 |
|
 Форум Новичку Нужно знать Питание Упражнения Для женщин Вейдер Системы Книги Журналы СпортЗалы ЧаВо Химия Фотографии Юмор |
Пожалуйста оцените программу и скажите если что то не так.
|
| ustaluy |
| ||||
  Возраст: 44 Сообщений: 234 Украина, Хмельницкий |
ну во первых ету систему я советовал на курсе. во вторых приседания можна каждую тренировку делать и ето хорошо помогает рости  |
||||
|
|
| v_vova |
| ||||
 Возраст: 43 Сообщений: 18 Украина, Варшава |
а чье ты меня спрашиваешь, пост LEGION был ответом ustalomy а не тебе, но конечно лучше будет ЛЕГИОНА спросить, да ты не бери близко к сердцу, ты тоже монстр | ||||
|
|
| v_vova |
| ||||
|
Возраст: 43 Сообщений: 18 Украина, Варшава |
можно, но нужно ли, мне после приседаний на второй день по лестнице подниматься больно, не то чтобы опять приседать, разве что без штанги  |
||||
|
|
| ustaluy |
| ||||
|
Возраст: 44 Сообщений: 234 Украина, Хмельницкий |
Когда на курсе то на следующий день как новенький !!! |
||||
|
|
| LEGION |
| ||||
 Возраст: 45 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи |
старик, читай кому адресовано и все станет на свои места. | ||||
|
|
| LEGION |
| ||||
|
Возраст: 45 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи |
100% | ||||
|
|
| LEGION |
| ||||
|
Возраст: 45 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи |
по сплит системе, тут можно крутить как тебе удобно, главное чтобы крупные мышечные группы шли на первом месте,например:спина,битепс, а не на оборот.Мой сплит:грудь,битка икры,ноги дельты,трапеции,тритепс спина, задняя дельта на 3 дня можно:грудь,битка спина,задняя дельта плечи,ноги пресс я качаю утром 3-4 раза в неделю |
||||
|
|
| LEGION |
| ||||
|
Возраст: 45 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи |
такую сплит программу я встречал, только там упр.выполняются в суперсетах,в кратце обрисую: напоминаю суперсеты в упр, на мышцы антоганисты!!!!! сгибание рук с Z-шт. жим лежа узким хватом 5*15,5,5,5,5 поочередное сгиб. рук(гант.) французкий жим лежа 4*8,8,8,8 поочер. сгибание рук сидя на накл.скамье жим к низу на блоке 3*10,10,10 изолир.сгиб.рук разгиб.руки в наклоне 2*15,15 отдых между суперсетами 60 сек. |
||||
|
|
| DeN1s |
| ||||
 Возраст: 32 Сообщений: 350 Белоруссия, Витебск |
Мужик если ты делаешь ещё на спину станавою тягу подходов 5 то я ваще не понимаю как можно нормально отработать остальные упражнения!! Она убивает нафиг спину!!и потом не до груди будет!)  |
||||
|
|
| han |
| ||||
 Возраст: 44 Сообщений: 67 Украина, smela |
Проработать две большие мышцы за одну треньку можно но хороше проработать невозможно | ||||
|
|
| DeN1s |
| ||||
|
Возраст: 32 Сообщений: 350 Белоруссия, Витебск |
вот вот!!я про тоже!! |
||||
|
|
| Sky |
| ||||
 Возраст: 36 Сообщений: 175 Украина, Коломыя |
Отредактировано: 29.05.2010 02:17, автор: Sky сори) LEGION, не увидел) Я сначало делаю грудь потом спину и стан тягу 4-5 подходов и норм. |
||||
|
|
| LEGION |
| ||||
|
Возраст: 45 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи |
а какой твой рабочий в становой, жиме ну и собств. вес? | ||||
|
|
| Sky |
| ||||
|
Возраст: 36 Сообщений: 175 Украина, Коломыя |
Отредактировано: 02.06.2010 11:59, автор: Sky Мой собственный вес 80 кг. Робочий вес груди лежа 90-100кг(в зависимости от интенсивности дня). Очень изматывает учеба программиста Становая 130. |
||||
|
|
  (Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться) |
 1 2  |
