 |
|
 Форум Новичку Нужно знать Питание Упражнения Для женщин Вейдер Системы Книги Журналы СпортЗалы ЧаВо Химия Фотографии Юмор |
Креатин
|
| verhaverad |
| ||||
  Возраст: 42 Сообщений: 244 Украина, донецк |
Не обязательно с соком! Главное с чем-нибудь сладким(простые углеводы),но только не молоко!Я креатин принимаю с клубничным вареньем или медом с водой(за полчаса до еды). | ||||
|
|
| ATLANT |
| ||||
 Возраст: 31 Сообщений: 28 Украина, Кельменцы |
а что дает креатин??? он дает массу? или только силу и выносливость?? | ||||
|
|
| Pikines |
| ||||
|
Возраст: 35 Сообщений: 63 Украина, Киев |
А почему Не с молоком ?  |
||||
|
|
| verhaverad |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 244 Украина, донецк |
силу и выносливость,а из этого и масса(как побочный эффект) | ||||
|
|
| verhaverad |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 244 Украина, донецк |
Потому что цель соков - выработать организмом инсулин,который в свою очередь "раскроет" мышечные клетки,чтобы запустить туда креатин.Молоко для этой цели не годится. | ||||
|
|
| Alfabeta19 |
| ||||
 Возраст: 41 Сообщений: 107 Украина, возле моря |
Взял себе креатин в капсулах и гейнер.Советуют 2 капсулы креатина запивать гейнером.2-3 раза в день. | ||||
|
|
| verhaverad |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 244 Украина, донецк |
Отредактировано: 02.11.2009 19:12, автор: verhaverad я взял обычный порошок Optimum Nutrition,в спортзале работаю как робот,не чувствую усталости,но после тренировки...добираюсь домой и падаю замертво,нет сил даже дышать!!! |
||||
|
|
| medved1383 |
| ||||
 Возраст: 42 Сообщений: 25 Украина, Симферополь |
я тоже пью такой же Optimum Nutrition, не дорого и со вкусом, пью с виноградным соком или с водой с сахаром | ||||
|
|
| Pikines |
| ||||
|
Возраст: 35 Сообщений: 63 Украина, Киев |
Только что закончилась первая тренировка после того как начял загружатся креатином (начал в пятницу.) Не каких изменений не заметил. Надо еще подождать ? Или что то не так ? |
||||
|
|
| verhaverad |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 244 Украина, донецк |
Что-то не так!Зависит от того,что: с чем ты его принимал,до или после еды и от производителя.American Muscule (hyperanabolic)- пустышка. Качественный тот,который растворяется в воде только к вечеру.У меня так и не получилось его растворить и я его теперь только засыпаю в рот и запиваю. Я загрузку не делал,а принимаю монотонно по чайной ложке в день.То,что пишет производитель о необходимости делать загрузочную фазу по 20-30 грамм в день,это у них такой ход,чтобы побыстрее опустошить банку и по-быстрее вернуть клиента в магазин за второй.Уже не раз было доказано в опытах,что делать загрузку нет смысла,т.к организм начинает выводит креатин если доза выше 4-5 грамм в сутки.Он у меня проявил свои качества на первой же тренировке.Я был доволен.  |
||||
|
|
| Pikines |
| ||||
|
Возраст: 35 Сообщений: 63 Украина, Киев |
Принимал с виноградным Соком, водой с сахаром, и в йогурт кидал. Перед едой. Он не разстворяется. Как определьть качественный креатин. А то я боюсь что фейк. Пю Scitec Nutrition в порошке.  |
||||
|
|
| verhaverad |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 244 Украина, донецк |
еда нейтрализует креатин,поэтому он должен сначала усвоится(около 2-х часов) только потом приступать к трапезе.У тебя нормальный креатин,не волнуйся.  |
||||
|
|
| pshenya |
| ||||
 Возраст: 52 Сообщений: 238 Украина, Киев |
Мне для набора массы 1юГейнер 2 раза 2.Протеин 2 раза 3.Наночь 12 часовой 4.Утром АНИМАЛ ПАК 5. Перед тренировкой NaNO Vapor 6. после HALO, ЧТО СКАЖИТЕ ГОСПОДА??? |
||||
|
|
| Pikines |
| ||||
|
Возраст: 35 Сообщений: 63 Украина, Киев |
Нах тебе ето всё надо ? | ||||
|
|
| pshenya |
| ||||
|
Возраст: 52 Сообщений: 238 Украина, Киев |
Ты не понимаешь! Я в 35 лет первыый раз взял в руки гантелю! А теперь остановиться не могу. Стала фигура человеческая + здоровье! | ||||
|
|
| Pikines |
| ||||
|
Возраст: 35 Сообщений: 63 Украина, Киев |
ААА!!! Ну тогда может понятно. + если финансы позволяю, тогда да. Почему бы и нет. Мне кажется Что протеин лишний. Хватило бы днём Гейнера и на ночь Казеин. | ||||
|
|
| medved1383 |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 25 Украина, Симферополь |
креатин проверяеться следующим образом он безкусен сам по себе, когда его засыпаешь в стакан с соком и мешаешь сок становиться мутным, по поводу фазы загрузки я согласен полностью с verhaverad, это просто развод больше 5 грамм креатина выходит с мочой, зря трата креатина. Если креатин не пошел, значит либо подделка, либо креатин не действует на Вас. | ||||
|
|
| Italru |
| ||||
|
Возраст: 45 Сообщений: 2 Украина, Славянск |
Калия оротат - оказывает анаболическое действие. Улучшает функцию печени. Используется при больших физических нагрузках. Дозировка: 0,5 г 2-3 раза в день. Курс 20-40 дней. Принимать за 1 час до еды или через 4 часа после еды. При длительном применении отмечаются аллергические реакции. Вопрос? Есть ли смысл принимать креатин в связке с Калия оротатом? |
||||
|
|
| Alfabeta19 |
| ||||
|
Возраст: 41 Сообщений: 107 Украина, возле моря |
А если креатин хавать не каждый день,а только в дни тренировок.Эфект не изменится? | ||||
|
|
  (Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться) |
 1 2 3 4 5 6 7 8 9  |
