 |
|
 Форум Новичку Нужно знать Питание Упражнения Для женщин Вейдер Системы Книги Журналы СпортЗалы ЧаВо Химия Фотографии Юмор |
Тренировки Натуралов!
|
| vido |
| ||||
  Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Ладно я убегаю,если что пиши,как говорил выше,что и куда!Питание Натуралов(еда),Тренировки Натуралов(сам тренинг)!!Удачи!!  |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Позанимайся месяц,если не увидишь желаемых результатов,то скину диету на похудение и прогу на рельеф!!Но запомни мышцы тяжелее жира,так что не пугайся когда вес начнет рости!!!!Потом скинешь мне свои фото(на мыло) до и после тренировки(месяц),я тебе точно скажу надо рельефить или нет!! |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Согласен?!  |
||||
|
|
| Beeper |
| ||||
  Возраст: 36 Сообщений: 0 Украина, Киев |
Да и еще в проге ты не написал вроде, по сколько килограмм вешать и сколько раз подымать или я немного не так понял? |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Как так после каждого упражнения 4 подхода по 6 повторений или 4 подхода по 8 повторений ,вот это и есть сколько раз поднимать!А вес на снарядах ты должен сам вешать,что бы последний подход довался с трудом!! |
||||
|
|
| Taras7 |
| ||||
 Возраст: 30 Сообщений: 16 Украина, Волинь |
Привет!По поводу отдиха ти конечно прав, а у меня сейчас неверная мисль в голове(чем больше тем лутче)!В дома есть турник,бруся,гантеля(6-10 кг.),штанга(самодел. 18 кг.),скамья(тоже самодел. но есть) и стремление етого хоть отбавляй.И вот ещо вопрос если тренироватса 3 раза, а с утра просто турник, бруся, отжимания и пресс (для утренней зарядки) так можна?Прогу если сможеш то составь,буду очень благодарен!)) | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Запомни не всегда хорошо много упражнений и часто заниматься,организму нужен отдых!! Этого пока будет достаточно(но потом нужно повышать веса и на гантелях и на штанге),утреннюю зарядку делай как разминку,тоесть потяни все суставы,разомни мышцы,можно пробежку сделать не большую,что бы все в тебе проснулась!! Прогу я тебе составил,высылаю!! |
||||
|
|
| Taras7 |
| ||||
|
Возраст: 30 Сообщений: 16 Украина, Волинь |
Спасибо за прогу, завтра уже начну заниматса!но есть несколько вопросиков 1 сколько кг должна бить дополнительная масса на турнике и брусях или ето нужно самому подберать? 2 тяга штанги в наклоне ето тянуть штангу к груди и при етом ноги к тулувищу розмещени под кутом 90 ,а тяга к подборотку тоже самое только к подбородку или ето какието другие упражнения? 3 в упражнениях на бицепс можно добавить упражнение молоток или только помешает? |
||||
|
|
| Stealer |
| ||||
|
Возраст: 37 Сообщений: 0 Украина, Charkov |
Vido привет, можеш мне выслать программу на рельеф, с усилием на прес если есть такое ато массу набрал и хочется рельефа к лету зарание спасибо! |
||||
|
|
| Bulic |
| ||||
 Возраст: 38 Сообщений: 0 Украина, Запорожье |
Привет! У меня такое дело... В понедельник занимался по твоей проге и возник такой вопрос на счёт Тяга штанги в наклоне и Становая тяга... Первое начал делать, а мне мужики начали говорить что для новичка это занятие очень травмоопасное(на самом деле у меня спина слабоватая и мне его тяжиловато было делать) и сказали сначала подкрепить спину...  Что ты скажишь на счёт этого? Можит спину погонять по более лёгким упражнениям или дерзать дальше? |
||||
|
|
| ustaluy |
| ||||
 Возраст: 44 Сообщений: 234 Украина, Хмельницкий |
Привет. у меня когдато такая же проблема была. Ты ето упражнение делай обязательно, просто бери чуть меньший вес чтоб не повредить спину,и если есть возможность одевай ремень. И незабывай перед тренировкой усилено розминать спину. Все ето надо пройти через труд и боль (Главное Терпение) . Удачи |
||||
|
|
| Bulic |
| ||||
|
Возраст: 38 Сообщений: 0 Украина, Запорожье |
Спасибо дружище!!! Просто теперь возникает вопрос как правильно разминать спину?????? А на счёт ремня, насколько я помню прочитав старую тему там был разговор, что ремень не даёт развиваться всем мышцам! |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Пожалуйста!!Вес на Брусья и турнике должен подбирать сам,что выполнять чисто,но последний подход с трудом!! Молот пока не делай достаточно то что я написал! Остальное отправил на мыло!! |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Да,согласен с ustaluy!!Про ремень не знаю,что опять за байки из склепа придумали,он страхует твой позвоночник и мышцы!!Можешь смело надевать!!!Разминка проста,можешь сделать гиперэкстензии 10-15 повторений,наклоны в низ с легким весом и т.д.Но она должна быть обязательно!!  |
||||
|
|
| v_vova |
| ||||
 Возраст: 43 Сообщений: 18 Украина, Варшава |
Отредактировано: 05.05.2010 10:44, автор: v_vova vido, ты же сам писал про пояс что "Атлетический пояс нужен тогда,когда веса очень большие и он страхует от травмы позвоночника!!!! нужно укреплять мышцы разгибателя позвоночника,такими упражнениями как становая тяга,и гиперэкстенизиями!!!!Вот будут критические веса,будешь и одевать,старайся выполнять все упраженния технично правильно и не гонись за весом,со временем само все придет!!!" http://www.kach.com.ua/forum.php?id=213719&searchstring=%EF%EE%FF%F1 |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Высылаю,проверяй ящик!! |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Для новичка не повредит,я сам лично советовался с тренерами по этому поводу!! Освоит в первое время,все упражнения,потом и снимет,а как дойдет до больших весов,будет сново применять,тут друг не забывай еще и психологичекий аспект,кто только в зал пришел!!Во-первых я ни чего не говорил что пояс тормозит рост мышц,а здесь так был вопрос поставлен,я и ответил!! |
||||
|
|
| ustaluy |
| ||||
|
Возраст: 44 Сообщений: 234 Украина, Хмельницкий |
Все верно. Я о том же говорю. Ремень не может тормозить мышцы так как он не мешает им изгибатся.Просто у новичка мышцы спины часто слабенькие и по етому нужжно страховатся ремнем. Потом когда они немного окрепнут ремень снимается и занимаемся без ремня. При больших весах свыше 100-120 кг опять же страхуемся ремнем. |
||||
|
|
| ovdiksa |
| ||||
 Возраст: 65 Сообщений: 27 Одна из стран СНГ, Кишинев |
Я тоже за использования ремня -это гарантия здорового позвоночника и поясницы.При любых весах он не повредит.Когда делаю приседания или становую так мозги контролируют правельную технику и работающие мышцы и за спину как бы спокойны -она застрахована ремнем.Даже подъем штанги на бицепс стоя с 40 кг меня лично провоцирует и тянет корпус вперед а с затянутым ремнем спина ровная испокойно контролируешь работу бицепса. |
||||
|
|
  (Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться) |
 1 2 3 4 5 6 ... 96 97 98  |
