Форум
Новичку
Нужно знать
Питание
Упражнения
Для женщин
Вейдер
Системы
Книги
Журналы
СпортЗалы
ЧаВо
Химия
Фотографии
Юмор
|
Количетво найденных сообщений: 26 |
1 2 |
Тренировки Натуралов!
музыка
Тренировки и Питание Натуралов!!!!
Тренировки и Питание Натуралов!!!!
Тренировки и Питание Натуралов!!!!
Как накачать пресс? vlad0078 | |
![vlad0078](forumphoto/1281.jpg?nc=1332)
Возраст: 30
Сообщений: 25
Украина, Марганец
|
лично когда я качал пресс и с 20-25 кило блином,то нифига не прорисовывалось,а когда стал бомбить прессак суперсетами,то потихоньку пошло,главное не меньше 3-х раз в неделю.Еще класно качать пресс с напарником на наклонной лавке:когда поднимаешься,то он тебя отталкивает вниз и сам поднимаешься и так раз 20(главное,чтоб всегда напряг был),а потот,когда устал,доделываешь еще пару раз с задержкой в верхней точке. ![](smile/1.gif) |
|
Форум: тренировки |
![Перейти к найденной теме](pics/k_teme.gif) |
|
Тренировки и Питание Натуралов!!!!
Наши результаты
Тренировки и Питание Натуралов!!!!
Кофе
Кофе
Тренировки и Питание Натуралов!!!!
Тренировки и Питание Натуралов!!!!
Тренировки и Питание Натуралов!!!!
Тренеруюсь 3 дня в неделю! Как лучше распределить тренировки на отдельные группы мышц?
Тренеруюсь 3 дня в неделю!!как лудше рапределить тренировки на отдельные группы мышц?? vlad0078 | |
![vlad0078](forumphoto/1281.jpg?nc=1332)
Возраст: 30
Сообщений: 25
Украина, Марганец
|
оставил жим на горизонтальной и наклонной,брусья и отжимание,не знаю как на счет розводки,но я ее не делаю,а вместо нее отжимание на гирях,как рас мышци грудные и потягиваются,отжиматься пробывал так?ставишь две гири на пол(желательно потяжелей,чтоб не шатались) на одном уровне,чтоб растояние было широкое между ними и закидаешь ноги на скамейку и опускаешься до конца ,в нижней точке задерживайся на 2с,после него я аж чувствую,что грудь распухает......растояние между гирями примерно такое как и на штанги отметки при широком хвате
ЕСЛИ ТЫ ХОРОШО ПРОКАЧАЕШЬ ГРУДЬ,то на кулаках и разу не сможешь отжаться!!!!
от я на кулаках отжимаюсь 80 раз,а на тренировке ,после грудной прокачке,если сделаю 5 раз ,то эт хорошо ![](smile/1.gif) |
|
Форум: тренировки |
![Перейти к найденной теме](pics/k_teme.gif) |
|
КАК правильно убрать объёмы (девушке)?
КАК правильно убрать объёмы (девушке)?
Тренеруюсь 3 дня в неделю!!как лудше рапределить тренировки на отдельные группы мышц?? vlad0078 | |
![vlad0078](forumphoto/1281.jpg?nc=1332)
Возраст: 30
Сообщений: 25
Украина, Марганец
|
Сам делал кучу упражнений на грудь(по 7- ,нифига не помогло,забивать тож нельзя,у меня был знакомый который так убил 10 лет,а результатов никаких,а потом перешел на базу и начал расти и мне говорил переходи!!!а я не верил,думал грудь тож мало проработается,вот и убил на это 2 года,а когда стал делать меньше упражнений,то потихоньку растет))))) |
|
Форум: тренировки |
![Перейти к найденной теме](pics/k_teme.gif) |
|
КАК правильно убрать объёмы (девушке)?
Количетво найденных сообщений: 26 |
1 2 |
|
|