробная нагрузка(бег скакалка плавание) + карнитин кофеин глютамин! и 2-3л воды обязательнО! воду пить обязательно! ну а на счет сто б дрыщем не стать! то тогда заниматься нада будет в силовом режиме! и обязательно с трениром! иначе ты как я говорил сломаешься!!! спать от 8-12 часов) рацион до 3000кк- белки60-70% жиры20% углеводы 10-20%!!!питаться 6 раз в день! и как эпилог скажу! что б за 2 месяца убрать 20 кг! работая или учась у тебя не выйдет!!! убирай по 5-6 кг в месяц пусть дольше но за то надежнО! |
||||
|
|
| artemko |
| ||||
|
Возраст: 38 Сообщений: 83 Украина, kiev |
советую! тренироваться с тренером по 2-3 групы мышц с приемом протеина, креатина! спать 8-12 часов | ||||
|
|
| Saint |
| ||||
|
Возраст: 37 Сообщений: 76 Украина, Запорожье |
Пасиба за совет! я впринцыпе так сейчас и делаю! я понял что ето будет нереально темболее если я работаю физически! Только говорят что креатин задержует воду и от етого еще больше начинает распирать и теряетса рельеф правда ли??? | ||||
|
|
| artemko |
| ||||
|
Возраст: 38 Сообщений: 83 Украина, kiev |
ой ой прости! моя ошибка не креатин! а карнитин! моя ошибкка))) :d | ||||
|
|
| Saint |
| ||||
|
Возраст: 37 Сообщений: 76 Украина, Запорожье |
Да уже закупил! ижидкий и в таблах! | ||||
|
|
| zartosht |
| ||||
 Возраст: 45 Сообщений: 8 Украина, kiev |
 ты что !!! зачем сразу химичить |
||||
|
|
| zartosht |
| ||||
|
Возраст: 45 Сообщений: 8 Украина, kiev |
ты пробой безуглеводную диету.  |
||||
|
|
| Saint |
| ||||
|
Возраст: 37 Сообщений: 76 Украина, Запорожье |
Я делаю постепенно уменьшаю углеводы а добавляю белок ! Вроде пока нормально! | ||||
|
|
| Saint |
| ||||||||
|
Возраст: 37 Сообщений: 76 Украина, Запорожье |
Кто может посоветовать ежедневный рацион безуглеводной диеты? что самое необходимое из еды на день а что самое вредное? |
||||||||
|
|
| Freeman |
| ||||
|
Возраст: 39 Сообщений: 208 Украина, Коктебель |
20 кг. за 2 месяца... пей в день по 100 грам воды, и старайся не умереть)) шутка! сильно высоко планку поднял. | ||||
|
|
| Saint |
| ||||
|
Возраст: 37 Сообщений: 76 Украина, Запорожье |
Ня я понял что ето будет нерально просто интересуюсь а низкоуглеводном питании кто что подскажет как кто питаетса! |
||||
|
|
| vido |
| ||||
  Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Привет,я тебя понимаю,такая же фигня была,только рост у меня 187,а раньше весил 75,сейчас вешу 94(3 раза в неделю трен.)!!!Делай очень просто,забрось все новые штучки что в журналах пишут,делай базу она строит массу!!!Если захочешь подробней я тебе напишу на мыло,как и что делать и какие упражнения,самые результативные,проверенно на себе  !!!! |
||||
|
|
| artemko |
| ||||
|
Возраст: 38 Сообщений: 83 Украина, kiev |
ыгыгыгы ему нада скинуть вес)))))) без углеводка ето ты зря! просто ПАХАТЬ НАДА! бегай 2 раза в день что ли! ешь 6 раз по печеньке)) и пей) все) на счет печеньки шутка) рис гречка + рыба индейка мясо любое! | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Зачем ты мне написал?Я ни о чем не просил!!!Во первых я силовик и меня все устраивает с моим весом!!!!У меня стаж трен.11 лет!!!  |
||||
|
|
| Sol |
| ||||
|
Возраст: 40 Сообщений: 37 Украина, Джанкой |
липосакцию |
||||
|
|
  (Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться) |
 1 2  |
Особенно про питанеи важно! но с етим я не хочю просто согнать вес и стать "дрыщем" а в тоже время хачю потехоньку начять нарасчивать мыщечную массу! Мож там нада витамины какие? напишите пажалуста? очень надеюсь на дельные советы професионалов!
