 |
|
 Форум Новичку Нужно знать Питание Упражнения Для женщин Вейдер Системы Книги Журналы СпортЗалы ЧаВо Химия Фотографии Юмор |
Приседания и становая тяга в один день
|
| i0184144 |
| ||||
  Возраст: 37 Сообщений: 34 Россия, Тула |
может кто небудь посоветует нормальную программу на массу, чтоб все мышцы были , а то у меня программа не для набора массы | ||||
|
|
| LEGION |
| ||||
 Возраст: 45 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи |
А где твои дни отдыха? Так ты себя в перетренированность загонишь,последствия застой,упадок сил и т.д.,результата ноль. Если ты хочешь по своей проге и чтобы присед. и становая была,я бы посоветовал: спина-отдых-грудные-отд.-ноги-2 отд.-начало нов. цикла. | ||||
|
|
| tarma |
| ||||
|
Возраст: 34 Сообщений: 8 , |
нихрена не будет болеть, я же делаю, и ничего!! будет болеть если ты только начал заниматся или давно не делал! | ||||
|
|
| i0184144 |
| ||||
|
Возраст: 37 Сообщений: 34 Россия, Тула |
ну да... я ноги раньше исключал , вчера попробовал в первый раз, сегодня ели хожу  |
||||
|
|
| i0184144 |
| ||||
|
Возраст: 37 Сообщений: 34 Россия, Тула |
с какими весами тянешь становую и приседания ? | ||||
|
|
| puh8282 |
| ||||
 Возраст: 43 Сообщений: 153 Украина, Киев |
нельзя категорически.если стремишся к результату и реально работаешь,за одну тренирощвку не проработаешь и спину и ноги.если укачаешь ноги,не потяянешь становую ..и наоборот.я делал между ними 3 дня | ||||
|
|
| tarma |
| ||||
|
Возраст: 34 Сообщений: 8 , |
|
||||
|
|
| Dersan78 |
| ||||
|
Возраст: 47 Сообщений: 1 , |
Отредактировано: 11.09.2011 22:55, автор: Dersan78 Я делаю каждую тренировку и становую и ноги и спину и жим лежа с разводкой по три и плечи и биципс, на пресс сил нет и времени, зал закрывают и прихожу самый первый, три раза в неделю. Короче в конце тренировке в глазах темнеет и выматывает так, что ночью не спиться. Наследующий день прихожу в норму. Занимаюсь тяжестью месяц, а до этого кардио два месяца занимался. Как начал качать железо рост мышц пошел ошеломляющий и до сих пор прет, но чувствую перегружаю сильно сибя. Занимаюсь без химии, натурал. Программа грамотная нужна помогите плиззз! |
||||
|
|
| Blade22 |
| ||||
 Возраст: 39 Сообщений: 968 Украина, Киев |
http://www.kach.com.ua/system.php занимался по первой програме! | ||||
|
|
| Bendig |
| ||||
 Возраст: 44 Сообщений: 3 , |
Есть нужно много м"яса сала пить пива и заниматся достаточно 2-раза в неделю |
||||
|
|
  (Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться) |
 1 2  |
