Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор
|
Тренеруюсь 3 дня в неделю! Как лучше распределить тренировки на отдельные группы мышц?
Doberman | |
![Doberman](forumphoto/1383.jpg?nc=1002)
Возраст: 37
Сообщений: 76
Украина, Днепропетровск
|
vlad0078 пишет: | ![](pics/quote.gif) |
Сам делал кучу упражнений на грудь(по 7- ,нифига не помогло,забивать тож нельзя,у меня был знакомый который так убил 10 лет,а результатов никаких,а потом перешел на базу и начал расти и мне говорил переходи!!!а я не верил,думал грудь тож мало проработается,вот и убил на это 2 года,а когда стал делать меньше упражнений,то потихоньку растет))))) |
|
перешёл на базу.. ну и что ты из тех 7 упражнений на грудь оставил?
жим и разводку? |
|
|
vlad0078 | |
![vlad0078](forumphoto/1281.jpg?nc=1332)
Возраст: 30
Сообщений: 25
Украина, Марганец
|
оставил жим на горизонтальной и наклонной,брусья и отжимание,не знаю как на счет розводки,но я ее не делаю,а вместо нее отжимание на гирях,как рас мышци грудные и потягиваются,отжиматься пробывал так?ставишь две гири на пол(желательно потяжелей,чтоб не шатались) на одном уровне,чтоб растояние было широкое между ними и закидаешь ноги на скамейку и опускаешься до конца ,в нижней точке задерживайся на 2с,после него я аж чувствую,что грудь распухает......растояние между гирями примерно такое как и на штанги отметки при широком хвате
ЕСЛИ ТЫ ХОРОШО ПРОКАЧАЕШЬ ГРУДЬ,то на кулаках и разу не сможешь отжаться!!!!
от я на кулаках отжимаюсь 80 раз,а на тренировке ,после грудной прокачке,если сделаю 5 раз ,то эт хорошо ![](smile/1.gif) |
|
|
LEGION | |
![LEGION](forumphoto/868.jpg?nc=752)
Возраст: 43
Сообщений: 238
Белоруссия, Барановичи
|
Я заметил одну закономерность, большинство здесь говорят о том, что мышца растет во время отдыха, и в то же время почитаешь их проги..... жесть.А упражнения, из ряда вон выходящего гламура, и самое страшное, что они в это верят и другим впаривают.( приседания в кроссовере, в чем смысл? А как выполняются жимы в кроссоверах до сих пор не догоняю.)Иногда глянешь, все что знаю ,все упражнения, то и делаю (по надцать видов жима за тренировку). |
|
|
|
|