 |
|
 Форум Новичку Нужно знать Питание Упражнения Для женщин Вейдер Системы Книги Журналы СпортЗалы ЧаВо Химия Фотографии Юмор |
Тренировки Натуралов!
|
| SAFA |
| ||||
  Возраст: 31 Сообщений: 38 Белоруссия, Осиповичи |
Отредактировано: 25.02.2012 10:52, автор: SAFA привет, мужики! С прошедшим праздником!! Vido, можешь ли ты выслать программу на сбрасывание небольшого количества кг ( 5-7 ) и набора мышечной массы? И питание пожалуйсто, если есть  спасибо!!! ах, да! Я вешу 88кг, рост 184. |
||||
|
|
| vido |
| ||||
  Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Привет! Выбирай что то одно либо прогу на массу или на рельеф!Предупреждаю сразу прога на рельеф для зала и там в основном применения блочных тренажеров!  |
||||
|
|
| Slavutich |
| ||||
|
Возраст: 62 Сообщений: 2 , |
Здравствуйте vido и сообщество. Мне 48 лет. Рост 175. Вес 91. Не сплошной жир, мышца имеется, но жира больше. Есть проблемы с сахаром в крови и сердечком. Занимаюсь в зале примерно 4 раза в неделю не больше 2 часов. 20 минут бегаю в костюме для сгонки веса. Затем разминка, упражнения для спины и живота. Потом перехожу на тренажёры. Всю программу придумал себе сам, читая в интернете и подглядывая за другими в зале. Результат имеется. Сбросил 4 кг.(было 95), в том числе с помощью изменения питания. Но хотелось бы поставить работу над собой на научные рельсы. Поэтому прошу помощи. Если у вас имеется программа под мою фактуру, то плз, вышлите. Цель - нормальное здоровье, ну и красивая фигура не помешает. | ||||
|
|
| Kolyamba |
| ||||
 Возраст: 47 Сообщений: 85 Украина, Киев |
Вот здесь: http://www.youtube.com/watch?v=zFab1SIKi3s&feature=channel человек об этом рассказывает и ещё там есть одно видео "глубже о системе" называется. Также советую почитать книжки: Др.Любер "Секрет качалки или бодибилдинг по нашему" и Протасенко "Думай или супертренинг без заблуждений" взять их можно например здесь:http://athlete.ru/books/ У Протасенко описывается теория разновеликих нагрузок. А у любера программа есть.Сам сейчас по ней занимаюсь. Доволен в принципе. | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Привет!Могу выслать программу для похудения и диету конечно!Но,какие противопоказания имеются,кроме сахара и сердца,какие проблемы именно с сердцем это важно!!И перейдем на ты!Более подробно и ответы на мои вопросы можно поговорить через мыло:vido25@rambler.ru!Пиши! |
||||
|
|
| Slavutich |
| ||||
|
Возраст: 62 Сообщений: 2 , |
Спасибо, кое-что из указанного уже прочитал. С книги Дмитрия Кононова с женой даже поржали. Весело написано, и вроде, как про нас. 2vido, письмо выслал. | ||||
|
|
| DAL |
| ||||
 Возраст: 31 Сообщений: 2 , |
спасибо,но в принципе вопросы по системе возникли после просмотра тех видео))а вот книги гляну | ||||
|
|
| droni75 |
| ||||
|
Возраст: 50 Сообщений: 4 , |
всем привет.у меня в понед.-грудь 4 упраж.каждое упраж.4х4-6. спина 3упражн .каждое упраж.4х4-6 среда-плечи 4 упраж.каждое упраж.4х4-6. трицепс 3упраж.каждое упраж.4х4-6. бицепс 3 упраж.каждое упраж.4х4-6 пятница-тоже что и понедельник плюс пресс. и так все чередуется.ноги пока не делаю-болит колено после падения на байке. |
||||
|
|
| SAFA |
| ||||
|
Возраст: 31 Сообщений: 38 Белоруссия, Осиповичи |
Привет На рельеф. Я занимаюсь в зале так что все хорошо =) спасибо!! и с питанем пожалуйсто, если можно)) |
||||
|
|
| Chiteer |
| ||||
|
Возраст: 38 Сообщений: 1 , |
Привет, мне 25 лет рост 187 вес 105 кг, крепкого телосложения но уже есть жирок подтянуться не могу толком но от груди жму 70, в зале занимался на разные группы мышц, оч сильные ноги, толкая ногами в верх груз поднимал до 370 кг. Задача развитие родной мышечной массы, убрать жир проблемная область торс и живот. Я понимаю что лучше сначала сбросить жир интенсивными тренировками (бег) но синхронно к этому хотелось бы и узнать более эффективные упражнения на увеличение рук, грудной мышцы, мышцы дельта, шейных мышц, пресс полностью. Желательно всё в домашних условиях. Уважаемый админ - модератор если не затруднит ответь в почту. |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Все отправил! |
||||
|
|
| otec1976 |
| ||||
 Возраст: 49 Сообщений: 11 , |
Влад привет! скинь прогу для рельефа! | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Привет!Все выслал! |
||||
|
|
| Oleg_Wrestler |
| ||||
|
Возраст: 31 Сообщений: 3 , |
Привет, Скинь пожалуйста программу. Хочется накачать грудь и руки в особенности. Ни новичок в спорте, занимался 2 года борьбой, но чисто в качалку иду первый раз. | ||||
|
|
| otec1976 |
| ||||
|
Возраст: 49 Сообщений: 11 , |
спасибо большое,все понятно! а если я между тренировками,то есть в дни когда нет тренировок буду бегать это не как мне не повредит? | ||||
|
|
| otec1976 |
| ||||
|
Возраст: 49 Сообщений: 11 , |
Влад,еще вопрос,что посоветуешь из спортивных добавок? я принимаю протеин и глютамин,что бы ты еще посоветовал? принимал креатин вообще не как не дало результатов,а вот от глютамина сразу почувствовал прилив энергии и силы! у меня гепатит "с" и всегда была вялость и сонливость,после как начал принимать глютамин вялость и сонливость прошла! что посоветуешь еще из добавок? | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Пожалуйста!В проге все расписано как и что нужно делать,бег можно,но кушать нужно после него!И во вторых:Я НЕ СОВЕТУЮ НА СЧЕТ СПОРТПИТА И ЕГО НЕ ПРИНИМАЮ!А остальное нужно идти к спортивному врачу и консультироваться по поводу заболевания!И что касается питания это на пост Питание Натуралов! | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Привет!Повторяю еще раз,если ты не читал этот пост,нельзя делать тем более на начальном уровне занятий железом, акценты на ту или иную мышцу,нужно развивать все мышцы!Иначе в дальнейшем может привести к травме! | ||||
|
|
| Oleg_Wrestler |
| ||||
|
Возраст: 31 Сообщений: 3 , |
Скинь программу с которой стоит начать. | ||||
|
|
  (Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться) |
 1 2 3 ... 93 94 95 96 97 98  |
