 |
|
 Форум Новичку Нужно знать Питание Упражнения Для женщин Вейдер Системы Книги Журналы СпортЗалы ЧаВо Химия Фотографии Юмор |
Питание Натуралов!!
|
| vido |
| ||||
  Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Привет,с начало нужно узнать мне какой у тебя вес и рост,может у тебя наоборот мышечной массы не хватает!!  А так,нужна специальная диета и плюс тренировки на рельеф!! |
||||
|
|
| romanecelo |
| ||||
  Возраст: 35 Сообщений: 1 Россия, Искитим |
Всё получил спасибо большое! |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Пожалуйста,пиши если что!! |
||||
|
|
| Thinker |
| ||||
|
Возраст: 33 Сообщений: 16 Украина, sity |
Отредактировано: 02.06.2010 18:06, автор: Thinker Не, рост 170 вес 92, если не трудно составь програму тренировок и питания. У мну есть 2 гантели и скоро будет штанга, также могу на брусся и турник ходить. обемы бицепс 40 см, грудь 109 см, живот 99 см(здесь я и хочу жирок погонять) бедро 61 см |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Так ты хочешь похудеть или мышечную массу набрать?!Если на рельеф,то диета есть,но нужны тренировки в зале,дома проблематично заниматься на похудение!! |
||||
|
|
| Thinker |
| ||||
|
Возраст: 33 Сообщений: 16 Украина, sity |
Во если не трудно скинь на мыло ету диету, и примерно какие должны быть упражнения на рельеф? Если не ошибаюсь разница только в количествах повторений их должно быть примерно 15 раз и гдет 4 подхода или както подругому? | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Повторения и подходы это да,но нужны тренажеры,такие как Кросы,бабочка,блоки и т.д.Питание скину!!Плюс,беговые дорожки,велотренажеры,скакалка и т.д.! Я тебе также пришлю прогу,посмотришь!! |
||||
|
|
| Thinker |
| ||||
|
Возраст: 33 Сообщений: 16 Украина, sity |
Спасиба большое! На щет спортзала, я живу в деревне, буду бегать на свежом воздухе, и велосипед есть, ездить смогу, а нащет блока то его я видел ниче сложного в нем нет можна самому сделать;-), кроси и бабочки никогда не видел, но думаю гугл мне поможет) а за програму большое человеческое спасибо! | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Пожалуйста,если что не понятно пиши!! |
||||
|
|
| Thinker |
| ||||
|
Возраст: 33 Сообщений: 16 Украина, sity |
еще раз спасиба за программу! но у меня возник еще один вопрос, какие витамины нужно? | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Витамины нужны комплексные,тоесть такие что бы входили минералы и соответственно все витамины!!Самые хорошие это Супрадин и Мультитабс! |
||||
|
|
| Thinker |
| ||||
|
Возраст: 33 Сообщений: 16 Украина, sity |
Спасиба большое! | ||||
|
|
| llcrazyll |
| ||||
 Возраст: 37 Сообщений: 0 Украина, troctenes |
парни я лично занимаюсь 3 года и я понял можно достигнуть результатов без химии но ето долго и трудно кто решил ити етим путем тому скажу так нужно делать 3 вещи жрать спать и тренинг и больше и чаче тем лутше  |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Пожалуйста!! |
||||
|
|
| Optimist |
| ||||
|
Возраст: 44 Сообщений: 18 Украина, Odessa |
Всем физкульт привет! Интересует такой вопрос,что из продуктов лучше есть перед тренью и после нее?То что нужно белок и т.д-это все и так понятно. Хотелось-бы конкретней узнать ,что вы едите перед тренью и после нее.Недавно услышал,что до трени нужно налягать на гречневую кашу и грудку,а после на творог.Правильно ли это?Дякую! | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Привет!!Перед тренировкой лучше кушать овсянную кашу(здесь и белок и углевод(дающий энергию),и стакан молока,еще овсянка стимулирует выработку тестостерона!!А после надо кушать мясо(тялятину,так как она усваивается до 90 процентов) или грудку куринную,рыбу,и не много гарнира на свое усматрение и конечно же молоко!!Не которые спорт-врачи,даже советуют после тренировки съесть не большую булочку,она даст быструю энергию и восполнит потраченную,так же после сладкой сдобы начнет подниматься инсулин(в пределах разумного),а он тоже спасобстует анаболическому эффекту и роста мышц!! |
||||
|
|
| Optimist |
| ||||
|
Возраст: 44 Сообщений: 18 Украина, Odessa |
Спасибо! Какое молоко надо пить?сырое или варить?да и овсянку ты какую берешь-хлопья ?Кстати сегодня купил перепел яйца,один чел порекомендовал пройти 3х месячный курс-на тощак 3-5шт. до еды каждый день.  |
||||
|
|
| 3a4oT |
| ||||
|
Возраст: 50 Сообщений: 10 Украина, Львів |
Vido привіт... я б хотів набрати м’язової ваги особливо мене цікавлять руки, і скинути жирок в області живота(його там не так багато але все ж куби не проглядаються) якщо можеш то склади мені дієту...і прогамку.. займаюсь 9 місяців Ріст 194 см... вага 94 кг 3a4oT@i.ua |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Пожалуйста!!Молоко(если живешь в деревне),то прям из под коровки можно,а если в городе то простое что продают в магазине! Перепелинные яйца,я уже неколько лет кушаю,как сырыми так и вареными,хорошая штука!!! Можно перед и после тренировки,я пачку выпиваю за раз!! Овсянка простая хлопьями для варки!! |
||||
|
|
  (Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться) |
 1 2 3 ... 5 6 7 ... 30 31 32  |
