 |
|
 Форум Новичку Нужно знать Питание Упражнения Для женщин Вейдер Системы Книги Журналы СпортЗалы ЧаВо Химия Фотографии Юмор |
Тренеруюсь 3 дня в неделю! Как лучше распределить тренировки на отдельные группы мышц?
|
| Atlet-boy |
| ||||
  Возраст: 37 Сообщений: 17 Украина, Харьков |
Слушай Vido толк говорит плечи и ноги это сила, сначала лупишь плечи,а потом ноги и вопросов нет Тут немножко подругому получаеться хоть логика сначала делать большую мышцу потом меньшую, лично меня застёгует и с мышечной массой всё баден-баден  |
||||
|
|
| vido |
| ||||
  Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Так правильно,ты опять делаешь то что не обязательно выполнять,когда работаешь на массу,главное упражнение для меня это приседание со штангой!!  Потом делаешь для бицепса бедра и следом идут икры!!И все Тип-топ!!А разгибание ног в тренажере это друг мой,на рельеф!! |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Нет не шучу !Прекрасно все выполняю и восстанавливаюсь до следующего упражнения,после ног перехожу к плечам !!Для роста достаточно делать три упражнения на ноги и три-четыре на плечи!! Ты меня еще учить будешь,легкая у меня нагрузка или тяжелая!!Я тренеруюсь как силовик,и главное для меня это приседания со штангой!!А остальное для меня все не важно,только присед дает массу ногам!!!!!А если кто то после ног не может сделать другие упраж.,каждому дано от природы,что он может и как,у всех разные организмы и разный метаболизм!! |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Привет,не знаю что спорять,но каждому свое,конечно!!  |
||||
|
|
| Doberman |
| ||||
  Возраст: 39 Сообщений: 76 Украина, Днепропетровск |
вот ты занимаешься 12 лет, ну и как у тебя есть прогресс в приседаниях? как давно ты увеличил рабочий вес в приседе? и на сколько? | ||||
|
|
| jem |
| ||||
 Возраст: 43 Сообщений: 192 Украина, Чернигов |
Подпись у тебя интересная , как реклама....!!???. | ||||
|
|
| Doberman |
| ||||
|
Возраст: 39 Сообщений: 76 Украина, Днепропетровск |
НЕТ, просто хочу что бы люди которым я отвечаю на форуме понимали что я не выдумываю то, что советую, а знаю.  |
||||
|
|
| Alex_Gor |
| ||||
 Возраст: 42 Сообщений: 43 Украина, Черкассы |
Я никого учить не собираюсь, не напрягайся. Если на аватаре твое фото, то дельт, на нем нет. Отсюда делай вывод, что ноги+плечи не эффективно. | ||||
|
|
| Doberman |
| ||||
|
Возраст: 39 Сообщений: 76 Украина, Днепропетровск |
ну на аватаре и ног нету)  |
||||
|
|
| Atlet-boy |
| ||||
|
Возраст: 37 Сообщений: 17 Украина, Харьков |
А почему только пресидания? Я просто чередую приседания и становую тягу выглядит удар по ногам премерно так: 1)приседания с штангой гак-машина или жим ногами голень 2)становая тяга сгибание разгибание голень Что скажешь, как твоё мнение |
||||
|
|
| Doberman |
| ||||
|
Возраст: 39 Сообщений: 76 Украина, Днепропетровск |
 а что в становой основная работа мышц ног?  ))))))))) |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
В общем ребята Alex_Gor,Doberman вы достали меня уже,со своей фигней,и просто надоели!!!Если вы у нас такие профессионалы,пишите что хотите, советуйте свою догму!!С вами спорить бесполезно,что то вам еще пояснять!!!Потом глянем отзывы людей,по вашим советам тренировок!!!Alex_Gor,если это твое фото аватаре,поздравляю,а если нет выкладывай свои настоящие фотки,посмотрим на твои дельты,тоже касается Doberman,давайте похвастайте своими достижениями!!Не хотите я,тогда закрываю тему!!!А то хорошо скрываться за чужыми фотографиями!! |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Я становую делаю в день спины!! |
||||
|
|
| DeN1s |
| ||||
 Возраст: 32 Сообщений: 350 Белоруссия, Витебск |
Ну так правельно!) Станова на спину идёт! Они похоу думали что на ноги!)  Правельно закрывай!! |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Хорошо друг,закрою,только дождусь этих профи,с фото!!! |
||||
|
|
| LEGION |
| ||||
 Возраст: 45 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи |
Становая - мощное упражнение. Оно бьет практически по 80% мышечных групп. Несомненно это спина, но и на ряду с ней нагрузку получают и ноги, и трапеция и т.д. | ||||
|
|
| Doberman |
| ||||
|
Возраст: 39 Сообщений: 76 Украина, Днепропетровск |
кто они? почитай мой ответ на пост alter-boy, это у него становая в день ног идёт, я поэтому и акцентировал на этом внимание... |
||||
|
|
| Doberman |
| ||||
|
Возраст: 39 Сообщений: 76 Украина, Днепропетровск |
во-первых ненадо нервничать это ни к чему...во-вторых это форум, каждый высказывает своё мнение (демократия ёпт) и не забывай что в споре пораждается ИСТИНА, так что спорить можно и нужно для того что бы выяснить что же всё-таки лучше... |
||||
|
|
| Atlet-boy |
| ||||
|
Возраст: 37 Сообщений: 17 Украина, Харьков |
Слушай, а что там ноги не работают, становая тяга это базовое упражнение для укрепления всего тела и по моему мнению после стана ты просто еле двигаться должен, а не то что ещё спину прорабатовать, если ты конечно не со 100кг её делаешь | ||||
|
|
  (Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться) |
 1 2 3 4  |
