 |
|
 Форум Новичку Нужно знать Питание Упражнения Для женщин Вейдер Системы Книги Журналы СпортЗалы ЧаВо Химия Фотографии Юмор |
Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!
|
| Alfabeta19 |
| ||||
  Возраст: 41 Сообщений: 107 Украина, возле моря |
Получается не всё знаеш.  ОН ХИМИК ЕЩЁ ТОТ. Честно сказать не видел ни одного натурала похожего на него,а химиков каждый 5й "кто серьёзно химичится". |
||||
|
|
| elfiets |
| ||||
 Возраст: 35 Сообщений: 20 Украина, Запорожье |
Химичиться он и правда начал, но начал в 20 лет, когда приехал в Америку и занимался в зале Джо Вейдера (Gold's Gym). Тогда он много принимал анаболиков, что впоследствии отобразилось на его здоровье, ему делали две операции на сердце в середине 90-х годов (точно непомню). Тогда он уже стал чемпионом. До 20 лет он незнал никаких диет, и хавал все подряд и много занимался, упорно занимался. |
||||
|
|
| verhaverad |
| ||||
 Возраст: 42 Сообщений: 244 Украина, донецк |
Доношу до сведения,что тестостерон и метан сделали в 1935 году,через год его уже вполную принимали все тогдашние чемпионы. Глядя на данные Арнольда,elfiets наверно хочет сказать,что vido зря старался. | ||||
|
|
| elfiets |
| ||||
|
Возраст: 35 Сообщений: 20 Украина, Запорожье |
Нет, про vido я сказать ничего не хочу. Хочу обратить внимание ребят, новичков, что равить большую мышечную массу получиться только БАЗОВЫМИ тренировками. Это жим лёжа, приседания и становая тяга. Вот основные упражнения, которые хорошо наращивают общую группу мыщц. Шварценегер развил большую массу именно базовыми упражнениями, а никак не изолированными. Изолированными упражнениями можно придать форму определённой мышце, или рельеф. Сам я занимаюсь пол года базовыми упражнениями. Сначала у меня были такие данные: Рост - 172 Вес - 68 Жим лежа - 40 (рабочий) Приседания - 80 (до этого 4 года активно занимался велоспортом) Становая - 80 Сейчас мой вес 75 кг Жим лежа - 70 кг Приседания - 105 Становая - 110 За тренировку я делаю только одно упражнение: Понедельник - приседания Среда - жим Пятница - становая Мне помагает, потому и всем советую! |
||||
|
|
| verhaverad |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 244 Украина, донецк |
Так ты лифтёр  А сколько делаешь подходов в жиме? |
||||
|
|
| elfiets |
| ||||
|
Возраст: 35 Сообщений: 20 Украина, Запорожье |
Отредактировано: 04.10.2009 12:07, автор: elfiets 2-3 разминочных и 5 по 8 рабочих ну вот делаю например я 65 кг жима 1 подход - 8 2 подход - 8 3 подход - 8 4 подход - 8 а 5 например - 7 и пока не выжму 5х8 то жму 65 кг, как выжал 5х8 то добавляю еще 5 кг и жму уже 70 Щас я делал три по 8 и два по 6, 70 кг ** отдых между подходами минут 5-7 А вообще очень хорошо что я нашел этот форум! Я за спорт без вреда для здоровья! Спасибо всем, ребята! |
||||
|
|
| vido |
| ||||
  Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Я очень уважаю Арнольда,именно он меня сподвиг на качалку!!!!Еще Арни до безустали долбил бицепс подъемом штанги,подтягивание,это он очень любил,также делал пуловер,и конечно же база,без нее ни куда,в этом ты прав,в те годы, главным они считали большая массивная грудь и бицепс,если не читал его автобиографию,то прочти!!!!Вот потом Арни и писал что ему тяжеловато было трицепс нагонять!!!! |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Главное ребята,нужно страться и верить в себя!!!!И все будет ТИП-ТОП!! |
||||
|
|
| elfiets |
| ||||
|
Возраст: 35 Сообщений: 20 Украина, Запорожье |
Да, я знаю это все) И ноги у него были слабоваты (икры) У них в Австрии в те годы культуризм был самым слабым спортом и фото в журналы делали только верхнюю часть тела, и больший акцент на верхнюю часть тела был. Но когда он начал выступать на Мистер Юниверс (1966 год, в 19 лет), то понял что в ногах сильно отстает, и рельеф ему надо было проработать. Насчет рельефа он понял, когда его победил Фрэнк Зейн в 1968 году на мистер Олимпия. Арнольд тогда занял 2-е место |
||||
|
|
| elfiets |
| ||||
|
Возраст: 35 Сообщений: 20 Украина, Запорожье |
Vido, а тут можно как-то тебе спасибо за тему поставить?    |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Не знаю братуха,можно ли тут спасибо поставить,но я тебя понял !!!Главное ты к нам присоединяйся,и частенько тут бывай,я здесь только и сижу,и людей знакомых сюда вливай кто еще новичек в этих делах,будем растолковывать,что да как!!!!Будем Дружить!!!!!!!!!! Спасибо тебе за поддержку!!!!Меня кстате Влад зовуд!!!А тебя?! |
||||
|
|
| elfiets |
| ||||
|
Возраст: 35 Сообщений: 20 Украина, Запорожье |
Я Макс! Очень приятно! Бодибилдингом стал заниматься относительно недавно, всего месяцев 5, но заниматься мне очень нравиться! Очень нравиться ощущать как наливаеться кровь в мышцы, приятное чувство усталости, да и вообще надо самосовершенствоваться! Как хорошо, когда ты подходишь к зеркалу, и видишь что у тебя что-то выросло (полгода назад у меня груди почти небыло), щас хоть чуть-чуть проявляються очертания) |
||||
|
|
| flesh |
| ||||
 Возраст: 42 Сообщений: 159 Украина, Киев |
Привет, elfiets. Респект тебе от брата по оружию, я уже почти год занимаюсь по такой же проге - делаю только 3 базовых упражнения по одному в день. Но у меня к тебе вопрос. Ты пишешь, что отдыхаешь по 5-7 минут  ... это во всех упражнениях так и самого начала тренировок??? Просто у меня отдых 2-3 минуты... вот засомневался, может мало отдыхаю. |
||||
|
|
| elfiets |
| ||||
|
Возраст: 35 Сообщений: 20 Украина, Запорожье |
Все это исходит из анатомии. Я сильно блистать небуду, но немного знаю. Мышцы питаются веществом АТФ, этого вещества хватает на секунду - полсекунды. Восстанивливает АТФ гликоген, его хватает на дольше и он почти моментально восстанавливает АТФ. Упражнение с отягощением надо выполнят не более 60 секунд! и не менее 40 Тоесть 8 упражнения надо разбить так, чтоб одно упражнение делалось секунд 6-7, тоесть неспеша, за это время энергообеспечение в мышцах иссякает и разрушаеться белок, как питательный элемент. Чтоб энергия восстановилась между подходами я делаю перерыв в минут 5 и могу потом почти с такой-же силой делать следующий подход При разминке сильно я неустаю, потому тоже делаю минуты 2 перерыва. Если тебе хватает три минуты, то это хорошо. Вообще это не самый важный вопрос, ты как чувствуешь что снова можешь делать упражнение, то делай его. Больше надо уделать внимание отдыху, на тренировке ты максимально разрушаешь свои мыщцы, а за неделю они должны восстановиться, и нарасти (сверхвосстановление) Для этого надо кушать больше, чем кушает обычный человек(у меня получаеться есть 4 раза в день, но за эти 4 раза я ем до отвала), и качественно спать, тоесть так, чтоб ты чувствовал что ты уже выспался и спать не хочеться. Я так делаю и масса мышц растет, прогресс видно сразу. Еще очеень важен такой фактор как сила воли! Пропускать тренировки нельзя, и надо настраивать себя так, чтоб в спортзал именно хотелось идти, а не так что просто надо. И ставь себе цель. Например, я поставил себе цель до нового года набрать вес 80 кг и жать жим 100 кг. Тогда тебе легче будет тренироваться и ты будешь видеть к чему ты стремишся! |
||||
|
|
| flesh |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 159 Украина, Киев |
Спасиб канешна за инфу, но ты меня совсем за новичка принял ))) Я это все знаю и согласен на 100% Меня просто удивил такой длинный отдых, вот и спросил. В любом случае я для себя решил, что не нужно бояться экспериментировать. Попробую месяц позаниматься с отдыхом между подходами 5-7 мин., посмотрим, будет ли отличаться прогресс от сегодняшнего. Вот еще думаю поэкспериментировать с жимом лежа (чет туго он у меня идет): делать 2 раза в неделю, первый - 5х5, а второй - 5х8 с разным весом естественно. А прога действительно работает, я за год поднял присед до 100х8, становую до 120х5 при собственном весе 68 кг. |
||||
|
|
| flesh |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 159 Украина, Киев |
vido, ты меня вдохновил на витаминки. Вот уже набрал цинктерал, вит. А, Е. Еще супрадин нужно найти... будем смотреть через месяцок на результаты |
||||
|
|
| Molot |
| ||||
 Возраст: 34 Сообщений: 15 Украина, Донецк |
Мужики а вот далеко ли вы уехали без спортпита и химки, фото можно гденить ваше глянуть Vido например твои |
||||
|
|
| madevlad |
| ||||
 Возраст: 45 Сообщений: 10 Украина, Центр |
Етить ! Мужики, ну зачем эти споры, пусть каждый занимается как ему угодно, зачем друг друга обливать грязью! Главное оставаться людьми, правильно !? | ||||
|
|
| elfiets |
| ||||
|
Возраст: 35 Сообщений: 20 Украина, Запорожье |
Отредактировано: 04.10.2009 23:13, автор: elfiets Просто "химикам" завидно что "натуралы" достигают больших результатов и без вреда для здоровья. Это у всех замечено! Они просто морально слабые, не хотят достигать все трудом, и даже тут хотят как-бы нахаляву: Похавал метана и выросли мышцы.  Каждый "химик" хочет иметь формы бодибилдера, но рвать ради этого задницу он не хочет... |
||||
|
|
  (Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться) |
 1 2 3 ... 5 6 7 ... 19 20 21  |
