 |
|
 Форум Новичку Нужно знать Питание Упражнения Для женщин Вейдер Системы Книги Журналы СпортЗалы ЧаВо Химия Фотографии Юмор |
Тренировки и Питание Натуралов!!!!
|
| pshenya |
| ||||
  Возраст: 52 Сообщений: 238 Украина, Киев |
Стараюсь регулярно через два часа, но не всегда получается! | ||||
|
|
| vido |
| ||||
  Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Через два часа прием пищи это должен быть закон!!!Слушай а как ты тренируешься,напиши,какие упраженния делаешь и по сколько подходов и повторений! | ||||
|
|
| pshenya |
| ||||
|
Возраст: 52 Сообщений: 238 Украина, Киев |
Отредактировано: 18.11.2009 00:50, автор: pshenya тренируюсь три раза в неделю время чуть меньше часа! пн. ноги 5-6 упр. + плечи 1 упр. ср. спина 4 упр + бицепс 2упр (через неделю трицепс) + 1 плечи птн. грудь 4 + трицепс 2 (через неделю бицепс) + 1 плечи Отдых между подходами 15-20 сек. Веса от меньшего к большему, последний подход до отказа все по три подхода по 12 повторений |
||||
|
|
| HELM |
| ||||
 Возраст: 35 Сообщений: 9 Украина, Шепетівка |
по поводу проги, спасибо, я подумаю, просто раньше не правильно питался, а теперь вроде базу знаю, если не поможет обращусь к тебе.СПС | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Хорошо,как надумаешь напишу!!  |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
А какие именно упраженния?!!Что то у тебя мне уже Не нравиться прога,возможно в этом то и дело,что масса не идет!!!  |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Проверяй мыло,отправил,потом отпишись что и как думаешь! |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Да,пост то интересный!!!Вот если ты опять не по теме начнешь писать,тогда и закроют,как с предыдущей моей темой!!Хочется поговорить не о чем,есть специальный пост называеться ФЛУД,туда и пиши!Только вот не надо превращать тему в чат для бесполезных высказываний,для этого существует АСЬКА!!!!!! |
||||
|
|
| flesh |
| ||||
 Возраст: 42 Сообщений: 159 Украина, Киев |
Спс, письмо получил. Прога мне нравится... правда немного непривычно, что всего 2 раза в неделю, сейчас я тренируюсь 4 раза (по твоей же проге на 3 дня, которую ты писал в закрытой ветке, я ее просто немного модифицировал). Но в любом случае нужно пробовать... через пару месяцев возможно возьму ее на вооружение. | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Всегда пожалуйста,обращайся если что!!!Мне тоже было как то не по себе,когда я ее состовлял для себя,но попробывал и вес и результаты пошли вверх,просто когда увеличиваешь веса на 15-25кг,усталость дикая,вот и отдых нужно больше чем при обычных занятиях.Программ много и они разные,но в первую очередь нужно делать как лучше для своего организма,прислушиваться и отвечать взаимностью ! |
||||
|
|
| flesh |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 159 Украина, Киев |
Тут ты прав. Я понял, что не нужно бояться экспериментировать, если что-то не идет - или масса, или тренировочные веса, нужно не бояться кардинально все менять и искать, что подходит именно для меня. Конечно, я не призываю метаться из стороны в сторону на каждой тренировке, но раз в несколько месяцев пересматривать прогу нужно. | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Конечно нужно,если от старой уже нет видимых результатов!!! |
||||
|
|
| kapneal |
| ||||
|
Возраст: 41 Сообщений: 4 Россия, Москва |
vido,скинь,пожалуйста свою 2-х дневную прогу на мыло kapneal@mail.ru и сколько времени в день занимаешься? Я вот что еще подумал,тут знакомый предложил пойти на контактное каратэ,по-моему,это вообще круто совмешать эти 2 вещи,правда это кто какие результаты приследует.Вот хочу перейти на 2-хдневные тренировки в неделю и раз в неделю на каратэ,как думаешь нормально? | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Это просто замечательно,я сам совмещаю тренировки с железом и восточные единоборства(панкратион),по этому и сделал такую программу!!Здесь есть одно но,сможет ли твой организм отдахнуть после тяжелых упражнений,вот что!Я тебе обязательно скину,так что проверяй мыло !Попробуй конечно,главное что бы ты адаптировался к этому и не перетренировался!!! Наверное на КУДО(каратэ)?!! |
||||
|
|
| Alfabeta19 |
| ||||
 Возраст: 41 Сообщений: 107 Украина, возле моря |
Привет,у меня такой вопрос по питанию.Неоднократно читал что лучше всего набирать массу на всякой жидкой пище,супы всякие.Прсто я стараюсь есть мясо,каши,вермишель,но из за этого бывает тяжесть в желудке.иногда приходится хавать мезим))) | ||||
|
|
| still |
| ||||
 Возраст: 49 Сообщений: 17 Украина, Бровары |
Физкульт-привет всем! Я конечно не являюсь большим специалистом по вопросам питания (как и в остальных вопросах), но учитывая абсолютную индивидуальность организмов, думаю что стоит поэкспериментировать над собой. Например, попробуй уменьшить дозы приёма пищи, разделив их на более частые приёмы. И пей много воды, она способствует пищеварительным процессам.  |
||||
|
|
| pshenya |
| ||||
|
Возраст: 52 Сообщений: 238 Украина, Киев |
Чтобы желудок нормально работал, введи в рацион нежирного кефира! можешь разбавить им нежирный творог. А если со стулом проблема, возьми клетчатки, одна чайная ложка в день и все в порядке! | ||||
|
|
| kapneal |
| ||||
|
Возраст: 41 Сообщений: 4 Россия, Москва |
Спасибо.Посмотрел прогу,понравилось,возьму на вооружение))Каратэ Кёкусинкай называется.А ты за одну тренировку все 7-8 упражнений делаешь? | ||||
|
|
| Samurai |
| ||||
 Возраст: 39 Сообщений: 31 Украина, Александрия |
Н хочу бросать камни ни в чей огород, но попалось мне вот такое видео, на котором виден прогресс за ровно 11 лет... Смотрите сами и не сочтите за дерзость- простой пример http://www.youtube.com/watch?v=ZhrCd65k_NQ&feature=related | ||||
|
|
  (Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться) |
 1 2 3 4 5 6 ... 50 51 52  |
Делимся Своим Опытом С Новичками! 
