 |
|
 Форум Новичку Нужно знать Питание Упражнения Для женщин Вейдер Системы Книги Журналы СпортЗалы ЧаВо Химия Фотографии Юмор |
Делимся своими достижениями...
|
| Eleikos |
| ||||
 Возраст: 31 Сообщений: 17 , |
Вот фото ,но они с прошлого года.Свежих пока еще нет. |
||||
|
|
| DenverG |
| ||||
 Возраст: 45 Сообщений: 79 , |
Ноги класс,для меня эта часть самая трудная. | ||||
|
|
| DenverG |
| ||||
|
Возраст: 45 Сообщений: 79 , |
Отредактировано: 26.02.2011 09:32, автор: DenverG Становая 120кг,жим штанги лежа 100кг(одно повторение),приседы со штангой 110кг (одно повторение)мой вес 78кг,рост180см.  Эскизы прикрепленных изображений 40 кБ  38.7 кБ  34.2 кБ  Прикрепленные файлы архивов |
||||
|
|
| Eleikos |
| ||||
|
Возраст: 31 Сообщений: 17 , |
Могу посоветовать делать приседания на груди 7 подходов по 5 раз с весом 70-80% в низкей сед ,очень хорошо прокачивается передняя поверхность бедра.Но я делаю только силовые приседания не на массу , в основном 130 кг по 2-3 раза в 5-7 подходах. | ||||
|
|
| Rock |
| ||||
 Возраст: 31 Сообщений: 2 , |
Становая 175кг 1раз Присед 135кг 1 раз жим 90кг 1 раз | ||||
|
|
| DenverG |
| ||||
|
Возраст: 45 Сообщений: 79 , |
Просим фото в студию  |
||||
|
|
| Rock |
| ||||
|
Возраст: 31 Сообщений: 2 , |
скоро будет | ||||
|
|
| De4e |
| ||||
 Возраст: 30 Сообщений: 83 , |
Отредактировано: 24.12.2011 15:08, автор: De4e 1 |
||||
|
|
| bersek |
| ||||
 Возраст: 44 Сообщений: 4 , |
приседаю с 40 кг, веса не растут, а опу разносит | ||||
|
|
  (Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться) |
 1 2 3 4  |
