 |
|
 Форум Новичку Нужно знать Питание Упражнения Для женщин Вейдер Системы Книги Журналы СпортЗалы ЧаВо Химия Фотографии Юмор |
Как правильно набрать массу дома
|
| Blade22 |
| ||||
  Возраст: 39 Сообщений: 968 Украина, Киев |
Как ты питаешься??? Что именно ты кушаешь, что у тебя есть с железа? Какая у тебя программа??? |
||||
|
|
| measly |
| ||||
 Возраст: 51 Сообщений: 27 Украина, Крым |
ноги в руки и в зал... | ||||
|
|
| LEGION |
| ||||
 Возраст: 45 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи |
Честно не понимаю что можно делать 2 часа в зале, тренировка у тебя марафонская . | ||||
|
|
| sacha |
| ||||
 Возраст: 41 Сообщений: 18 Украина, перевальск |
У меня есть штанга и 2 ган и блинов на 98кг.принемаю атлант с креатином и углеводами,ем все что жена приготовит.програма приседания со штангой 3*15 подьём на носки 3*15 становая тяга 3*15 жим сидя 3*10 развед ган в наклоне 3*10 развед ган стоя 3*10 шраги 3*10 тяга шт к подбородку 3*10 отжим 3*макс подтягивание 3*макс пресс 3*макс подьём шт на бицепс 3*10 молоток 3*10 сгиб рук в запястьях 6*10 подьём ган сидя на бицепц 3*10 жим узк хватом 3*10 фран жим лёжа 3*10 обратныеудары 3*10 жим лёжа 3*20 разведен ган лежа 3*10 отжимание 3*макс подтягивания 3*макс пресс 3*макс |
||||
|
|
| pshenya |
| ||||
 Возраст: 52 Сообщений: 238 Украина, Киев |
Ты сума сошел? какой может быть результат? 2 часа тренировка? и три раза в неделю? ты что не понимаешь? мышцы растут не вовремя тренировки а вовремя отдыха!!! лопух!  |
||||
|
|
| sacha |
| ||||
|
Возраст: 41 Сообщений: 18 Украина, перевальск |
Я вычитал в книге что эндоморф должен брать по2-3 упр на каждую мышечную групу или я чтото не понял | ||||
|
|
| vido |
| ||||
  Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Привет,могу выслать тебе прогу,как заниматься!!!Масса и сила,и конечно еще как правильно питаться,что бы вес набрать,если хочешь конечно!!!!Идеальная тренировка максимум по времени 1-1,5 часа!!  |
||||
|
|
| sacha |
| ||||
|
Возраст: 41 Сообщений: 18 Украина, перевальск |
Отредактировано: 18.02.2010 08:25, автор: sacha Высылай буду благоларен :  |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Все отправил,проверяй ящичек!!!Прогу и питание!! |
||||
|
|
| sacha |
| ||||
|
Возраст: 41 Сообщений: 18 Украина, перевальск |
Отредактировано: 18.02.2010 18:16, автор: sacha Спасибо большое |
||||
|
|
| sacha |
| ||||
|
Возраст: 41 Сообщений: 18 Украина, перевальск |
А есть што нибуть для штанги ,гантель и турника ,без брусьев и блока | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Извини не увидел что для дома,тогда нужна другая тренировка,я тебе ее пошлю сегодня,специально сделана для этого!!! |
||||
|
|
| sacha |
| ||||
|
Возраст: 41 Сообщений: 18 Украина, перевальск |
Спасибо ато я уже всех достал | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Пожалуйста,занимайся на здоровье!!Если что пиши!! |
||||
|
|
| sacha |
| ||||
|
Возраст: 41 Сообщений: 18 Украина, перевальск |
Еще раз прошу прощения, а есть у тебя что нибудь для моей жены [понимаю что не в тему]она хочет подкачать немного ноги.Она приседает,прыгает-но толкового посоветовать ей ничего не могу.Может ты чем поможеш или подскажеш где поискать,у нас на форуме ничего хорошего.Она тренируется со мной дома.Заранее спасибо. | ||||
|
|
| sp1ash |
| ||||
|
Возраст: 34 Сообщений: 31 Украина, Горловка |
vido , вышли и мне пожалуйста прогу для дома, буду очень благодарен |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Я тебе написал на мыло,потом ответишь!! |
||||
|
|
| sacha |
| ||||
|
Возраст: 41 Сообщений: 18 Украина, перевальск |
Спасибо попробуем. | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Пожалуйста!! |
||||
|
|
  (Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться) |
 1 2 3 4 5 6  |
