 |
|
 Форум Новичку Нужно знать Питание Упражнения Для женщин Вейдер Системы Книги Журналы СпортЗалы ЧаВо Химия Фотографии Юмор |
Как накачать верхние мышцы груди?
|
| POs1t1f |
| ||||
 Возраст: 32 Сообщений: 35 Украина, Херсон |
Блин а у мну проблема наоборот низ хромает,а верх хорошо развит((( | ||||
|
|
| Cisco |
| ||||
|
Админ   Возраст: 47 Сообщений: 102 Украина, Чернигов |
Жим лежа на скамье с наклоном 45 градусов. | ||||
|
|
| Freeman |
| ||||
 Возраст: 39 Сообщений: 208 Украина, Коктебель |
ВОзможно ты именно жим делаешь не правильно под углом 45 градусов... | ||||
|
|
| Tema |
| ||||
 Возраст: 35 Сообщений: 22 Украина, Киев |
Та я вроде так и делаю.Потом Разводку гантелями (тоже 45градусов.)  .НУ ето главные базовые упражнения на верхнюю грудь(жим 45град и разводка)?Или есть ещё какието?! |
||||
|
|
| Paul_Jr |
| ||||
|
Возраст: 36 Сообщений: 2 Латвия, Рига |
Боюсь, что под углом в 45°, ты качаешь дельты, но никак не грудь! Пробуй изменить наклон скамьи с 45° на 30°! | ||||
|
|
| Tema |
| ||||
|
Возраст: 35 Сообщений: 22 Украина, Киев |
 Спасибо за совет.Попробую. |
||||
|
|
| Pikines |
| ||||
|
Возраст: 35 Сообщений: 63 Украина, Киев |
Может ты имел в виду 50° ? | ||||
|
|
| piston1984mail |
| ||||
 Возраст: 41 Сообщений: 22 Украина, Борислав |
Віджимання від землі головою вниз, ноги розташовані на лавці вище голови 1підхід 15 з затримкою рук,2підхід15раз з 5кг бліном,3 підхід 10кг тоже з затримкою рук. | ||||
|
|
| Tema |
| ||||
|
Возраст: 35 Сообщений: 22 Украина, Киев |
 |
||||
|
|
| DROVOSEK |
| ||||
 Возраст: 38 Сообщений: 60 Украина, Енакиево |
Незнаю поможет тебе.Я делаю так:Как отжимание от пола,только ставиш стул или табуретку,ну чтобы твёрдая поверхность была и ноги (носки) на край закидываеш и отжимаешся.Вы сота стула не меньше 50см.и не больше 60см.Получается наоборот,как жим на наклоной вверх скамьи.ПРИМЕЧАНИЕ!Ноги вместе друг-другу должны быть,темп средний и отжимание чёткое и подконтрольное до слегка косанием груди пола и полным выпровлением рук.Я уже так 2 года делаю. 2х50 | ||||
|
|
| Tema |
| ||||
|
Возраст: 35 Сообщений: 22 Украина, Киев |
Спасибо,обязательно попробую.  |
||||
|
|
| Tema |
| ||||
|
Возраст: 35 Сообщений: 22 Украина, Киев |
 |
||||
|
|
| vido |
| ||||
  Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
попробуй наклонный жим гантелей(30 градусов) на скамье, это упражнение Утолщает и придает форму верху груди!Так же как со штангой!  |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Применяй обратно-наклонные жимы(головой вниз на скамье),штана,гантели,только осторожно и с напарником,не желательно для больных с давлением,посоветуйся со спорт врачем!Дерзай!! |
||||
|
|
| Cisco |
| ||||
|
Админ Возраст: 47 Сообщений: 102 Украина, Чернигов |
Головой вниз - стимулирует низ груди, а не верх. | ||||
|
|
| Saint |
| ||||
 Возраст: 37 Сообщений: 76 Украина, Запорожье |
Может кт нибудь описать или показать на фото как правильно делать ето упражнение! | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Я и писал для низа груди,головой в низ(одному)!!!А наклонный жим с гантелями вместо штанги,развивает верх груди!(А это другому) |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
первое для верха груди! Второе для низа груди! Эскизы прикрепленных изображений 12.1 кБ  17.5 кБ  Прикрепленные файлы архивов |
||||
|
|
| Cisco |
| ||||
|
Админ Возраст: 47 Сообщений: 102 Украина, Чернигов |
Хорошие и понятные картинки Эскизы прикрепленных изображений 82.4 кБ  57.6 кБ Прикрепленные файлы архивов |
||||
|
|
  (Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться) |
 1 2  |
