 |
|
 Форум Новичку Нужно знать Питание Упражнения Для женщин Вейдер Системы Книги Журналы СпортЗалы ЧаВо Химия Фотографии Юмор |
Бег утром или вечером
|
| Blade22 |
| ||||
  Возраст: 39 Сообщений: 968 Украина, Киев |
Бегать лучше всего вечером после чего принять душ и лечь спать, а перед бегом минут 10-15 попригать на скакалке! |
||||
|
|
| Domino |
| ||||
|
Возраст: 34 Сообщений: 122 Россия, Красноярск |
Если для сушки то утром,как только встал оделся побежал и обязательно на пустой желудок нечего не есть,потому-что утром кроме жиров нечего не сжигается так как ещё не поступало пиши,для того что б с неё колории сжигать,сколько не читал,везде советуют с утра на пустой желудок бегать. | ||||
|
|
| LEGION |
| ||||
 Возраст: 45 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи |
100% | ||||
|
|
| Blade22 |
| ||||
|
Возраст: 39 Сообщений: 968 Украина, Киев |
Для сгонки жира конечно что утром лучше бегать! А для сердца это двойная нагрузка, так как ты после бега ввесь день на ногах в активности! |
||||
|
|
| Domino |
| ||||
|
Возраст: 34 Сообщений: 122 Россия, Красноярск |
Ну я думаю,что здоровый организм должен справляться с такой нагрузкой. p.s. maksim_1390 Бегать лучше в те дни,когда не идёшь в тренажёрный зал,в свободные дни,например у тебя сплит.ПН.СР.ПТ, бегать надо вторник четверг,Скакалку лучше перед тренеровкой разминаться 10-15 минут. По мне дак самый оптимальный вариант. |
||||
|
|
| maksim_1390 |
| ||||
|
Возраст: 30 Сообщений: 20 Украина, Донецк |
А на какое растояние бегать? | ||||
|
|
| Denver |
| ||||
 Возраст: 37 Сообщений: 9 Украина, Киев |
Лучше бегай на время. Тоесть с самого начала в обычном темпе минут 10 - 15 (как себя чувствовать будешь) а потом, с каждой новой пробежкой добавляй по 3 - 5 минут. По мне - это оптимальный вариант... | ||||
|
|
| ustaluy |
| ||||
 Возраст: 44 Сообщений: 234 Украина, Хмельницкий |
Конечно же с утра бегать нужно. Перед сном не бегай не в коем случае .Загониш сердце... | ||||
|
|
| rutgers |
| ||||
 Возраст: 47 Сообщений: 5 Украина, СПБ |
а я вот с утра вообще бегать не могу,бегаю вечером!и прекрасно себя чувствую,и бегунов больше вижу у себя на набережной больше вечером а утром почти никого!!!!утром я например еще не проснулся и заторможен какой может быть бег)))а вот когда я расхожусь,поработаю, уже можно и бежать!!! | ||||
|
|
| Domino |
| ||||
|
Возраст: 34 Сообщений: 122 Россия, Красноярск |
Бегать стоит,не на расстояние, а на интенсивность начинать лучше с 3-7минут с утра,каждые 2 дня прибавлять по 1минуте,и так до 30-35-ти мин, а потом уже набавляй что бы чувствовать усталость. | ||||
|
|
| ustaluy |
| ||||
|
Возраст: 44 Сообщений: 234 Украина, Хмельницкий |
Не знаю как вы там бегаете и для чего. Но спроси у взрослых атлетом когда нужно бегать или у тренера нормального . Бегать перед сном ето полнейший бред !!! |
||||
|
|
| rutgers |
| ||||
|
Возраст: 47 Сообщений: 5 Украина, СПБ |
может ты и прав!Но я не профи а любитель,бегаю 2-3 раза в неделю для себя, не для результатов и вечером бегать мне по самочувствию лучше чем утром,я свой организм слушаю а не тренеров. | ||||
|
|
| Domino |
| ||||
|
Возраст: 34 Сообщений: 122 Россия, Красноярск |
Бегать перед сном и вечером,очень большая разница. | ||||
|
|
| ustaluy |
| ||||
|
Возраст: 44 Сообщений: 234 Украина, Хмельницкий |
ну если идет речь что вечер ето 18:00 то конечто же такого вреда не будет как бег после 20:00. Но всеравно бегать правельно утром (проверено временем) |
||||
|
|
| Domino |
| ||||
|
Возраст: 34 Сообщений: 122 Россия, Красноярск |
Я знаю,сам бегал с утра всю жизнь,но каждому своё. | ||||
|
|
| sergey123kot |
| ||||
 Возраст: 42 Сообщений: 31 Украина, Черновцы |
Бегать утром-лучше для здоровья! | ||||
|
|
| LEGION |
| ||||
|
Возраст: 45 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи |
Мнений много, но давай расставим точки над "И" и включим логику. Превое- бег это аэробное упражнение и в нашем случае оно используется в основном для перепалки жиров, а в свою очередь лучший эффект сжигания происходит при беге УТРОМ, на пустой желудок. И никакой нагрузки на сердце ты не получишь, большинство из нас на форуме служили в армии и многокиллометровые кроссы с утреца ни кому не чужды, и что то я не помню что бы кто то домой пришел "хронихеским сердечником". Второе- не обязательно насиловать себя подъемами в 6 утра, проснулся в 7, 8, не важно пока напялил спорт костюм ,размялся, организм полностью проснулся и вперед, на покорение вершин. | ||||
|
|
| ustaluy |
| ||||
|
Возраст: 44 Сообщений: 234 Украина, Хмельницкий |
100% поддерживаю мнение LEGIONа | ||||
|
|
| rutgers |
| ||||
|
Возраст: 47 Сообщений: 5 Украина, СПБ |
Отредактировано: 10.04.2010 19:28, автор: rutgers Спасибо!!!ВСЕМ!!!! |
||||
|
|
  (Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться) |
 1 2  |
