 |
|
 Форум Новичку Нужно знать Питание Упражнения Для женщин Вейдер Системы Книги Журналы СпортЗалы ЧаВо Химия Фотографии Юмор |
Максимальный сверхэффективный тренинг - прорыв в бодибилдинге или очередная утка?
|
| LEGION |
| ||||
  Возраст: 45 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи |
archi-m.Мне кажется с тебя росто снимают бабло.Распишу по пунктам:любая супер-пупер программа без сбалансированной диеты это"0";посчитай,если в мес.6кг,то за 2 мес.-12,а за 10мес.-120,не кажется ли это просто бредом,что же тогда из тебя получится через,скажем,2 и более лет такой тпренировки;фото качков и отзывы скорее всего обычная подстава;и так можно продолжать до бесконечности.РАЗВОД.  |
||||
|
|
| vido |
| ||||
  Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Привет!!!Чушь полная!!!!! | ||||
|
|
| archi-m |
| ||||
|
Возраст: 44 Сообщений: 14 Украина, киев |
Кстати закачал я себе МсТ, читаю, довольно интересно автор излагает методику, не то чтобы принципы совсем новые, но ньюансы есть: - тренировка только одной части тела(например - только грудь, или только спина, или бицепс и предплечья и т. д.); - тренировки каждый день (5 - 6 раз в неделю) но не более 40 минут в день; - не более 6 - 9 рабочих подходов на мышцу ( разогрев не считается), количество повторений - 4-6 з анекоторым исключением (задние дельты, предплечья, приседания, разводки на плечи); Главный принцип тренинга - дать максимально интенсивную нагрузку на мышцу для стимуляции роста плюс полноценное питание и восстановление. Идеи не плохие, попробую. Кстати скачать это можна абсолютно бесплатно, надо только набрать в поисковике название. А фото качков и нереальные отзывы - это просто реклама людей, которыэ этот тренинг продают на диске. |
||||
|
|
| LEGION |
| ||||
|
Возраст: 45 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи |
Отредактировано: 30.11.2009 13:04, автор: LEGION archi-m.Привет!"Трусы-майка,Майка-трусы" как не крути все равно нижнее белье.Тоже самое и с методиками как не крути, а выше своей головы не прыгнешь.Ну раз ты решил пробуй,через месяц ждем твоего отзыва.Заниматься каждый день,пусть даже по одной группе,хм,бред,а когда же организму и психике(ведь во время ИНТЕНСИВНОГО тренинга она тоже получает колосальную нагрузку)восстанавливаться? |
||||
|
|
| Kolobok |
| ||||
 Возраст: 51 Сообщений: 6 Украина, Черкассы |
Разводняк. Скачал себе за деньги. Выдержки из какого-то журнала. Нет ни програмы упражнений ни рекомендаций по-питанию. Занимаясь по времени и постоянно увеличивая нагрузке получишь и так высокую интенсивность, главное чтоб здоровья хватило. | ||||
|
|
| archi-m |
| ||||
|
Возраст: 44 Сообщений: 14 Украина, киев |
Ну тут вся фишка в том,что хотя тренировки каждый день (5 раз в неделю), но так как время тренировки около 40 минут, то общего утомления не должно быть, а работа с большыми весами (4-6 повторений) в базовых упражнениях должны достаточно нагрузить мышцу для стимуляции роста (такое мое заключение - посмотрим...). Ну громадный плюс (для меня) - после работы 40 минут почти всегда можно найти, и сил как раз на 40 минут хватает...Но вот по питанию(там есть и это) остаются вопросы: - автор пишет - принимать приблизительно 4г белка на кг веса, белок должен составлять 53% рациона. Если вес спортсмена 80 кг, в сутки - 80*4=320 гр белка, делим на 40 (за один прийом усваивается не больше 40 грамм) = 8 - прийомов пищи ( ну нереально, если кроме бодибилдинга еще чем - нибуть заниматся);плюс что надо такое есть, чтобы белок составил 53% !!! рациона?! Одни добавки?... | ||||
|
|
| LEGION |
| ||||
|
Возраст: 45 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи |
archi-m.Привет!Хорошая,ИНТЕНСИВНАЯ тренировка и должна быть не больше часа.У меня она длится 40-50 мин. и для этого я не уделяю внимание тупо одной группе.А интенсивность заключается не только в работе с тяжелыми весами,но и правильному исполнению со всеми паузами и дополнительной концентрации.А перебор белка набор не ускорит,по моей информации врачебная норма 1.5 г. на кг. собств. веса,а для кача 2-3 г..И даже при этом раскладе и твоем я сильно сомневаюсь, что будет такой прирост. | ||||
|
|
| archi-m |
| ||||
|
Возраст: 44 Сообщений: 14 Украина, киев |
Тогда просьба, если не тяжело, распиши один свой тренировочный день: упражнения, подходы ( в т. ч. разогревочные), повторения и паузы между подходами...Просто я на одну мышцы едва в 40 минут укладываюсь. Спасибо | ||||
|
|
| LEGION |
| ||||
|
Возраст: 45 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи |
archi-m.Сбрось свой e-mail,сброшу на него. | ||||
|
|
| pshenya |
| ||||
 Возраст: 52 Сообщений: 238 Украина, Киев |
40 мин на одну мышцу!!!??? Ты хотя-бы у кого спросил сначала!! Так ты далеко не уйдешь!!! |
||||
|
|
| archi-m |
| ||||
|
Возраст: 44 Сообщений: 14 Украина, киев |
archi-81@list.ru Спасибо | ||||
|
|
| archi-m |
| ||||
|
Возраст: 44 Сообщений: 14 Украина, киев |
Ну смотри, например бицепс: сгибания со штангой - 3 подхода, сгибания рук с гантелями попеременно - 3 подхода, "молоток" - 3 подхода + 2 - 3 подхода разогревочных, итого - 11 - 12 подходов, если по 3 мин на каждый (2мин - отдых) - около 40 мин получается... | ||||
|
|
| LEGION |
| ||||
|
Возраст: 45 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи |
archi-m.Принимай.А по теме 2 мин.это только между сменами упражнений, а не сетами. |
||||
|
|
| archi-m |
| ||||
|
Возраст: 44 Сообщений: 14 Украина, киев |
что-то пока не получил письмо, а у тебя отправилось? | ||||
|
|
| LEGION |
| ||||
|
Возраст: 45 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи |
archi-m.Успешно и сразу. | ||||
|
|
| archi-m |
| ||||
|
Возраст: 44 Сообщений: 14 Украина, киев |
так и не получил "посылку", видно на таможне задержали...  |
||||
|
|
| Kolobok |
| ||||
|
Возраст: 51 Сообщений: 6 Украина, Черкассы |
Нате Эскизы прикрепленных изображений Прикрепленные файлы архивов 117.6 кБ |
||||
|
|
| archi-m |
| ||||
|
Возраст: 44 Сообщений: 14 Украина, киев |
спасибо, но это у меня есть, поетому запустил тему - насколько хороший метод. Мы с LEGION договорились,что он свою систему на почту перешлет, никак не получу... | ||||
|
|
| GaOdAj |
| ||||
 Возраст: 34 Сообщений: 11 Украина, Киев |
Не утка а "утище", таким хламом забивают множество порталов.. Ничего нового особо не узнаешь, чуть-чуть может быть что-то новое почерпнёш.. Во первых каждый человек - индивидуальная субстанция , не так всё просто.. |
||||
|
|
  (Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться) |
 1 2  |
