 |
|
 Форум Новичку Нужно знать Питание Упражнения Для женщин Вейдер Системы Книги Журналы СпортЗалы ЧаВо Химия Фотографии Юмор |
Для начинающего
|
| De4e |
| ||||
  Возраст: 30 Сообщений: 83 , |
Аппп... Подскажите пожалуйста...начал заниматься строго через день! Без перерывов на выходные | ||||
|
|
| Thinker |
| ||||
|
Возраст: 33 Сообщений: 16 Украина, sity |
Отредактировано: 15.07.2010 00:03, автор: Thinker я в этом еще не очень силен могу сказать только что тебе нада к Владу(видо) он тебе поможет с питанием и програмой тренировок, я могу же сказать только что для начинающего занимаца через день это очень часто) 3 раза в неделю достаточно), могу еще порекомендовать включить в тренировку становую или румынскую тягу также подтягивание хоть и приметивно но полезно  и в твоей тренировки нету упражнений на голень и пресс обязательно) за остальным к Владу) |
||||
|
|
| De4e |
| ||||
|
Возраст: 30 Сообщений: 83 , |
Пресс каждый день делаю, ибо я считаю, что это маленькая мышца...т.е. Чем больше тем лучше...а становую я думаю пока что рано...хотя бы через месяца 2! Я когда начинал заниматься делал 150 становую...в общем жду ответа Влада...большое спасибо | ||||
|
|
| Tosik1190 |
| ||||
|
Возраст: 35 Сообщений: 23 Украина, Миргород |
Пресс маленькая мышца))) вот только не забывай что пресс это такая же мышца как и остальные , и каждый день качать это слишком часто!!! 3-х раз в неделю вполне достаточно. | ||||
|
|
| De4e |
| ||||
|
Возраст: 30 Сообщений: 83 , |
я всегда считал, что пресс/икры/предплечья это маленькие мышцы... т.е. чем больше - тем лучше!! я не прав? | ||||
|
|
| Tosik1190 |
| ||||
|
Возраст: 35 Сообщений: 23 Украина, Миргород |
Мыщци ростут не когда ты занимаешся, а когда отдыхаеш. И икрам и прессу тоже нужно время что бы востановится. | ||||
|
|
| Thinker |
| ||||
|
Возраст: 33 Сообщений: 16 Украина, sity |
Если становую в 150 тянул это хорошо) а её нада делать имено новичкам потому что задействуеца очень много мышц) начинай с маленького весов 80-90 кг и прибавляй и будет тебе щастя) | ||||
|
|
| De4e |
| ||||
|
Возраст: 30 Сообщений: 83 , |
Аап... Очень хочу услышать совет Влада | ||||
|
|
| Tosik1190 |
| ||||
|
Возраст: 35 Сообщений: 23 Украина, Миргород |
Становая тяга хорошее упражнение, но вот только если ты не знаеш элементарных вещей, то лучше пока обойдись без травмоопасных упражнений. 1)Первый месяц или даже 2 пусть тебе будут как подготовка занимайся 2 раза в неделю на все группы мыщц на тренировке по 1 упражнению.А у дни свободные от тренировок отжимания, брусья, турник. 2) Потом когда ты привыкнеш к тренировкам , посмотриш как правельно делать упраднения , потом начинай заниматся 3 раза в неделю пн,ср,пт или вт,чт,сб. 3) У тебя не дожно быть любимых упражнений!!! Все мышци нужно тренировать, и независимо от размера все они дожны отдыхать. И занимайся не больше часа!!! 10-15 мин разминка обьязательно!!! После разминки интенсивная тренировка 50 мин. Тебе только 15 подумай про будущее и будь осторожен, если ты не уверен на 100% что делаеш упражнение правельно, зови тренера, или кто у вас в зале понимает и пусть он тебе показывает как правельно делать пока ты сам будеш делать всё безупречно. Всё должно быть в меру!!! Удачи тебе. ББ рулит!!! |
||||
|
|
| vido |
| ||||
  Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Привет,напиши мне на мыло,объясни что именно нужно!!Либо потом заходи на посты тренировки натуралов или питание натуралов,какой из вопросов тебя интересует!!  |
||||
|
|
| De4e |
| ||||
|
Возраст: 30 Сообщений: 83 , |
A какое мыло у тебя?напиши в лс пожалуйста...я бы хотел узнать какие группы мышц тренировать в 1 день!и было бы неплохо узнать новые упражнения! А по поводу становой тяги я считаю ещё очень рано-месяца через 2 хотя бы | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Становую тягу надо делать,чем раньше тем лучше!! Я в 14 лет начал ее делать и все в порядке,главное строгая техника и все будет Тип-Топ!! |
||||
|
|
| Freeman |
| ||||
 Возраст: 39 Сообщений: 208 Украина, Коктебель |
Если до этому спортом не занимался, то конечно тебе нужно подготовить тело к работе с железом.... в процессе будешь понимать принципы тренировок. Что касается именно становой, конечно нужно делать под контролем опытного человека иначе травмироваться легко. А спина как мы знаем, самое проблемное место! | ||||
|
|
| De4e |
| ||||
|
Возраст: 30 Сообщений: 83 , |
У меня вот такой вопрос... Как можно сделать видимый пресс? Пузо то просто так не уберешь, а диету не хочу... Мне вот подсказали прописать в гугле "пресс за 8 минут"-говорят шикарное упражнение, но я сейчас не могу видио посмотреть так как у брата на свадьбе в другом городе, и приеду я только дня через 2 | ||||
|
|
| Freeman |
| ||||
|
Возраст: 39 Сообщений: 208 Украина, Коктебель |
Ага, за 8 мин... написали б еще за 8 сек! ЧТо за бред люди? Работать нужно годами, если лени больше чем желания тогда забудь вообще о прессе. | ||||
|
|
| De4e |
| ||||
|
Возраст: 30 Сообщений: 83 , |
Ты не понял! Там упражнение 8 минут, постоянно меняющееся....делать его каждый день нужно. | ||||
|
|
| Thinker |
| ||||
|
Возраст: 33 Сообщений: 16 Украина, sity |
если хочеш чтоб было видно прес нада качать по одельности косые мышцы живота, верхние и нижние мышцы на протяжении гдето в пол года(не менше), тогда у тебя будет сильный и красивый прес если только не будет сверху жира, а если жир есть то и диета нада и дольше работать) | ||||
|
|
| De4e |
| ||||
|
Возраст: 30 Сообщений: 83 , |
Поднимем тему? Какие диеты для пресса есть? | ||||
|
|
| De4e |
| ||||
|
Возраст: 30 Сообщений: 83 , |
ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА! Я ЗАНИМАЮСЬ ЭТОТ ГОД ДО конца учебного 2011 и потом год не буду заниматься!потому что будет очень усердная подготовка и академии....что же делать?как не заплыть, если практически не будет свободного времени |
||||
|
|
  (Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться) |
 1 2  |
