 |
|
 Форум Новичку Нужно знать Питание Упражнения Для женщин Вейдер Системы Книги Журналы СпортЗалы ЧаВо Химия Фотографии Юмор |
Креатин
|
| DenverG |
| ||||
  Возраст: 45 Сообщений: 79 , |
Спасибо за доверие.Даже если гейнер содержит креатин все равно принимайте креатин моногидрат отдельно.Если принимаите креатин впервые советую не пройти мимо стадии загрузки.Поясняю если на банке не написано или с английским плохо,первые 8 дней принимайте по 20 грамм креатина(4 чайные ложки на стакан воды с 3 чайными ложками сахара)за 20-30мин до тренировки,в те дни которые не тренируетесь прием тот же только время приема любое удобное в промежутках приема пищи но не позже чем за 4 часа до сна.После 8 дней принимайте по 5-10 грамм не более 4недель,после сделать перерыв в месяц, полтора.Пейте много воды простой воды даже через силу тем более летом.Если заболели,простудились тем более есть температура приостоновите прием креатина.О побочках не волнуйтесь от креатина их в 99% случаев нет ,а в 0,1% может пропоносить слегка.Я надеюсь ответил в полной мере.  |
||||
|
|
| Fen1x |
| ||||
|
Возраст: 32 Сообщений: 48 Украина, Днепродзержинск |
Доброго времени суток! Хочу пройти перый курс креатина. Посоветуйте какой вид и фирму взять, и как его применять( сколько, когда, с чем ) П.С. я принимаю протеин, можно ли кретин с протеином принимать? если да, то как совмещать. |
||||
|
|
| DenverG |
| ||||
|
Возраст: 45 Сообщений: 79 , |
Также принимай как я написал чуть выше,по поводу фирмы производителя то почитай ветку там есть ответы на твои вопросы |
||||
|
|
| Fen1x |
| ||||
|
Возраст: 32 Сообщений: 48 Украина, Днепродзержинск |
Возьму с Dymatize фирму. Где-то вычитал что лучше всего с виноградным соком принимать, правда? | ||||
|
|
| Fen1x |
| ||||
|
Возраст: 32 Сообщений: 48 Украина, Днепродзержинск |
подскажите, какой взять http://steelfactor.net/content/595 или http://steelfactor.net/content/548 ??? |
||||
|
|
| DenverG |
| ||||
|
Возраст: 45 Сообщений: 79 , |
Конечно диматайз получше биотеха  |
||||
|
|
| Fen1x |
| ||||
|
Возраст: 32 Сообщений: 48 Украина, Днепродзержинск |
Вопрос, я принимаю протеин. Как мне принимать креатин? вместе с протеином и соком смешивать в блендере? | ||||
|
|
| DenverG |
| ||||
|
Возраст: 45 Сообщений: 79 , |
Отредактировано: 26.06.2011 21:11, автор: DenverG Креатин до тренировки протеин сразу после |
||||
|
|
| Fen1x |
| ||||
|
Возраст: 32 Сообщений: 48 Украина, Днепродзержинск |
Denverg, вычитал на sportswiki, "С загрузкой: в первую неделю принимайте по 5 г креатина, 4 раза в день в перерывах между едой (в тренировочные дни одна из порций должна употребляться после тренировки), вместе с протеиновым коктейлем, или гейнером, или аминокислотами (не менее 5 г), или запивая сладким соком. Через 5-6 дней снизьте дозу до 2 г, и принимайте 1 раз в сутки, после тренировки или утром в дни отдыха, вместе с протеиновым коктейлем, или гейнером, или аминокислотами, или запивая сладким соком. Курс длится 1 месяц, затем нужно сделать перерыв на 3-4 недели." Здесь немного не так принимают, как ты расписал, и доза после недели 2г/сутки а не 5-10 как у тебя. Что скажеш? |
||||
|
|
| DenverG |
| ||||
|
Возраст: 45 Сообщений: 79 , |
Я не знаю как там в sportswiki написано,в нете дохрена инфы по приему моногидрата,я расписал как принимал сам и видел при этом результат.Ты в праве выбрать сам как принимать креатин.По поводу загрузки 5*4=20гр в день и не имеет значения сразу или на несколько приемов,а по поводу 2гр\сут такого не знаю и не слыхал даже мерных ложек прилогающихся к креатину внутри банки меньше 5гр не видал,а сожрал я моногидрата разных фирм киллограма 4,поэтому и часто пишу ответы в эту тему.Выбирай сам.Удачи! | ||||
|
|
| Fen1x |
| ||||
|
Возраст: 32 Сообщений: 48 Украина, Днепродзержинск |
Отредактировано: 29.06.2011 14:50, автор: Fen1x Окей, буду тогда принимать по 5грм. 4 раза в день, и потом по 5 гр. до и 5 после треннировки. Созрел еще вопрос, можно допустим за час до треннировки покушать а за 20 минут выпить креатин? В Выходные дни во время загрузки 4 приема через пол часа после еды? а потом в не зарузочные утром после еды и вечером? |
||||
|
|
| DenverG |
| ||||
|
Возраст: 45 Сообщений: 79 , |
Можно.Кушать желательно за час -полтора до треньки. | ||||
|
|
| Fen1x |
| ||||
|
Возраст: 32 Сообщений: 48 Украина, Днепродзержинск |
Как лучше пить креатин, стакан воды + 4 ложки сахара или стакан сока виноградного? И как принимать в дни загрузки креатин после треннировки, если я принимаю протеин? Можно смешать 25грм. протеина и 5 грм. креатина, все это в блендер и залить 300-350 мл. виногдраного сока? |
||||
|
|
| Fen1x |
| ||||
|
Возраст: 32 Сообщений: 48 Украина, Днепродзержинск |
Взял креатин http://steelfactor.net/content/686 что скажете? | ||||
|
|
| flanderok |
| ||||
 Возраст: 35 Сообщений: 10 , |
Отредактировано: 27.07.2011 16:08, автор: flanderok Ребята возникает такой вопрос, если никогда не принимал ни химии ни спорт питания и т.д. И далековат в этом деле. Так вот, если мне сделать 1 курс приема креатина(1 неделя загрузки и 3-4 недели поддержки, я так понимаю) без всяких добавок и после перестать принимать его вообще и продолжать заниматься, будет ли результат? просто видал людей которые после, при перерыве, приема креатина уезжали на отдых летом и с них уходило все что они добились, даже атлетической формы видно небыло.  |
||||
|
|
| DenverG |
| ||||
|
Возраст: 45 Сообщений: 79 , |
Я так скажу результат обязательно будет если работать в зале, а не сдрыснуть на море и бухать там в перид когда надо пыхтеть покрывая откат,то это не билдеры ,а так случайные люди в зале. | ||||
|
|
| flanderok |
| ||||
|
Возраст: 35 Сообщений: 10 , |
Отредактировано: 27.07.2011 16:07, автор: flanderok Смотрю ты человек прошарен в этом деле и походу прилично перепробовал  Знаешь в общем что лучше и как Хочу задать парочку интересующих меня вопросов: 1. Будет ли толк с приема только креатина? 2. Будет ли "подрыв" в росте если сделать всего один курс и перестать принимать? 3. Насколько долго останется, набранный во время приема, результат или "толчек" в росте, после оконочания приема, но продолжая тренироваться?) Вот что интересно узнать по данному делу) Заранее спасибо  |
||||
|
|
| DenverG |
| ||||
|
Возраст: 45 Сообщений: 79 , |
Да креатин мне и вправду нравится,для человека который не хочет по разным причинам принимать химию это выход тем более для новичка.а теперь ответы. 1.Толк будет если не делать все на отъебись,но желательно прикупить аминокислот и гейнер если худой или протеин если полный и жрать меньше жирного. 2.К креатину слово курс не совсем подходит,подрыва не будет но через пару недель правильного приема по весам прирост должен быть.Если собираешься продолжать тренировки то будет еще не один "курс" креатина т.к он обсолютно безвреден. 3.Если продолжать пыхтеть то откат будет мизерным по сравнению с химией. |
||||
|
|
| sniper88 |
| ||||
|
Возраст: 37 Сообщений: 3 , |
Привет всем!!!!!!! | ||||
|
|
  (Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться) |
 1 2 3 4 5 6 7 8 9  |
