 |
|
 Форум Новичку Нужно знать Питание Упражнения Для женщин Вейдер Системы Книги Журналы СпортЗалы ЧаВо Химия Фотографии Юмор |
Тренировки Натуралов!
|
| Beeper |
| ||||
  Возраст: 36 Сообщений: 0 Украина, Киев |
Смотри я не хочу быть худым, как бы обьяснить потолковее, хочу что бы у меня было просто красивое тело, что бы мышцы были подкачены и на пузике кубики появились Просто надоело когда иду и пузо торчит больше чем груди. А вот еще хотел уточнить рельеф это как бы накачаное тело или как понятЬ? |
||||
|
|
| Beeper |
| ||||
|
Возраст: 36 Сообщений: 0 Украина, Киев |
Отредактировано: 03.05.2010 00:28, автор: Beeper Просто в качалке я новичок, но когда иду по улице идут парни подтянутые, подкачаные, аж приятно смотреть. Вот и я так хочу ити что б на меня смотрели и радовались Вот на аватарке это я видишь еслть жирок, а я хочу что б было красивое подкачаное тело |
||||
|
|
| Beeper |
| ||||
|
Возраст: 36 Сообщений: 0 Украина, Киев |
Ууу у нас полночь Так что посоветуешь что за чем качать ну програмка одним словом нужна что б с максимальным ефектом желательно |
||||
|
|
| vido |
| ||||
  Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Я тебя понял,(рельеф это когда видно каждую мышцу на теле)!!  Для начало тебе надо набрать массы мышечной,а потом приниматься за рельеф,так называемая шлифовка тела!! |
||||
|
|
| Beeper |
| ||||
|
Возраст: 36 Сообщений: 0 Украина, Киев |
Просто я как пришёл в зал делаю следующие действия: 1. Бег на дорожке 10 минут. 2. Иду на различные тренажери на руки и плечи. 3. Делаю прес за 2 подхода по 20 раз с головой под градусом в низ. 4. Ножки качаю. 5. Бег 5 минут. И домой но это бредовая самовольная программа мне кажется, хочется услишать ответ профессионала. |
||||
|
|
| Beeper |
| ||||
|
Возраст: 36 Сообщений: 0 Украина, Киев |
А у меня мало массы? 98 кг вроде как бы не маловато для моего росто 187 Или это не то? |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Да так не пойдет,я тебе сейчас скину прогу на мыло,по набору мышечной массы!!А потом диету усиленного питания!! |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
А сколько процента жира и мышц из этого?! |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Ты позанимайся по моей проге месяц или два,правильно питайся,тебе просто не хватает самой мышечной массы!!А подтянутость сама прейдет,и мы ее добьем прогой на рельеф!!Ну что высылать прогу?! |
||||
|
|
| Beeper |
| ||||
|
Возраст: 36 Сообщений: 0 Украина, Киев |
Жду жду с нетерпением уже Блин ну если поможет, буду благодарен тебе необяснить как Кстати а для новичка не часто каждий день качатся по часу-полтора? Или это только лучше? просто думаю что б на сердечко плохо не било |
||||
|
|
| Beeper |
| ||||
|
Возраст: 36 Сообщений: 0 Украина, Киев |
Да конечно высылай, буду тебя держатся и слушать твои советы, будешь моим наставником ок? У тебя аськи нету там поудобнее будет пообщатся? |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Высылаю,проверяй ящик!!Каждый день не желательно тренироваться,достаточно три раза в неделю!! |
||||
|
|
| Beeper |
| ||||
|
Возраст: 36 Сообщений: 0 Украина, Киев |
Хочется просто что бы правильно занематься, а не вовред своему здоровью. | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Договорились!!Аска то есть,просто у меня времени нет,вот только утром,успеваю,всем ответить!! Можешь проверить ящик,наверное пришло!! |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
В общем смотри,если возникнут вопросы,по тренировкам пиши сюда,а если по питанию на пост Питание Натуралов!Если что то личное то мне на мыло!! |
||||
|
|
| Beeper |
| ||||
|
Возраст: 36 Сообщений: 0 Украина, Киев |
Да пришло, огромное спасибо. А может хоть не 3,а 4 раза в неделю просто так охота быстрее подкачатся? Или все же вредно? Кстати по усиленному питания, А от такого рационна пищи жирок расти не будет? У меня его и так на пузике не мало, и не надо мне на пузе зацыкливатся всё равномерно качать, оно само собой уберется? |
||||
|
|
| Beeper |
| ||||
|
Возраст: 36 Сообщений: 0 Украина, Киев |
Да и кстати прочитал прогроамку для кача твою, буду по ней тренится, вопрос хотел задать, а бег нужен сначала минуток 5-10? И еще субмаксимальные-это пока не упадешь? |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Поверь мне,три раза будет достаточно,можешь просто когда отдыхаешь на скакалке прыгать минут так по 10-15!!Не жирок не должен больше быть,там сбалансированная диета!!Недумай пока про пузик,со временем уйдет!! |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Разогрев обязательно,и растянуть мышцы,что то вроде гимнастики,перед самой тренировкой,можно и побегать,не повредит,только не много,слегка что бы пот появился и силы на саму тренировку остались!! |
||||
|
|
  (Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться) |
 1 2 3 4 5 6 ... 96 97 98  |
