 |
|
 Форум Новичку Нужно знать Питание Упражнения Для женщин Вейдер Системы Книги Журналы СпортЗалы ЧаВо Химия Фотографии Юмор |
Тренеруюсь 3 дня в неделю! Как лучше распределить тренировки на отдельные группы мышц?
|
| akula |
| ||||
 Возраст: 33 Сообщений: 1 Белоруссия, Витебск |
Денис ответь. Я тебе на мыло написал. |
||||
|
|
| LEGION |
| ||||
 Возраст: 45 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи |
Тебе еще рано разбивать тренинг на сплиты, лучше отрабатывай комплексные сист., да и хоть тритепс и спина не взаимосвязаны, это не повод чтобы крупные м. группы качать 2 номером. И я считаю, что поскольку ноги тяжелы в раскачке , лучше им уделить отдельную тренировку. |
||||
|
|
| Sky |
| ||||
 Возраст: 36 Сообщений: 175 Украина, Коломыя |
Бицепс и Грудь никак несовмесны. |
||||
|
|
| measly |
| ||||
 Возраст: 51 Сообщений: 27 Украина, Крым |
где ты такое вычитал ? | ||||
|
|
| DeN1s |
| ||||
 Возраст: 32 Сообщений: 350 Белоруссия, Витебск |
Мне решать на сплины или нет! Мой вопрос разве не понятен? Кто мне скажет как лудше чтоб было распределено? |
||||
|
|
| vido |
| ||||
  Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Можно делать так!!Грудь/Спина;Руки;Плечи/Ноги!Либо Спина/Бицепс;Грудь/Трицепс;Плечи/Ноги!!  |
||||
|
|
| measly |
| ||||
|
Возраст: 51 Сообщений: 27 Украина, Крым |
та кароче непарься Денис можно делать как угодно никаких конкретных правил нету,есле тебе так удобно и получаеться то так и продолжай тренироваться только меняй раз в месяц групы мышц чтоб привыкания небыло и всё... | ||||
|
|
| Atlet-boy |
| ||||
 Возраст: 37 Сообщений: 17 Украина, Харьков |
Расскажи почему это грудь и банка не совместимы, по такой методе уже миллионы человек тренеровались и будут тренероваться и не каких жалоб в адрес такой проги я не слышал | ||||
|
|
| DeN1s |
| ||||
|
Возраст: 32 Сообщений: 350 Белоруссия, Витебск |
ВСЕМ БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!) __________ Мне один чувак втирал что когда качаешь спину то бицепс тож немног качается!!! ЭТ ПРАВДА??)чёт я сомневаюсь друзья!)  |
||||
|
|
| Sky |
| ||||
|
Возраст: 36 Сообщений: 175 Украина, Коломыя |
Ето вариант самый подходящий. Или так Руки(бицепс трицепс...). Грудь(только грудь) Спина+дельты. |
||||
|
|
| Sky |
| ||||
|
Возраст: 36 Сообщений: 175 Украина, Коломыя |
Отредактировано: 12.03.2010 15:55, автор: Sky [q=Atlet-boy]Расскажи почему это грудь и банка не совместимы, по такой методе уже миллионы человек тренеровались и будут тренероваться и не каких жалоб в адрес такой проги я не слышал[/q] Я говорю так как сам пробовал. Мне не интересно кто и как там накачался. +это только советы. |
||||
|
|
| LEGION |
| ||||
|
Возраст: 45 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи |
При отработке тяг на спину, хочешь не хочешь, а вкл и битка,не на все 100, но так оно есть, также как при жимах тритепс. | ||||
|
|
| Atlet-boy |
| ||||
|
Возраст: 37 Сообщений: 17 Украина, Харьков |
Тут поспорить не могу тут каждый тренеруеться так как считает нужным, я просто думал ты чёто знаешь раз так написал | ||||
|
|
| Doberman |
| ||||
  Возраст: 39 Сообщений: 76 Украина, Днепропетровск |
да боже ж ты мой!.. зачем такие советы давать новичкам? я незнаю как ТЫ работаешь на тренировке... но так как я "пашу" то у меня сил нехватит проработать грудь и спину в один день... у меня сердце не выдержит.. Грудь: 1. жим штанги на наклонной скамье 45 градусов вверх = 3 подхода + 1-ый разминочный 2. Жим штанги на ровной скамье 4 подхода 3. Жим Гантели на наклонной скамье (1 неделя на наклонной вверх, следующ неделя на наклонной вниз) = 4 подхода 4. Разводка Гантелей на ровной скамье 3-4 подхода 5. Пуловер 3 подх. 6. Кроссовер, 3-4 подхода и если ВДРУГ груди покажеться мало можно ещё сделать пару подходов отжиманий на брусьях с отягощением. я не думаю что после такой тренировки на грудь если упражнения делать качественно а не как попало можно потом ещё спину проработать..! я в день груди делаю после неё родимой, делаю 3 подхода супер-сета на трицепс (тяга каната в блоке\жим гантели из-за головы\французкий жим) и пытаюсь дойти домой... с чувством выполненного долга ! по теме: 1. грудь+трицес 2. спина+дельты 3. ноги + бицепс хотя у меня 4 тренировки в неделю, так что у меня бицепс идёт отдельным днём, в который я усиленно прорабатываю бицепс и пресс, в конце тренировки - бегаю ... |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Если ты не знаешь,но Денис уже не новичок,читай форум и все поймешь,а как ты качаешь грудь,это слишком много,конечно если ты не готовишься к мистеру олимпии!! Да и сколько у тебя стаж в этом деле?! |
||||
|
|
| Doberman |
| ||||
|
Возраст: 39 Сообщений: 76 Украина, Днепропетровск |
общий стаж 3 года, год после школы и последние 2 года. дело не в подготовке, сильно много для груди не бывает! а так как тут пишут проги на грудь.. так можно выступить только на соревнованиях мистер-дворовой) грудь это такая мышца, её надо хорошо проработать, что бы её цепануло.. а не просто понапрягать 10 миинут и всё.. от этого она рости не будет!  |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
А у меня 12 лет,разницу улавливаешь дружище!!!Да,кто же тебе прогу составлял,мне интересно!И сколько делаешь жим лежа?!!Если ты считаешь что здесь все пишут как ты выразился соревнования мистер дворовой,значит опыта нет в этх делах у тебя основательного еще,ни чего все в свое время !!Ты с начало разберись,почитай форум,а то с наскоку залетел орел и всех учить начинаешь,тут у людей голова работет в этих вопросах,что и по скольку качать и самое главное как!!! Если твоя прога так хороша,докажи,прикрепи свое фото,мы все посмотрим на тебя,какой размер грудака!!!И кто сказал про 10 минут тренинга для груди,не путай!!!!Да и еще ты хоть знаешь для чего каждое упраж.что ты делаешь,в своей проге и для чего они предназначены?! |
||||
|
|
| jem |
| ||||
 Возраст: 43 Сообщений: 192 Украина, Чернигов |
Обсолютно согласен с табой VIDO..., БАН ему !!!!!!!!.) | ||||
|
|
| vlad0078 |
| ||||
 Возраст: 32 Сообщений: 25 Украина, Марганец |
Сам делал кучу упражнений на грудь(по 7- ,нифига не помогло,забивать тож нельзя,у меня был знакомый который так убил 10 лет,а результатов никаких,а потом перешел на базу и начал расти и мне говорил переходи!!!а я не верил,думал грудь тож мало проработается,вот и убил на это 2 года,а когда стал делать меньше упражнений,то потихоньку растет))))) |
||||
|
|
  (Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться) |
 1 2 3 4  |
