Всем привет! Решил я заниматься в трен.зале!Занимался с января мечяца через день, но пришлось сделать перерыв на 2 месяца из-за экзаменов....и вот решил начать всё заново и хочу спросить программу тренировок, питание и т.д! на данный момент у меня есть возможность заниматься 5 дней в неделю (по будням) т.е. каждый день!
1 день - Грудь (жим лёжа, разводка), спина (на широчайшую и тяга к поясу)
2 день - Ноги (приседание со штангой), плечи (опускание штанги за голову сидя, взмахи гантелей перед собой, сбоков)
3 день - Бицепц (штанга), Трицепц (поднимание штанги за головой, брусья узким хватом)
ну и всё, дальше по кругу!
Вот я и хотел спросить - Нужно ли что то подкорректировать??? помогите пожалуйста...и стоит ли заниматься 5 дней в неделю, если есть возможность???
Так же я хотел спросить по поводу питания в домашних условиях (н-р. яйца, молоко, овсянка и в блендер)
мне 15 лет! с 7 лет занимаюсь дзюдо, вешу 90кг, рост 175! в общем довольно крупный!
Может быть гуру дадут скайп/асю/контакт и мы пообщаемся??? так же напишите какие ещё упражнения стоит добавить на другие мышцы
П.С. ВЕС СБРАСЫВАТЬ Я НЕХОЧУ!!! наоборот хочу перегонять...
подскажите пожалуйста, хочу привести себя в форму, можно ли тренироваться по этой программе 5 дней в неделю, в зал пока что возможности ходить нет, так как через пару месяцев меняю место проживания. спасибо. (http://www.kach.com.ua/know.php?id=home)
Форум
