 |
|
 Форум Новичку Нужно знать Питание Упражнения Для женщин Вейдер Системы Книги Журналы СпортЗалы ЧаВо Химия Фотографии Юмор |
Питание Натуралов!!
|
| vido |
| ||||
  Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Пожалуйста,на вопросы ответил!  |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Изолейцин. Участвует в энергетическом обмене. Может быть источником энергии для мышечных клеток, а также предотвращать перепроизводство серотонина в мозгу за счет ограничения доступности триптофана. Необходим для выработки эритроцитов, синтеза гемоглобина. Способствует регулированию уровня сахара в крови, играет значительную роль в получении энергии за счет расщепления гликогена мышц. Необходим спортсменам, так как увеличивает выносливость и способствует восстановлению мышечной ткани. Необходим при многих психических заболеваниях. Содержится в миндале, кешью, курином мясе, турецком горохе (нут), яйцах, рыбе, чечевице, печени, мясе, ржи, большинстве семян, сое. |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Лейцин. Необходим для построения и развития мышечной ткани, синтеза протеина организмом, для укрепления иммунной системы. Понижает содержание сахара в крови и способствует быстрейшему заживлению ран и срастанию костей. Предотвращает перепроизводство серотонина и наступление усталости, связанное с этим процессом. Необходим людям, страдающим алкогольной и наркотической зависимостями. Недостаток лейцина может быть обусловлен либо неудовлетворительным питанием, либо нехваткой витамина B6. Содержится в мясе, рыбе, буром рисе, чечевице, орехах, большинстве семян. |
||||
|
|
| Troy |
| ||||
  Возраст: 32 Сообщений: 0 , |
Можешь тоже скинуть на почту эту диету усиленного питания. очень хочется почитать т.к. массу хочется набрать. Заранее спс!=) | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Хорошо,высылаю!Но не забывай еще и тренироваться нужно правильно! |
||||
|
|
| Troy |
| ||||
|
Возраст: 32 Сообщений: 0 , |
Ещё раз спасибо за диету! Есть несколько вопросов... Какие употреблять витамины? И нужна ли консультация врача? И в каком кол-ве употреблять их. Так же можно ли набрать мышечную массу - накачать трапецию, грудь,бицепцы и трицепцы не используя железа(только отжиманиями, подтягиваниями, гантелями) Если да то как нужно заниматься чтобы был хороший результат( сколько раз, какой интервал, и сколько по времени) |
||||
|
|
| warrior |
| ||||
 Возраст: 37 Сообщений: 11 , |
Привет. Вопрос по L-аргинин. Вики пишет, что в 100 гр. тыквенных семечек L-аргинина — 5353 мг. Понятно, что их лучше жевать до тренировки, а с чем их можно совместить для быстрого усваивания? |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Пожалуйста!Самые оптимальные комплексы витаминов это Супрадин и МультиТабс,Консультация врача нужна в том случае если есть аллергия на отдельные компоненты препарата!Употребляют как написано в инструкции! Накачать приличную массу занимаясь одними отжиманиями,турником и брусьями нельзя,и гантели подходят только для определенных упражнений!Масса набирается только базовыми (повторюсь) упражнениями,с дополнениями! |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Привет!Да,в семечках не только аргинин,в них еще цинк зашкаливает и еще много чего!Очень и очень полезный дар природы!А зачем их ускорять и совмещать,они и так прекрасно усваиваются организмом! Так что кушай на здоровье! |
||||
|
|
| warrior |
| ||||
|
Возраст: 37 Сообщений: 11 , |
Привет! Скинь пожалуйста программу питания и тренировок на рильеф. Рост 173 , вес 77. Отдельное спасибо за твою прогу для набора массы, набрал более 10 кг за 5-6 месяцев. Появился конечно жирок, но не без этого. |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Привет,пожалуйста!Да,это практически у всех при наборе массы и жирок появляется!Только с очень хорошим метаболизмом идет все в мышцы а жир для энергии и выроботки гормонов у некоторых людей!Высылаю тебе прогу на рельеф и питание! |
||||
|
|
| warrior |
| ||||
|
Возраст: 37 Сообщений: 11 , |
Спасибо, получил.  |
||||
|
|
| Roman94_2011 |
| ||||
 Возраст: 31 Сообщений: 4 , |
привет,посоветуйте плз витамины какието),если такие есть то витамины которые помогают массы чють набрать,и как их принимать,спасибо | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Пожалуйста! |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Самые хорошие комплексные витаминки это Мульти Табс и Супрадин,выбери из них что то одно и пей как написано в инструкции!Все витамины способствуют выроботки тех или иных гормонов,а те в свою очередь помогают в построении мышечной массы! |
||||
|
|
| Ikar |
| ||||
|
Возраст: 39 Сообщений: 8 , |
Привет Влад! Не подскажеш какой белок быстрее всего усваевается, и какой углевод/сахар имеет самый высокий гликемический индекс? сижу мозгую какой коктейль быстрее всего усвоется после тренеровки  |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Привет!Самый лучший белок это яйца усвояемость 96-98процентов,потом творог такие же проценты,молоко или кисломолочные продукты,дальше идут мясо говядина(в котором кстате креатин),курица,рыба, и т.д. Углеводы разные медленные и быстрые!Хорошо перед тренировкой кушать кашу(рисовая,овсянка)это так называемый сложный(медленный углевод),а вот после тренировки кушать нужно,что бы быстро восстановить энергию и запустить выроботку инсулина,это сладкие пирожки,булочку с джемом это легкие(быстрые углеводы)!Кстате вот простой коктель,из подручных средств это берешь молоко(0,5л),творог(150-200),яйца(две-три штуки,сырые),плюс шипучая витаминка(одна),для вкуса ложки две-три варенья,и все это запихиваешь в блендер или миксер,все смешиваешь и пьешь,хороший коктель,полезный и белок,все что нужно для организма!! |
||||
|
|
| Roman94_2011 |
| ||||
|
Возраст: 31 Сообщений: 4 , |
я очень люблю борщь, интересно сколько в нем калорий)? | ||||
|
|
| Ikar |
| ||||
|
Возраст: 39 Сообщений: 8 , |
А яйца в каком виде быстрее усваиваются? и можно ещё в этот коктейль бананов пихнуть?) вроде как там самые быстрые углеводы...хотя в бананах фруктоза а она вроде как мышцам ненужна... что скажеш? ...Спасибо! |
||||
|
|
  (Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться) |
 1 2 3 ... 26 27 28 ... 30 31 32  |
