 |
|
 Форум Новичку Нужно знать Питание Упражнения Для женщин Вейдер Системы Книги Журналы СпортЗалы ЧаВо Химия Фотографии Юмор |
Питание Натуралов!!
|
| vido |
| ||||
  Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Привет!!Извини друг,ни чего непонял,напиши если не трудно по русски!!  |
||||
|
|
| Optimist |
| ||||
 Возраст: 44 Сообщений: 18 Украина, Odessa |
Понятно! Уточни пожалуйста:молоко нужно пить сырым и жирность имеет значение? И что с творогом,ты хаваешь его? Хлопья типа Геркулес ,да? Я овсянку вообще еше не разу не ел,но понимаю,что зря.Видео смотрел Рони Колемана-так он прямо в зале ее хомячил из кастрюли.Буду нажимать .  |
||||
|
|
| Vetal |
| ||||
 Возраст: 42 Сообщений: 0 Украина, Северодонецк |
Здравствуйте, у меня рост 180 при весе примерно 65кг, подскажите прогу для набора массы. | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Да,можно молоко пить сырым,жирность молока конечно имеет значение,желательно пить при наборе массы жирное молоко и еще кальцый содержащийся в молоке усваивается только при высокой жирности молока!!Даже сам Арнольд говорил о полезности молока!!!Прошу прощения за тавтологию !!Творог я тоже кушаю,но в особенности вечером,почти что перед сном,так как в твороге много казеина,а он в свою очередь очень долго переваривается и поэтому мышцы ночью дольше питаются,когда спишь и не происходит распад мышечной ткани!!Употреблять примерно 200-300 грамм,вместе с молоком(стакана хватит)!! Да,хлопья Геркулес,для варки!!  |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Привет!Если хочешь прогу для тренировок,надо писать не сюда,а на пост Тренировки Натуралов,там отвечу!!Здесь мы обсуждаем питание и только питание!! |
||||
|
|
| Optimist |
| ||||
|
Возраст: 44 Сообщений: 18 Украина, Odessa |
Спасибо за ответ!!! |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Пожалуйста,пиши если что!! |
||||
|
|
| LeLLIkaiaa |
| ||||
|
Возраст: 31 Сообщений: 0 , |
Привет помоги плиз с програмой хочу вес набрать мой рост 170см а вес 52 кг заранее спасибо |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Повторяю!!Привет!Если хочешь прогу для тренировок,надо писать не сюда,а на пост Тренировки Натуралов,там отвечу!!Здесь мы обсуждаем питание и только питание!! |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Витамин В15 (Пангамовая кислота)Физиологически активное водорастворимое соединение, обладающее витаминоподобными свойствами. Она представляет собой мелкокристаллический порошок белого цвета, который хорошо растворяется в воде и практически не растворяется в спирте и органических растворителях. Под воздействием щелочной среды и при термической обработке пангамовая кислота быстро разрушается.Пангамовая кислота обладает противовоспалительными, антигиалуронидазными свойствами, дает сосудорасширяющий и ганглиоблокирующий эффекты. В организме человека Витамин В15: - улучшает обмен веществ; - повышает усвоение кислорода тканями; - стимулирует окислительные процессы и иммунные реакции; - действует как антиоксидант и антизагрязнитель, способствует выведению токсинов, попадающих в организм из загрязненной окружающей среды; - ускоряет восстановительные процессы; - способствует накоплению гликогена - животного крахмала, высокоэнергетического продукта - в мышцах и печени; - увеличивает продолжительность жизни клеток; - снижает уровень холестерина в крови; - смягчает проявления стенокардии и астмы; - стимулирует работу надпочечников, печени, защищает печень от цирроза; - используется для улучшения физической работоспособности и работы сердца; - уменьшает тягу к спиртному; - снижает потребность в алкоголе и предотвращает похмелье. |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Витамин Вc (фолиевая кислота) Фолиевая кислота и группа родственных соединений, известная в целом как витамин Вс, служат в качестве коферментов, или помощников, в химических реакциях, вовлеченных в биосинтез белка и необходимых для нормального продуцирования красных кровяных клеток и клеточного деления. Итак, вы ясно можете видеть, что этот витамин чрезвычайно необходим организму для продуцирования новых клеток: клеток кожи, клеток волос, иммунных белых кровяных клеток, красных кровяных клеток - всех не перечислить. Но фолиевая кислота также участвует и в удалении жира, депонированного в печени, и в превращении одной аминокислоты в другую для ресинтеза белков организма, поскольку аминокислоты являются строительными блоками белка. |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Витамин D (холикальциферол) Витамины группы D образуются под действием ультрафиолета в тканях животных и растений из стеринов.Сегодня витамином D называют два витамина - D2 и D3 - эргокальциферол и холекальциферол - это кристаллы без цвета и запаха, устойчивые в воздействию высоких температур. Эти витамины являются жирорастворимыми, т.е. растворяются в жирах и органических соединениях и нерастворимы в воде.Дополнительными пищевыми источниками витамина D являются молочные продукты, рыбий жир, яичный желток. Однако на практике молоко и молочные продукты далеко не всегда содержат витамин D или содержит лишь следовые (незначительные) количества (например, 100 г коровьего молока содержит всего 0,05 мг витамина D), поэтому их потребление, к сожалению, не может гарантировать покрытие нашей потребности в этом витамине. Кроме того, в молоке содержится большое количество фосфора, который препятствует усвоению витамина D.Основная функция витамина D - обеспечение нормального роста и развития костей, предупреждение рахита и остеопороза. Он регулирует минеральный обмен и способствует отложению кальция в костной ткани и дентине, таким образом, препятствуя остеомаляции (размягчению) костей. Поступая в организм, витамин D всасывается в проксимальном отделе тонкого кишечника, причем обязательно в присутствии желчи. Часть его абсорбируется в средних отделах тонкой кишки, незначительная часть - в подвздошной. После всасывания кальциферол обнаруживается в составе хиломикронов в свободном виде и лишь частично в форме эфира. Биодоступность составляет 60-90%. Витамин D влияет на общий обмен веществ при метаболизме Ca2+ и фосфата (НРО2-4). Прежде всего, он стимулирует всасывание из кишечника кальция, фосфатов и магния. Важным эффектом витамина при этом процессе является повышение проницаемости эпителия кишечника для Ca2+ и Р. Витамин D является уникальным - это единственный витамин, действующий и как витамин, и как гормон. Как витамин он поддерживает уровень неорганического Р и Са в плазме крови выше порогового значения и повышает всасывание Са в тонкой кишке. В качестве гормона действует активный метаболит витамина D - 1,25-диоксихолекациферол, образующийся в почках. Он оказывает влияние на клетки кишечника, почек и мышц: в кишечнике стимулирует выработку белка-носителя, необходимого для транспорта кальция, а в почках и мышцах усиливает реабсорбцию Ca++. Витамин D3 влияет на ядра клеток-мишеней и стимулирует транскрипцию ДНК и РНК, что сопровождается усилением синтеза специфических протеидов. Однако роль витамина D не ограничивается защитой костей, от него зависит восприимчивость организма к кожным заболеваниям, болезням сердца и раку. В географических областях, где пища бедна витамином D, повышена заболеваемость атеросклерозом, артритами, диабетом, особенно юношеским. Он предупреждает слабость мускулов, повышает иммунитет (уровень витамина D в крови служит одним из критериев оценки ожидаемой продолжительной жизни больных СПИДом), необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови. Витамин D препятствует росту раковых и клеток, что делает его эффективным в профилактике и лечении рака груди, яичников, предстательной железы, головного мозга, а также лейкимии. |
||||
|
|
| Filosov100 |
| ||||
|
Возраст: 34 Сообщений: 0 , |
Vido скинь программу на усиленное питание по набору массы. Просто мой рост 181, а вес 65. заранее спасибо. |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Отправил,проверяй ящик!! |
||||
|
|
| Filosov100 |
| ||||
|
Возраст: 34 Сообщений: 0 , |
Большое спасибо | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Пожалуйста! |
||||
|
|
| Thinker |
| ||||
|
Возраст: 33 Сообщений: 16 Украина, sity |
Привет всем! Я по поводу витаминов, пошол покупать супрадин, а в аптеке сказали что лутше витрум, или как выше сказано было мультитабс тоже не плохо, но так все же что лутше или все по немногу? И как витамины правильно принимать до или после еды и чем запивать? |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Привет,купи тогда мультитабс,там все написано в инструкции,как их принимать,желательно во-время еды,и запиваешь простой водой!! |
||||
|
|
| Thinker |
| ||||
|
Возраст: 33 Сообщений: 16 Украина, sity |
Ок понял спасиба, их будет достаточно или нет? |
||||
|
|
  (Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться) |
 1 2 3 ... 6 7 8 ... 30 31 32  |
