 |
|
 Форум Новичку Нужно знать Питание Упражнения Для женщин Вейдер Системы Книги Журналы СпортЗалы ЧаВо Химия Фотографии Юмор |
Натуральный Бодибилдинг, без стероидов и спортпита!
|
| Teich |
| ||||
  Возраст: 40 Сообщений: 20 Украина, Киев |
Поддерживаю полностью ! Хотел узнать не вредно ли присидать со штангой три раза в неделю ? Одни говорят что это слишком много и часто, другие же мне еще рассказали что в коленях есть жидкость и когда человек часто присидает она испаряется и могут болеть ноги ... | ||||
|
|
| vido |
| ||||
  Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Привет,рад что я еще не один!!!!!  Я приседаю раз в неделю,ноги большая мышечная группа,и этого достаточно,поверь мне!!Если штангу основательно нагрузить,то ....сам понимаешь!На счет жидкости,вернее это смазка межсуставная,да можно ее лишится,если чрез мерно грузить суставы!!Но нам натуралам приходит замечательная от природы вещь как рыбыий жир в капсулах и колаген(в порошке,аптечный),они вастонавливают эту жидкость и укрепляют суставы,очень помогает,проверено на себе!!!!  |
||||
|
|
| flesh |
| ||||
 Возраст: 42 Сообщений: 159 Украина, Киев |
Лично мое мнение, что так часто приседать и вредно и бесполезно. Вообще судя по вопросу ясно, что ты недорабатываешь в приседе... у меня такой вопрос просто не может возникнуть, потому что после тренировки с приседаниями у меня минимум 2-3 дня очень болят мышцы ног. Лишь, когда ноги отходят, я делаю становую, и опять дня 2-3 отдыха до приседа. Запомни - мышцы растут во время отдыха. Дай организму восстановиться перед очередной тяжелой тренировкой. P.S. Я тоже двумя руками за Натуральный здоровый бодибилдинг. Более того, с недавних пор пришел к выводу, что и спортпит - полная фигня и выманивание денег. |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Привет,Да это точно про спортпит,я с тобой полностью согласен!!!! |
||||
|
|
| verhaverad |
| ||||
 Возраст: 42 Сообщений: 244 Украина, донецк |
Я на себе эксперимент проводил.Купил ведро 3кг Атланта.Сьел его за месяц,прибавил 1кг веса.Потом купил 3кг обыкновенной овсянки и размолотил ее до муки.Сьел тоже за месяц и прибавил 3кг! Вот вам и разница.Я сделал вывод,что спортпит это мусор за который ещё и деньги нужно отдать!!!! | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Отредактировано: 16.09.2009 13:24, автор: vido Привет,такая же фигня!!!Я раньше когда начинал заниматься тоже всякую хрень пробывал,слушал бывалых в тренаж-ке, и протеин и аргенин(гормон роста),вывод подорвал так себе желудок и здоровье что пипец(1,5 месяца в себя приходил)!!!!Пробывал (типа) американский тестес-ый бустер ZMB,вообще оказалось(отнес на проверку) что произ-во китай,и напихали аноболиков сволочи,что прыщами по всему телу пошел,выкинул только деньги и здоровье!!!Отсюда правило,только витамины и дары природы(как говориться)!!!Говорил с тренерами ссср закалки и все мне там объеснили,что и как надо,читал книги по медицине!! Стал заниматься по своей собственной разроботанной проге.И поперло же!!!!!  |
||||
|
|
| SAFA |
| ||||
 Возраст: 31 Сообщений: 38 Белоруссия, Осиповичи |
Привет, видо. Может можешь посоветовать какую небудь программу на сжигания жира....надо скинуть киллограм 5-10 ... занимаюсь ~ 2 года, занимаюсь без какой либо химии...только творог и т.п : ) Заранее спасибо. | ||||
|
|
| Teich |
| ||||
|
Возраст: 40 Сообщений: 20 Украина, Киев |
Ну как сказать Вам ребята, я присидаю 4 подхода по 8 раз с весом 65 кг, вроде нормальная техника. В прошлом много занимался футболом, ноги выдерживают. Да и я не делаю становую тягу и никаких других упражнений на ноги, кроме присиданий .... Но Вы уже не первые кто мне говорит что это много, буду думать ... Я сам никогда ничего не ел, кроме обычной еды, котрая продается в магазине. Сам против протеина, я считаю что это тоже химия, так как все эти порошки делаются не из натуральных продуктов + попринимав их долгое время с точки зрения медициы - это все будет у вас в почках, мочевом пузыре и т.д. Да и основная масса людей, которая придумала протеин еще не проижила свою жизнь до конца, так что как мы можем судить что он полезен, если еще не пережили это все ? Я конечно могу и ошибаться, у каждого свой выбор, но я просто занимаюсь и буду стараться достигнуть хоть каких-то результатов своими силами ... Я не жалуюсь что на каши, творог, хлеб и прочюю еду. Главное просто нормально кушать, что невсегда получается из-за работы конечно - вот в этом и проблемма ... | ||||
|
|
| flesh |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 159 Украина, Киев |
Веса на штанге - понятие относительное. Главное, чтобы в последнем подходе последнее повторение было последним, которое ты можешь выполнить с нормальной техникой. Тогда ты тренируешься правильно. И еще, нужно постоянно стремиться увеличивать веса на штанге. Если ты делаешь 4х8 с 65 кг, то это для тебя уже пройденный этап - делай 70 кг. | ||||
|
|
| Callian |
| ||||
 Возраст: 35 Сообщений: 73 Украина, Lviv |
Привет всем! Я тоже натурал  правда стаж маленький 6 мес.  но старания и труд все перетрут |
||||
|
|
| madevlad |
| ||||
 Возраст: 45 Сообщений: 10 Украина, Центр |
Привет всем! Поддержую только натуральную пищу! Что сказать по себе, то делаю упражнения с большими весами до отказа, уделяю много времени для восстановления (не лечу на второй или третий день в зал), ем много куриной грудки и обезжиреного творога, овсянку, рис, фрукты, овощи, рыбу. Поверьте, результаты отличные, рельеф и рост мышечной массы очень даже хороший, и этих результатов для меня хватит. И это все без протеина и химии. Удачи! |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Братья по оружию,не забываем про молоко!!!!!! :d | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Привет!!Посоветовать конечно могу,но мне нужно знать по какой программе занимаешься,сколько делаешь подходов и повторений!!!Что ешь,до и после тренировки!!!Твой рост и вес!!!Дальше будем думать какую прогу составлять!!!! |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
С тобой полностью согласен,главное не сдаваться и идти вперед к своей целе!!!Если возникнуть вопросы по треньке задавай не стесняйся,поможем чем сможем!!!Мы своих не бросаем!!!! |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Меня интересует такой вопрос.У тебя прирост массы и силы наблюдается или нет?!!!Три раза в неделю присед делать,говорю откровенно это много!!!Объедини Плечи и Ноги в один день!!!На счет питания,бери на работу с собой хотя бы кефир и выпивай через каждые два часа!!!У тебя работа с физической нагрузкой связанна или сидячая?Нужно подбирать такой вес,что бы после приседов у тебя ноги дрожали на последнем подходе,пробуй, подбирай!!!!Приседание чем хорошо,массу и силу ног делает,но еще и наш тестостерон(который в организме)на высокий уровень поднимает!!!! |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Привет!!А вот это правильно что не бегаешь каждый день в спорт зал,можно перезаниматься и впасть в плато(тобишь в застой)!!И мы тебе верим,потому что у самих результаты не плохие ! Рост идет когда отдыхаешь и питаешься!Просто как молодым ребятам объеснить,что не надо гнаться за журнальными прогами и советами,нужно чувствовать свое тело!!!!!Вот по этому создал эту тему!!!! ВПЕРЕД,ИЗГОНИМ ХИМИЮ ИЗ НАШЕЙ ЖИЗНИ,ТОЛЬКО ЗДОРОВЬЕ!!!!!!! |
||||
|
|
| Callian |
| ||||
|
Возраст: 35 Сообщений: 73 Украина, Lviv |
Отредактировано: 18.09.2009 10:45, автор: Callian Мне 19лет вес 90кг рост 182см; тренеруюсь 2раза в неделю отстающее мышцы рук бицепс, трицепс; щас хочу поменять прогу с акцентом на отстающее мышцы. посмотрите порогу: вт. Жим лежа узким хватом 4*8 (60кг) Бабочка 3*12 брусся 4*макс. тяга верхнева блока к груди 4*макс подем штанги на бицепс 4*макс (12-8 ) подем штанги на быцепс обратним хватом 4*макс/ на второй неделе делаю подем на скаме скотта 4*макс+ молот 4*макс Разгибание рук на блоке для трицепсов 4*макс (12-8 ) пресс сб. Тяга нижнего блока к поясу сидя 4*12-8 Тяга штанги в наклоне обратним хватом 4*12 Становая тяга 4*8 (100кг-110кг) Присед 3*6 (80кг) жим ногами 3*8 голени 2*25 спасибо всем !!! |
||||
|
|
| puh8282 |
| ||||
 Возраст: 43 Сообщений: 153 Украина, Киев |
Братья привет всем!!!Vido-отдельное спасибо.химия-отстой!!!в 2005году схавал 2 пачки ванситона,результат почти нулевой.категорически не приемлю анаболики,стероиды и гормоны.принимаю комплекс витаминов и есть креатина 300г,не знаю,хавать нет.ем в больших количествах творог нежирный(яготинский),филе курятины,рыба,говядина минимум 150 г в день.пару йогуртов и кефиров само собой.не говорю о кашах,супах и т.д.-углеводов за день достаточно.результат хороший.выходил на нормальный жим 3 недели назад,но отравился,не занимался и не питался почти.и масса упала!!!на целых 3 кг)))было 92-стало89.2 тренировки-и опять почти вышел на свое.сила практически осталась.вот в етом самый большой + натурального б.б.забери у химика ложку таблетки и уколы,не дай потренироваться месяц-10 кг минимум уйдет.и сила на 30-40%.пишу для людей,которые еще думают,принимать или нет.конечно генетика у всех разная,кого-то прет сильнее..но не надо пасовать!!!чем тяжелее оно тебе досталось-тем дольше продержится.знаю о чем пишу.у меня почти все знакомые и друзья сидят на химии.в основнов дека и метан,больше названий не помню,все меня склоняли.химик-ето как вирус-его бесит,если у кого-то выходит без химии,он хочет посадить побольше людей на ето ГОВНО.и каждый доказывает,что после пару лет уколов и таблеток-печень,почки и поджелудочная как у младенца.и пиписка стоит будь здоров.а верить надо все таки докторам и серезным исследованиям,изменения есть и не в лучшую сторону.единомышленикам ПРИВЕТ! так держать!!! | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Привет,сделай один день в совей тренировки отдельно для рук!Пример(Грудь\Спина;Руки;Плечи\ноги)и поменяй подходы,делай 4 по 6(последний подход чтоб еле поднимал,но без читинга)! Для бицепса оставь только два упр-ия это подъем штанги на бицепс(ср.хватом),и обратный подъем штанги(можно EZ гриф,чтоб удобней для кистей было)!!Скомью скотта оставь пока в покое,все в свое время!!! Для трицепса,узкий жим оставь, ТРИЦЕПСОВЫЙ ЖИМ штанги либо ez грифа(сидя),и добьешь разгибания гантели в наклоне!!!! Я у тебя не вижу в проге жим лежа!!!Бабочкой грудь не накачать!!!! |
||||
|
|
  (Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться) |
 1 2 3 4 5 6 ... 19 20 21  |
