Качая железО
Зарегистрироваться
- запомнить
Забыли пароль?

  Форум
  Новичку
  Нужно знать
  Питание
  Упражнения
  Для женщин
  Вейдер
  Системы
  Книги
  Журналы
  СпортЗалы
  ЧаВо
  Химия
  Фотографии
  Юмор




Главная форума Архив старого форума  
Теория, практика, методики и принципы тренировок | Тренировки Натуралов!
Поиск:
 Модераторы:  Cisco

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)
Предыдущая страница 1 2 3 4 5 6 ... 96 97 98  Следующая страница

Тренировки Натуралов!

vido
  29.04.2010 в 00:01, vido  (просмотров: 1530643)


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Всем привет! В этой теме будет обсуждаться только тренировки,помощь в составлении программ(сплиты)!!  
Убедительная  просьба, писать только по  теме самого разговора! И прошу без оскорблений и язвительных высказываний, в наш адрес!  Давайте Уважать Друг Друга!
 Форум: тренировки
Прямиком на страницу:
vido
  03.05.2010 в 01:08, vido для Beeper


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Ладно я убегаю,если что пиши,как говорил выше,что и куда!Питание Натуралов(еда),Тренировки Натуралов(сам тренинг)!!Удачи!!
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  03.05.2010 в 01:16, vido для Beeper


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Позанимайся месяц,если не увидишь желаемых результатов,то скину диету на похудение и прогу на рельеф!!Но запомни мышцы тяжелее жира,так что не пугайся когда вес начнет рости!!!!Потом скинешь мне свои фото(на мыло) до и после тренировки(месяц),я тебе точно скажу надо рельефить или нет!!
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  03.05.2010 в 01:20, vido для Beeper


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Согласен?!
 Форум: тренировки Вверх  

Beeper
  03.05.2010 в 01:28, Beeper


Возраст: 35
Сообщений: 0
Украина, Киев
Да и еще в проге ты не написал вроде, по сколько килограмм вешать и сколько раз подымать или я немного не так понял?
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  03.05.2010 в 01:43, vido для Beeper


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Как так после каждого упражнения 4 подхода по 6 повторений или 4 подхода по 8 повторений ,вот это и есть сколько раз поднимать!А вес на снарядах ты должен сам вешать,что бы последний подход довался с трудом!!
 Форум: тренировки Вверх  

Taras7
  03.05.2010 в 08:37, Taras7 для vido


Возраст: 29
Сообщений: 16
Украина, Волинь
Привет!По поводу отдиха ти конечно прав, а у меня сейчас неверная мисль в голове(чем больше тем лутче)!В дома есть турник,бруся,гантеля(6-10 кг.),штанга(самодел. 18 кг.),скамья(тоже самодел. но есть) и стремление етого хоть отбавляй.И вот ещо вопрос если тренироватса 3 раза, а с утра просто турник, бруся, отжимания и пресс (для утренней зарядки) так можна?Прогу если сможеш то составь,буду очень благодарен!))
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  04.05.2010 в 00:21, vido для Taras7


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Запомни не всегда хорошо много упражнений и часто заниматься,организму нужен отдых!!
Этого пока будет достаточно(но потом нужно повышать веса и на гантелях и на штанге),утреннюю зарядку делай как разминку,тоесть потяни все суставы,разомни мышцы,можно пробежку сделать не большую,что бы все в тебе проснулась!! Прогу я тебе составил,высылаю!!
 Форум: тренировки Вверх  

Taras7
  04.05.2010 в 21:29, Taras7 для vido


Возраст: 29
Сообщений: 16
Украина, Волинь
Спасибо за прогу, завтра уже начну заниматса!но есть несколько вопросиков
1 сколько кг должна бить дополнительная масса на турнике и брусях или ето нужно самому подберать?
2 тяга штанги в наклоне ето тянуть штангу к груди и при етом ноги к тулувищу розмещени под кутом 90 ,а тяга к подборотку тоже самое только к подбородку или ето какието другие упражнения?
3 в упражнениях на бицепс можно добавить упражнение молоток или только помешает?
 Форум: тренировки Вверх  

Stealer
  04.05.2010 в 21:30, Stealer для vido

Возраст: 36
Сообщений: 0
Украина, Charkov
Vido привет, можеш мне выслать программу на рельеф, с усилием на прес если есть такое ато массу набрал и хочется рельефа к лету
зарание спасибо!
 Форум: тренировки Вверх  

Bulic
  04.05.2010 в 23:40, Bulic для vido


Возраст: 37
Сообщений: 0
Украина, Запорожье
Привет! У меня такое дело... В понедельник занимался по твоей проге и возник такой вопрос на счёт Тяга штанги в наклоне и Становая тяга... Первое начал делать, а мне мужики начали говорить что для новичка это занятие очень травмоопасное(на самом деле у меня спина слабоватая и мне его тяжиловато было делать) и сказали сначала подкрепить спину...    Что ты скажишь на счёт этого? Можит спину погонять по более лёгким упражнениям или дерзать дальше?
 Форум: тренировки Вверх  

ustaluy
  05.05.2010 в 00:07, ustaluy для Bulic


Возраст: 43
Сообщений: 234
Украина, Хмельницкий
 Bulic пишет:
Привет! У меня такое дело... В понедельник занимался по твоей проге и возник такой вопрос на счёт Тяга штанги в наклоне и Становая тяга... Первое начал делать, а мне мужики начали говорить что для новичка это занятие очень травмоопасное(на самом деле у меня спина слабоватая и мне его тяжиловато было делать) и сказали сначала подкрепить спину...    Что ты скажишь на счёт этого? Можит спину погонять по более лёгким упражнениям или дерзать дальше?


Привет. у меня когдато такая же проблема была. Ты ето упражнение делай обязательно, просто бери чуть меньший вес чтоб не повредить спину,и если есть возможность одевай ремень. И незабывай перед тренировкой усилено розминать спину. Все ето надо пройти через труд и боль (Главное Терпение) . Удачи
 
 Форум: тренировки Вверх  

Bulic
  05.05.2010 в 00:14, Bulic для ustaluy


Возраст: 37
Сообщений: 0
Украина, Запорожье
Спасибо дружище!!! Просто теперь возникает вопрос как правильно разминать спину??????
А на счёт ремня, насколько я помню прочитав старую тему там был разговор, что ремень не даёт развиваться всем мышцам!
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  05.05.2010 в 02:50, vido для Taras7


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Пожалуйста!!Вес на Брусья и турнике должен подбирать сам,что выполнять чисто,но последний подход с трудом!! Молот пока не делай достаточно то что я написал! Остальное отправил на мыло!!
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  05.05.2010 в 02:56, vido для Bulic


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Да,согласен с ustaluy!!Про ремень не знаю,что опять за байки из склепа придумали,он страхует твой позвоночник и мышцы!!Можешь смело надевать!!!Разминка проста,можешь сделать гиперэкстензии 10-15 повторений,наклоны в низ с легким весом и т.д.Но она должна быть обязательно!!
 Форум: тренировки Вверх  

v_vova
  05.05.2010 в 10:42, v_vova для vido


Возраст: 42
Сообщений: 18
Украина, Варшава
Отредактировано: 05.05.2010 10:44, автор: v_vova

vido, ты же сам писал про пояс что "Атлетический пояс  нужен тогда,когда веса очень большие и он страхует от травмы позвоночника!!!! нужно укреплять мышцы разгибателя позвоночника,такими упражнениями как становая тяга,и гиперэкстенизиями!!!!Вот будут критические веса,будешь и одевать,старайся выполнять все упраженния технично правильно и не гонись за весом,со временем само все придет!!!"

http://www.kach.com.ua/forum.php?id=213719&searchstring=%EF%EE%FF%F1
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  05.05.2010 в 10:43, vido для Stealer


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Высылаю,проверяй ящик!!
 Форум: тренировки Вверх  

vido
  05.05.2010 в 10:49, vido для v_vova


Возраст: 41
Сообщений: 1962
Россия, Хабаровск
Для новичка не повредит,я сам лично советовался с тренерами по этому поводу!!
Освоит в первое время,все упражнения,потом и снимет,а как дойдет до больших весов,будет сново применять,тут друг не забывай еще и психологичекий аспект,кто только в зал пришел!!Во-первых я ни чего не говорил что пояс тормозит рост мышц,а здесь так был вопрос поставлен,я и ответил!!
 Форум: тренировки Вверх  

ustaluy
  05.05.2010 в 11:14, ustaluy для vido


Возраст: 43
Сообщений: 234
Украина, Хмельницкий
 vido пишет:
Для новичка не повредит,я сам лично советовался с тренерами по этому поводу!!
Освоит в первое время,все упражнения,потом и снимет,а как дойдет до больших весов,будет сново применять,тут друг не забывай еще и психологичекий аспект,кто только в зал пришел!!Во-первых я ни чего не говорил что пояс тормозит рост мышц,а здесь так был вопрос поставлен,я и ответил!!


Все верно. Я о том же говорю. Ремень не может тормозить мышцы так как он не мешает им изгибатся.Просто у новичка мышцы спины часто слабенькие и по етому нужжно страховатся ремнем. Потом когда они немного окрепнут ремень снимается и занимаемся без ремня. При больших весах свыше 100-120 кг опять же страхуемся ремнем.
 
 Форум: тренировки Вверх  

ovdiksa
  05.05.2010 в 13:01, ovdiksa для Bulic


Возраст: 64
Сообщений: 27
Одна из стран СНГ, Кишинев
Я тоже за использования ремня -это гарантия здорового позвоночника и поясницы.При любых весах он не повредит.Когда делаю приседания или становую так мозги контролируют правельную технику и работающие мышцы и за спину как бы спокойны -она застрахована ремнем.Даже подъем штанги на бицепс стоя с 40 кг меня лично провоцирует и тянет корпус вперед а с затянутым ремнем спина ровная испокойно контролируешь работу бицепса.
 Форум: тренировки Вверх  

 
(Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться)
Предыдущая страница 1 2 3 4 5 6 ... 96 97 98  Следующая страница

gonki
strelyalki
tanki
zombi