 |
|
 Форум Новичку Нужно знать Питание Упражнения Для женщин Вейдер Системы Книги Журналы СпортЗалы ЧаВо Химия Фотографии Юмор |
Как правильно набрать массу дома
|
| _max_ |
| ||||
 Возраст: 39 Сообщений: 2 Украина, Одесса |
Привет! Влад("vido" скинь пожалуйста прогу для начинающих. Имеется: штанга, гантэли, брусья, турник. И питание для набора массы. |
||||
|
|
| vido |
| ||||
  Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Привет,все отправил программу и усиленное питание!!! если возникнут вопросы,пиши на форуме Тренировки и питнаие натуралов или на мыло мне!!! |
||||
|
|
| _max_ |
| ||||
|
Возраст: 39 Сообщений: 2 Украина, Одесса |
Ок. Спасибо! | ||||
|
|
| K-i-K-o-S |
| ||||
 Возраст: 37 Сообщений: 1 Украина, Лубны |
VIDO читал ты проги трен можешь скинуть.Хочу набрать масу.Рост 176 вес 65, занимаюсь вцелом 3 года.Сила есть(жим 85Х1,сед 85Х1, тяга 160Х1),но с масой не очень, питание обичное.Если есть что-то для рук и ног буду весьма благодарен.Ноги качаю только 3 месяца, руки также немного отстают.Заранее спасибо  |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Все понял,высылаю тебе прогу для массы и усиленное питание!!! |
||||
|
|
| pahomov |
| ||||
|
Возраст: 41 Сообщений: 2 Украина, Одесса |
Отредактировано: 25.04.2010 09:57, автор: pahomov Здравствуйте!!! Зарегился у вас на сайте, очень хочу привести своё тело в порядок. Но я в этом деле новичёк.... Мой вес 65 , с чего мне начать? И может подскажете как правильно питаться. За ранее благодарен! P.S. Есть гантели по 20 каждая.... |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Привет!!С одними гантелями,ни чего серьезного добиться нельзя,лишь только слегка подтянуть тело!!Мой совет иди в зал!!Я мог бы написать тебе прогу,но если у тебя есть дома,штанга,брусья,турник!! |
||||
|
|
| pahomov |
| ||||
|
Возраст: 41 Сообщений: 2 Украина, Одесса |
Отредактировано: 26.04.2010 07:44, автор: pahomov К сожалению одни только гантели..... Спасибо! Но турник и брусья есть во дворе! |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Ясно!!Почитай здесь на сайте книги,может помогут,как с одними гантелями заниматься!! |
||||
|
|
| boss007 |
| ||||
|
Возраст: 28 Сообщений: 3 , MOCKBA |
vido подскажи плиз мне 14 лет рост 180 вес 85 можешь подсказать домашнюю тренеровку без железа если возможно |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Есть дома турник и брусья? |
||||
|
|
| denShtopor |
| ||||
|
Возраст: 36 Сообщений: 5 , |
Привет, можешь выслать программку для занятия дома(есть штанга ~50 кг, лавка для пресса, пару гирь советских, турник и брусья есть во дворе). хотелось бы сбросить вес- рост примерно 190, вес скачет от 90 до 95. за ранее спасибо. PS. катаюсь на велосипеде почти каждый день в среднем по 20 км. |
||||
|
|
| boss007 |
| ||||
|
Возраст: 28 Сообщений: 3 , MOCKBA |
да есть | ||||
|
|
| boss007 |
| ||||
|
Возраст: 28 Сообщений: 3 , MOCKBA |
да ещё и диету если сможешь составить буду оч признателен) | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Привет!Если хочешь похудеть,то в домашних условиях не получиться,нужны специальные тренажеры,блочные,так что нужно в зал! |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Выслал,тебе прогу с собственным весом и питание! |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Еще забыл сказать,велосипед это хорошо,но если просто ездить вес не очень будет уходить,точнее сжигания жира не будет,есть маленький секрет,нужно делать так:Для сжигания жира едешь в спокойном темпе 5-10минут,после резко ускоряешься в течении от 5 до 8 минут не больше,после опять спокойный темп и так далее! Попробуй! |
||||
|
|
| denShtopor |
| ||||
|
Возраст: 36 Сообщений: 5 , |
спасибо, завтра попробую. и еще хотел спросить, если бегать и качать пресс каждое утро вреда не будет? | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Будет!Будешь терять не только жировую ткань,но и мышцы!Бег можно выполнять только два раза в неделю этого достаточно!Если конечно ты не готовишься к марафонскому забегу! |
||||
|
|
  (Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться) |
 1 2 3 4 5 6  |
