 |
|
 Форум Новичку Нужно знать Питание Упражнения Для женщин Вейдер Системы Книги Журналы СпортЗалы ЧаВо Химия Фотографии Юмор |
бицепс
|
| jem |
| ||||
  Возраст: 43 Сообщений: 192 Украина, Чернигов |
А ты вообще кто такой ???, 4то пришел сюда на форум к людям и на4енаешь сдесь БАЗАРИТЬ, у4ить - ле4ить. Будь проще !!! |
||||
|
|
| vido |
| ||||
  Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Слышь ты Alf,обиженный на жизнь!!!Ты что людей оскорбляешь,тебя кто нибудь здесь обозвал,умный что ли тут нашелся?!!Мне глубоко наплевать что ты там думаешь,что ты спрашиваешь,понятно!!!Мне твое уважение ни к чему понял!!!  Невыежиайся,ни кто тебя сюда не звал,так что иди своей дорогой!!!  |
||||
|
|
| PitBull |
| ||||
 Возраст: 35 Сообщений: 151 Украина, Ровно |
ALF ты как маленький "мол ты такой а ты такой" .Здесь форрум для того что бы общатса по теме а ты ведеш себя как в детском саду.Гониш на все хотя сам взял ник инопланетянина с отсутсвием мозгов. Задавай вопрос по теме и тебе нормально ответят а нет будь так добр просто удали свой акаунт отсюда и не засоряй форум. |
||||
|
|
| Alex23 |
| ||||
 Возраст: 39 Сообщений: 4 Россия, ростов |
Привет,ребята.Помогите,какие упражнения делать для бицепса,есть только штанга,какой вес брать,мой 70 кг.рост 175 см. | ||||
|
|
| Yastreb |
| ||||
|
Возраст: 62 Сообщений: 64 Украина, Стаханов |
Конечно плохо что нет гантелей. 1.Подъем штанги на бицепс средним хватом 4х6 (середина, верх, низ бицепса) 2. Подъем штанги обратным хватом 4х6 (бицепс, боковая часть предплечья) После делай упражнение на предплечье 1.Сгибание и разгибание запястий со штангой 4х10-15 (внутренняя часть предплечья) А по поводу веса,если на массу то выясни какой максимальный вес ты можешь поднять в одном повторении,и работай с весом 70% от максимального. |
||||
|
|
| Domino |
| ||||
|
Возраст: 34 Сообщений: 122 Россия, Красноярск |
а какие самые эффективные упражнения на бицепс с гантелями? | ||||
|
|
| Yastreb |
| ||||
|
Возраст: 62 Сообщений: 64 Украина, Стаханов |
Ну я делаю с гантелями Подъем гантелей сидя 4х6 (середина и верх бицепса) сразу после Подъема штанги на бицепс средним хватом. А раньше выполнял концентрированные подъемы гантели сидя попеременно.Когда занимался год назад,то бицепс такими упражнениями увеличил до 41 см. | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
С днем рождения!!Здоровье и отличных результов!!  |
||||
|
|
| IronMenSport |
| ||||
|
Возраст: 39 Сообщений: 4 Украина, Киев |
Вот это упражнение помогло мне поднять среднюю часть бицепса вверх: http://ironmensport.com/uprazhn_na_bicyps/podem_ezshtangi_v_skame_scotta |
||||
|
|
  (Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться) |
 1 2  |
