Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Теория, практика, методики и принципы тренировок | Тренировки Натуралов!
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)
Предыдущая страница 1 2 3 4 5 6 ... 96 97 98  Следующая страница

Тренировки Натуралов!

vido
  29.04.2010 в 00:01, vido  (просмотров: 1530644)


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Всем привет! В этой теме будет обсуждаться только тренировки,помощь в составлении программ(сплиты)!!  
Убедительная  просьба, писать только по  теме самого разговора! И прошу без оскорблений и язвительных высказываний, в наш адрес!  Давайте Уважать Друг Друга!
 Форум: тренировки
Прямиком на страницу:
Beeper
  03.05.2010 в 00:26, Beeper


Возраст: 35
Сообщений: 0
Украина, Киев
Смотри я не хочу быть худым, как бы обьяснить потолковее, хочу что бы у меня было просто красивое тело, что бы мышцы были подкачены и на пузике кубики появились Просто надоело когда иду и пузо торчит больше чем груди. А вот еще хотел уточнить рельеф это как бы накачаное тело или как понятЬ?
 Форум: тренировки Вверх  

Beeper
  03.05.2010 в 00:27, Beeper


Возраст: 35
Сообщений: 0
Украина, Киев
Отредактировано: 03.05.2010 00:28, автор: Beeper

Просто в качалке я новичок, но когда иду по улице идут парни подтянутые, подкачаные, аж приятно смотреть. Вот и я так хочу ити что б на меня смотрели и радовались Вот на аватарке это я видишь еслть жирок, а я хочу что б было красивое подкачаное тело
 Форум: тренировки Вверх  

Beeper
  03.05.2010 в 00:35, Beeper для vido


Возраст: 35
Сообщений: 0
Украина, Киев
Ууу у нас полночь Так что посоветуешь что за чем качать ну програмка одним словом нужна что б с максимальным ефектом желательно
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  03.05.2010 в 00:36, vido для Beeper


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Я тебя понял,(рельеф это когда видно каждую мышцу на теле)!!
Для начало тебе надо набрать массы мышечной,а потом приниматься за рельеф,так называемая шлифовка тела!!
 Форум: тренировки Вверх  

Beeper
  03.05.2010 в 00:37, Beeper


Возраст: 35
Сообщений: 0
Украина, Киев
Просто я как пришёл в зал делаю следующие действия:

1. Бег на дорожке 10 минут.
2. Иду на различные тренажери на руки и плечи.
3. Делаю прес за 2 подхода по 20 раз с головой под градусом в низ.
4. Ножки качаю.
5. Бег 5 минут.

И домой но это бредовая самовольная программа мне кажется, хочется услишать ответ профессионала.
 Форум: тренировки Вверх  

Beeper
  03.05.2010 в 00:38, Beeper для vido


Возраст: 35
Сообщений: 0
Украина, Киев
А у меня мало массы? 98 кг вроде как бы не маловато для моего росто 187 Или это не то?
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  03.05.2010 в 00:39, vido для Beeper


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Да так не пойдет,я тебе сейчас скину прогу на мыло,по набору мышечной массы!!А потом диету усиленного питания!!
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  03.05.2010 в 00:40, vido для Beeper


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
А сколько процента жира и мышц из этого?!
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  03.05.2010 в 00:49, vido для Beeper


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Ты позанимайся по моей проге месяц или два,правильно питайся,тебе просто не хватает самой мышечной массы!!А подтянутость сама прейдет,и мы ее добьем прогой на рельеф!!Ну что высылать прогу?!
 Форум: тренировки Вверх  

Beeper
  03.05.2010 в 00:50, Beeper для vido


Возраст: 35
Сообщений: 0
Украина, Киев
Жду жду с нетерпением уже Блин ну если поможет, буду благодарен тебе необяснить как Кстати а для новичка не часто каждий день качатся по часу-полтора? Или это только лучше? просто думаю что б на сердечко плохо не било
 Форум: тренировки Вверх  

Beeper
  03.05.2010 в 00:51, Beeper для vido


Возраст: 35
Сообщений: 0
Украина, Киев
Да конечно высылай, буду тебя держатся и слушать твои советы, будешь моим наставником ок? У тебя аськи нету там поудобнее будет пообщатся?
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  03.05.2010 в 00:51, vido для Beeper


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Высылаю,проверяй ящик!!Каждый день не желательно тренироваться,достаточно три раза в неделю!!
 Форум: тренировки Вверх  

Beeper
  03.05.2010 в 00:53, Beeper


Возраст: 35
Сообщений: 0
Украина, Киев
Хочется просто что бы правильно занематься, а не вовред своему здоровью.
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  03.05.2010 в 00:55, vido для Beeper


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Договорились!!Аска то есть,просто у меня времени нет,вот только утром,успеваю,всем ответить!! Можешь проверить ящик,наверное пришло!!
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  03.05.2010 в 00:56, vido для Beeper


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
В общем смотри,если возникнут вопросы,по тренировкам пиши сюда,а если по питанию на пост Питание Натуралов!Если что то личное то мне на мыло!!
 Форум: тренировки Вверх  

Beeper
  03.05.2010 в 00:58, Beeper для vido


Возраст: 35
Сообщений: 0
Украина, Киев
Да пришло, огромное спасибо. А может хоть не 3,а 4 раза в неделю просто так охота быстрее подкачатся? Или все же вредно? Кстати по усиленному питания, А от такого рационна пищи жирок расти не будет? У меня его и так на пузике не мало, и не надо мне на пузе зацыкливатся всё равномерно качать, оно само собой уберется?
 Форум: тренировки Вверх  

Beeper
  03.05.2010 в 01:01, Beeper


Возраст: 35
Сообщений: 0
Украина, Киев
Да и кстати прочитал прогроамку для кача твою, буду по ней тренится, вопрос хотел задать, а бег нужен сначала минуток 5-10? И еще субмаксимальные-это пока не упадешь?
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  03.05.2010 в 01:02, vido для Beeper


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Поверь мне,три раза будет достаточно,можешь просто когда отдыхаешь на скакалке прыгать минут так по 10-15!!Не жирок не должен больше быть,там сбалансированная диета!!Недумай пока про пузик,со временем уйдет!!
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  03.05.2010 в 01:04, vido для Beeper


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Разогрев обязательно,и растянуть мышцы,что то вроде гимнастики,перед самой тренировкой,можно и побегать,не повредит,только не много,слегка что бы пот появился и силы на саму тренировку остались!!
 Форум: тренировки Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)
Предыдущая страница 1 2 3 4 5 6 ... 96 97 98  Следующая страница

gonki
strelyalki
tanki
zombi