Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор
|
Помощь при составлении программ STRADI | |
Возраст: 35
Сообщений: 8
Украина, KIROVOGRAD
|
Отредактировано: 17.02.2009 19:28, автор: STRADI
Добрый день! При открытии этой темы ,я пересмотрел кучу сайтов, форумов. Везде одна вода и ничего по делу. Есть куча литературы и методик тренинга.
Давайте в этой теме помогать новичкам при составлении или модернизации программ тренировок!
Убедительная просьба! Давать советы проверенные! Не флудить! Все по теме!
__________
С вашего позволения хочу начать с себя! Вот моя проблема:
Я занимаюсь три раза в неделю. Занимаюсь 2 года, и хочу поменять программу. Мне нужна помощь! Пример групп мышц для проработки и в какой последовательности их прокачивать.
Чтобы вам было проще помочь мне, я приведу пример как я занимался:
Понедельник-Грудь(Жим, Жим в наклоне, разводка, пуловер, пресс, подтягивание рычажная тяга-спина!
Среда-Плечи (Жим за голову, Тяга к подборотку ,разводка гантелей в сторону, Бицепс и трицепс( в основном занимался суперсетами)
пятницы-Грудь понед-плечи среда -грудь и т.д!
!!!!!!Примечание!!!!!! На ноги я не работаю так как они развиты у меня с футбола! Также в своей программе я убрал упражнения, который садят спину, или травма опасны!(ЭТО СТАНОВАЯ ТЯГА)
Эскизы прикрепленных изображений 17.5 кБ
Прикрепленные файлы архивов |
|
Форум: тренировки |
|
|
Vitalik297197 | |
Возраст: 54
Сообщений: 1
Украина, Ужгород
|
STRADI пишет: | |
Добрый день! При открытии этой темы ,я пересмотрел кучу сайтов, форумов. Везде одна вода и ничего по делу. Есть куча литературы и методик тренинга.
Давайте в этой теме помогать новичкам при составлении или модернизации программ тренировок!
Убедительная просьба! Давать советы проверенные! Не флудить! Все по теме!
__________
С вашего позволения хочу начать с себя! Вот моя проблема:
Я занимаюсь три раза в неделю. Занимаюсь 2 года, и хочу поменять программу. Мне нужна помощь! Пример групп мышц для проработки и в какой последовательности их прокачивать.
Чтобы вам было проще помочь мне, я приведу пример как я занимался:
Понедельник-Грудь(Жим, Жим в наклоне, разводка, пуловер, пресс, подтягивание рычажная тяга-спина!
Среда-Плечи (Жим за голову, Тяга к подборотку ,разводка гантелей в сторону, Бицепс и трицепс( в основном занимался суперсетами)
пятницы-Грудь понед-плечи среда -грудь и т.д!
!!!!!!Примечание!!!!!! На ноги я не работаю так как они развиты у меня с футбола! Также в своей программе я убрал упражнения, который садят спину, или травма опасны!(ЭТО СТАНОВАЯ ТЯГА) |
|
Найди в инете Стюарта МакРоберта,книги,помогут-факт! |
|
|
|
|