 |
|
 Форум Новичку Нужно знать Питание Упражнения Для женщин Вейдер Системы Книги Журналы СпортЗалы ЧаВо Химия Фотографии Юмор |
Достаточно ли для девушки 8 раз в месяц посещение тренажер зала?
|
| Cisco |
| ||||
|
Админ   Возраст: 47 Сообщений: 102 Украина, Чернигов |
Все зависит от цели. Если нужно накачать мышцы и стать вот такой http://www.kach.com.ua/catpre.php?preview=photo/cory2/cory2_1.jpg то не достаточно, а если нужно убрать целлюлит с попы, то при соответствующих упражнениях и диете вполне достаточно. | ||||
|
|
| laguna1 |
| ||||
  Возраст: 42 Сообщений: 17 Украина, Киев |
Нее, такой как в ссылке быть не хочу..))) Просто скинуть немного и и придерживаться этого.  спасибо |
||||
|
|
| laguna1 |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 17 Украина, Киев |
А еще хотела уточнить о программ для девушек мало веса-много повторений, это для высушивания мышц ?или это не верная информация ? | ||||
|
|
| igotoo |
| ||||
|
Возраст: 61 Сообщений: 56 Украина, Донецк |
На самом деле теория сушки одинакова и у мужчин, и у женщин , разница лишь в том , что женщинам больше нужна аэробная нагрузка , которая ведёт к общему сжиганию жира , а конкретные упражнения лишь оттачивают красоту и изящность мышц придавая им подтянутое состояние и тонус |
||||
|
|
| laguna1 |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 17 Украина, Киев |
спасибо за помощь |
||||
|
|
| jem |
| ||||
 Возраст: 43 Сообщений: 192 Украина, Чернигов |
Надо с самого начала следить за собой, а не запускать себя... что-бы потом не напрягаться. | ||||
|
|
| vetrov |
| ||||
|
Возраст: 37 Сообщений: 2 Украина, Чернигов |
привет,привет не хочу показаться сильно остроумным,но всеже напишу.с курса основы здорового способа жизни ,в книге Литовченко Г.О.написано умные вещи.При тренировке 2 раза в неделю организм получает нагрузку а мышечная сис -ма человека стрес,потому как мышци человека имеет свойство восстанавливаться на протяжении 48 часов.таким образом получаеться что система получает стрес и ефект от таких тренеровок не велик(есле без протеина).лучше 3 раза в неделю. |
||||
|
|
| laguna1 |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 17 Украина, Киев |
Уважаемый jem!Во-первых, я особо и не напрягаюсь, так что не переживайте, пожалуйста. А во-вторых, если девушка хочет слегка подтянуть свое тело и скинуть 5 кг. то не думаю что это считается «запущенным» как выразились Вы. Я так поняла, что Вы изначально с самых пеленок начали «следить за собой»?? |
||||
|
|
| flesh |
| ||||
 Возраст: 42 Сообщений: 159 Украина, Киев |
Очень приятно видеть девушек на нашем форуме  Уважаемая laguna1, в любом случае любые тренировки лучше, чем ничего. Но, для сброса веса нужны аэробные нагрузки, и 2 тренировок в неделю все-таки маловато. Я думаю - ты это сама понимаешь, если прозанимавшись 2 месяца, решила задать такой вопрос. Также немаловажным в этом деле является правильная и сбалансированная диета. Старайся есть как можно чаще, но небольшими порциями и только натуральные продукты. |
||||
|
|
| laguna1 |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 17 Украина, Киев |
flesh, спасибо за нормальный совет забыла учесть, что к 2-м разам в зале я еще и бегаю на стадиончике, думаю это тоже есть хорошо + правильна сбалансированная диета. |
||||
|
|
| jem |
| ||||
|
Возраст: 43 Сообщений: 192 Украина, Чернигов |
Привет !!!Не надо мне выкать , я говорю 4то знаю и вижу ..Знаю я ваши 5-кг ве4но преуменьшаете все , как и возраст и.т.д. Я не4его плохово в твоем желании невижу , все таки лу4ше поздно 4ем вобще никогда. Вобщем , успехов тебе........ | ||||
|
|
| laguna1 |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 17 Украина, Киев |
Послушай jem, все мы с чего то начинали или начинаем в этом виде спорта, я просто спросила совета у людей, а ты мне тут начал умничать « запускать себя»… «преуменьшать вес...возраст» Если у тебя напряг в общении с девушками, то это твои проблемы…… |
||||
|
|
| jem |
| ||||
|
Возраст: 43 Сообщений: 192 Украина, Чернигов |
На4нем с таво , 4то где вообще привет ???? а . А теперь самое главное , етот сайт был созлан для людей занимающихся ( пытающихся ) строением своего тела , а не для всяких там бакланов и для девушек вроде тебя....Каро4е , шагай в сорт-зал там тебя нау4ат.Не забевай пацанам мазги своими базарами о весе и целюлите и.т.д | ||||
|
|
| flesh |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 159 Украина, Киев |
jem, ну чего ты докопался. Тебя в раздел для девченок (а именно так называется этот раздел форума) никто насильно не тащил. И не надо забывать, что для билдера цель набор мяса, а для девушек может быть совсем наоборот. | ||||
|
|
| laguna1 |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 17 Украина, Киев |
А здороваться с тобой желания у меня нет!!! Сайт был создан для людей занимающихся этим спортом, а не разделяющих на мужчин и женщин. Люди, которые в этом плане шарят, дают толковые советы, а не пишут всякую лабуду как ты. В данном случае баклан из нас ты, не владеющий знаниями влезаешь на форум. Еще раз настойчиво рекомендую, научись общаться с девушками.  |
||||
|
|
| laguna1 |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 17 Украина, Киев |
flesh Привет, спасибо за поддержку Приятно общаться с умным человеком. |
||||
|
|
| Cisco |
| ||||
|
Админ Возраст: 47 Сообщений: 102 Украина, Чернигов |
Не нарывайся на бан, если нечего сказать, просто игнорируй тему. | ||||
|
|
| Alfabeta19 |
| ||||
 Возраст: 41 Сообщений: 107 Украина, возле моря |
Привет,попробуй ещё начинать тренировку с бегавой дорожки минут15-20 или велотренажор 20-25 мин.И как вышеупомянутые аэробные упражнения.Старайся делать по 4-5 подходов лёгким весом,и естественно большее количество раз 15-25. | ||||
|
|
| laguna1 |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 17 Украина, Киев |
Привет,на велотренажоре я занимаюсь,и орбитрєк тоже присудствует. Делаю 4 подхода по 25 раз = 100 раз и так каждое упражнение, а их за тренировку у меня не менее 8. Мой тренер говорил что месяца через 4-5 будет видно результат, на что и надеюсь.)) Спасибо за совет.. |
||||
|
|
  (Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться) |
 1 2  |
