 |
|
 Форум Новичку Нужно знать Питание Упражнения Для женщин Вейдер Системы Книги Журналы СпортЗалы ЧаВо Химия Фотографии Юмор |
бицепс
|
| vido |
| ||||
  Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Для середины бицепса нужно делать подъем гантелей сидя без наклона!!!Ты имел ввиду длинную(верх) головку бицепса?!!Меняй хват подъема штанги на бицепс от узкого до широкого,как дополнения к основному подъему штанги среднем хватом!  |
||||
|
|
| pshenya |
| ||||
  Возраст: 52 Сообщений: 238 Украина, Киев |
при подъеме штанги и гантелей локти чуть вперед выдвигай, и напрягай бицуху! | ||||
|
|
| nikolan |
| ||||
|
Возраст: 35 Сообщений: 16 Украина, вознесенск |
у меня получяетса такая фигня:в напряжонном виде бицепс ровный,а расслабляю низ бицепса выступает а середина вместо того чтобы выступать(как ямка какаято)(рука опущена вниз)может нада брахиалис поднять? | ||||
|
|
| nikolan |
| ||||
|
Возраст: 35 Сообщений: 16 Украина, вознесенск |
спосибо дружыще,буду пробывать.а вообще результат через скоко можно увидеть? | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
И это тоже,я вообще считаю что трицепс и брахиалис вот главные мышцы рук,а потом уж бицепс!Самое хорошее упражнение на брахиалис это подъем штанги обратным хватом(можно брать ez-гриф,что бы сильно на запястье нагрузки не было!) Делай акцент на брахиалесе,как он вырастит увидешь улучшения во всей руке,не забывай про трицепс!!!  |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Ты мне написал сейчас или pshenya?! | ||||
|
|
| nikolan |
| ||||
|
Возраст: 35 Сообщений: 16 Украина, вознесенск |
всмысле? | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Про спасибо и через сколько будут результаты! | ||||
|
|
| jonnyjackass |
| ||||
|
Возраст: 37 Сообщений: 27 Украина, артёмовк |
я по себе замечал что если усердно качать бицепс - дела не будет и рости он будет оч медленно. . . моё мнение таково: делай базу, а бицепс вообще можно качать раз в неделю 1 -2 упражнения и эффект будет лучше! а по пол тренировки качать бицепс это уже удел опытных "больших" дядей придавать ему красивую форму :-) Тут кстати ещё многое зависит от конституции и генетической одарённости. . . |
||||
|
|
| Testosteron |
| ||||
 Возраст: 40 Сообщений: 12 Украина, Киев |
По вашим рассказам, каждую группу мышц, можно качать лишь двумя упражнениями и то по разу в неделю! Тогда можно спать и есть и мышцы попрут! БОДИБИЛДИНГ - ЭТО ТРУД!!! | ||||
|
|
| flesh |
| ||||
 Возраст: 42 Сообщений: 159 Украина, Киев |
Все верно, бодибилдинг это труд, но не марафон на выносливость. Можно за час убиться так, что потом отходить будешь несколько дней. Это же анаэробный спорт - нужно стараться убить мышцы за как можно меньший промежуток времени. А мышцы растут действительно во время отдыха и сна, а во время тренировок они разрушаются. | ||||
|
|
| Testosteron |
| ||||
|
Возраст: 40 Сообщений: 12 Украина, Киев |
"А мышцы растут действительно во время отдыха и сна, а во время тренировок они разрушаются." Естественно! Но для того, чтобы мышечные волокна травмировались во время тренировки, для последующего их роста, небходимо тренироваться!!! А я не представляю, как можно получить желаемый прирост, если лишь раз в неделю травмировать себя. |
||||
|
|
| SuperNik2010 |
| ||||
|
Возраст: 37 Сообщений: 8 Россия, Барнаул |
Вот книжка: Э. ДАРДЕН "Значительное увеличение объема рук за шесть недель"!!! Она небольшая, но авторы гарантируют значительное увеличения!!! Я пробовал по этой проги заниматься, но это очень тяжело, так что всего недели 3 занимался, ну небольшой рост был!! http://depositfiles.com/files/6cmwzfw7i - вот ссылка, попробуй)) |
||||
|
|
| DeN1s |
| ||||
 Возраст: 32 Сообщений: 350 Белоруссия, Витебск |
VIDO привет ещё раз! Мою тему там закрыли! Так что продолжим здесь разговор! Кароче вот мои упрожнения на бицепс! 1-подьём на бицепс гонтелей стоя! 2-Жим в кросовере 3-подьём на бицепс штанги стоя! В основом делаю это! Ну + ещё на скамье кривой ещё делаю подьём на бицепс кривой штанги W Кароче посоветуй мне чтонить!! Зарание спасибо!!  |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Привет!!Делай так!! 1.Подъем штанги на бицепс---4 по 6(вес приличный,что бы последний подход был через силу) 2.Подъем штанги обратным хватом(можно ez гриф)(вес средний)-на брахиалис,он очень важен,раскачаешь его,он будет выталкивать бицепс!---4 по 8. 3.Подъем гантелей сидя(вес средний)(без наклона)---3 по 12. Вот пробуй так,потом отпишешь!! |
||||
|
|
| DeN1s |
| ||||
|
Возраст: 32 Сообщений: 350 Белоруссия, Витебск |
ага)!)) Большое спасибо Vido!! Как почуствую эфект то наишу!!) |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Пожалуйста,обращайся если что!! |
||||
|
|
| Serg |
| ||||
 Возраст: 43 Сообщений: 32 Украина, Первомайск |
|
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Во-первых не стремлюсь быть охринительно накаченым,понял!!Тебе что охото поссориться что ли,или так на жизнь обижен а ?!!Мне не трудно отвечать людям!!!Да находяться такие люди как ты,подговнять хочется,так вас и распирет,высказать свое мнение!!!Знаешь что я тебе скажу!!! Бывает,но не у всех проходит!!!Расслабься!! А какого хрена я тебе должен еще что то писать и рассказывать про свои силовые результаты,я уже давно писал,кому надо те знают!!Давай ты покажешь свое фото и мы все поглядим на выликого бодибилдера?!!!  |
||||
|
|
  (Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться) |
 1 2  |
