 |
|
 Форум Новичку Нужно знать Питание Упражнения Для женщин Вейдер Системы Книги Журналы СпортЗалы ЧаВо Химия Фотографии Юмор |
Тренировки Натуралов!
|
| LEGION |
| ||||
  Возраст: 45 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи |
Ребята, одевайте пояс, мотайте бинты на запястья, колени, локти ( в зависимости от биомеханики упражнения), ни один из этих помощников не тормозит рост мышц, а вот когда из строя выйдут то ли колени, то ли локти не важно вот там то и вы прочуствуете торможение роста мышц, когда с полгодика к штанге не подойдете. | ||||
|
|
| JIaPuoH |
| ||||
|
Возраст: 33 Сообщений: 0 Украина, Kyiv |
Отредактировано: 05.05.2010 23:20, автор: JIaPuoH Vido, посоветуйте пожалуйста программу для набора мышечной массы. При росте 185 см имею массу 65кг, заранее спасибо. |
||||
|
|
| Taras7 |
| ||||
 Возраст: 30 Сообщений: 16 Украина, Волинь |
Привет!ещо раз огромное спасибо за прогу,сегодня занималса по ней просто супер!!!))но у меня есть вопрос по поводу отжиманий ноги више голови ето упражнение нужно делать с весом или без?и ещо (понимаю что ответит на етот вопрос очень точно нельзя но все же спрошу) можна будет через месяц уже увидеть хотя би небольшой результат или ето не срок? | ||||
|
|
| Beeper |
| ||||
 Возраст: 36 Сообщений: 0 Украина, Киев |
Отредактировано: 05.05.2010 23:42, автор: Beeper Старик Vido єто сново я пишу тебе  Я вот по проге твоей занимаюсь, но есть еще просьба дай прогу на рельеф посмотреть и на пресс мне желательно усилить у меня пузико охота убрать на кубики И за какой строк реально єто сделать при тренировках через день Жду ответа. Да и еще я вроде бы веса много не брал на бицепс, но уже второй день толком руки розогнуть не могу, мишцы как будто тянет сильно, что делать при такиом деле и из-за чего это может быть? Это было после 1-й и 2-й треннеровки завтра третья |
||||
|
|
| vido |
| ||||
  Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Привет,можно подъем на бицепс выполнять с Арм-бластером,если сильно корпус вперед тянет!  |
||||
|
|
| Beeper |
| ||||
|
Возраст: 36 Сообщений: 0 Украина, Киев |
Мужик мне ответЬ. Я жду |
||||
|
|
| ustaluy |
| ||||
 Возраст: 44 Сообщений: 234 Украина, Хмельницкий |
ты лучше на рельеф сейчас не качайся. Тебе значительно нужно набрать мышечный вес. Жыр с жывота сам по себе пропадет. Пресс можешь качать каждый день и по больше просто)) . На щет быцепсов ето нормальное явление мышца при работе сокращается и забивается ,и то что сейчас не можешь розогнуть руки ето пройдет скоро))делай все как написано в программе и будет толк .Если будешь отклонятся от курса то не увидиш результата в нормальные сроки. |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Послушай ни кто не говорит про бинты,ты в тему вопроса вникни,а потом кипишь поднимай,все сводиться в психики новичка!! |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Высылаю,тебе прогу по набору массы!! |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Пожалуйста!!Можно делать и без веса,это на твое усматрение,если легко то можешь веса добавить(надеваешь простой рюкзак и туда блинчик)!!Через месяц будут и должны быть небольшие результаты,посмотришь сам!!Главное не думай об этом,тренируйся,кушай,отдыхай!! |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Прогу тебе еще рано на рельеф,набери мышечной массы и тогда начнем тебя готовить к похуданию!!Неторопись все само придет,а живот будет постепенно уходить,даже при работе на массу!!Имей терпение,а как ты думал,за два дня и готова,так друг не бывает,бодибилдинг это адский труд!! Вот отзанимаешься ровно месяц,там посмотрим!!Пришлешь фото мне на мыло,только фото до тренировок и после занятий месеца!!Теперь по поводу рук,правильно они должны болеть,это у тебя происходит повреждение в самих мышцах(микротравмы,так должно быть),что значит идет рост,ни чего страшного,у всех у нас так!! Надо тебе тогда заниматься не через день а промежуток делать(отдыха) в два,что бы руки быстрей восстанавливались!!! Есть маленький секрет,что бы уменьшить боль в мышцах купи в аптеке Янтарную Кислоту(таблетки)!! |
||||
|
|
| sergei1879 |
| ||||
 Возраст: 46 Сообщений: 5 Украина, хмельницкий |
Vido посоветуй более эфективные упражненния для пресса,уж очень охота иметь нормальный живот,но не мазоль.И когда лучше делать. | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Самые эффективные упраж.это двойные скручивания(одновременно поднимаешь торс и ноги),до отказа!!И боковые поворты лежа(на римском стуле(скамья для пресса)!! Делать после тренировки,я уже там тебе писал,что он используеться как стабилизатор в упраж. И если хочешь накачать пресс,то не до отказа с весом поднимаешь торс(закрепляя ноги) 3 по 12!! --это будет работать верх и середина,а если еще повороты,то боковой,а низ подъем ног в висе на турнике или на специальной скамье!! |
||||
|
|
| sergei1879 |
| ||||
|
Возраст: 46 Сообщений: 5 Украина, хмельницкий |
Спасиба Vido,будем работать.  |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Пожалуйста,пиши если что!!!  |
||||
|
|
| LEGION |
| ||||
|
Возраст: 45 Сообщений: 238 Белоруссия, Барановичи |
Что то я не пойму о каком кипише ты говориш, это вы тут демогогию развели про вред при использовании ремня, а про бинты я от себя добавил, они как и пояс предохраняют от получения травм(правда другие суставы), а то у кого нибудь возникнет желание и про бинты написать, что они вредны и затормаживают мышечный рост. И я всегда вникаю в суть, прежде чем что то сказать. Bulic Вчера в 00:14, Bulic для ustaluy Возраст: 22 Сообщений: 4 Украина, Запорожье Спасибо дружище!!! Просто теперь возникает вопрос как правильно разминать спину?????? А на счёт ремня, насколько я помню прочитав старую тему там был разговор, что ремень не даёт развиваться всем мышцам! vido, ты же сам писал про пояс что Атлетический пояс нужен тогда,когда веса очень большие и он страхует от травмы позвоночника!!!! нужно укреплять мышцы разгибателя позвоночника,такими упражнениями как становая тяга,и гиперэкстенизиями!!!!Вот будут критические веса,будешь и одевать,старайся выполнять все упраженния технично правильно и не гонись за весом,со временем само все придет!!! |
||||
|
|
| ovdiksa |
| ||||
 Возраст: 65 Сообщений: 27 Одна из стран СНГ, Кишинев |
Арм-бластер -что это за штука? | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Послушай друг,что нам с тобой спорить,на одном как говориться корабле плывем!!Здесь речь идет о психологии новичка,есть такие люди в спорт залах кто портит настрой человека который приходит в первый раз заниматься,пугают травмами и т.д.Вот мы и поддержали его в плане безопасности атлетичекого ремня,что бы пока одевал!!Если так разобраться,каждое упраж.опасно и травму можно получить!!Поэтому я написал что бы он надевал пояс!!Ему так комфортнее будет,первое время,а потом снимет,как уверенность обретет и все !!Вот что я имел ввиду!! |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Я бы тут показал фото,но сайт тупит,не хочет отображать картинку!!Напиши мне на мыло или в Nete набери в поисковике!! |
||||
|
|
  (Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться) |
 1 2 3 4 5 6 ... 96 97 98  |
