 |
|
 Форум Новичку Нужно знать Питание Упражнения Для женщин Вейдер Системы Книги Журналы СпортЗалы ЧаВо Химия Фотографии Юмор |
Креатин
|
| Pashat |
| ||||
 Возраст: 36 Сообщений: 4 , Kiev |
Конечно есть, хоть и говорят что его порошок имеет неограниченный срок но воздух..влага и т.д полюбому влияет на него, желательно съедать по быстрее |
||||
|
|
| atlantika |
| ||||
 Возраст: 40 Сообщений: 17 , |
Креатин 100% Creatine Monohydrate BioTech (USA) рекомендую | ||||
|
|
| kotyuk |
| ||||
 Возраст: 44 Сообщений: 7 , |
Специально, чтоб разобраться в вопросе безопасности и эффективности креатина, и способах его применения, протитал серьезную научную книжку - Essentials of Creatine in Sports and Health. Stout 2008. Вывод для себя сделал такой - при употреблении в нормальных дозах не вреден (хотя через пару дней после завершения месячного курса креатина, когда сдавал анализы, креатини был немного повышен при нормальных других показателях, но связал это с метаболизмом собственно креатина), эффективен (ну это я и так чувствую), ученые не определились с оптимальным режимом приема - от приема курсами с фазой загрузки и без до постоянного приема без перерывов. Последний вариант приема мне все же кажется менее эффективным и стремным (хоть пишут, что, вроде, не опасно), и я его не рекомендую. Сам принимал сначала с загрузкой курсами по 4-6 недель и перерывами по 2-4 недели, но после выявления повышения креатинина немного поволновался и решил принимать без чрезмерных доз загрузки по 5г 1-2 раза в день по 4-6 недель с переывом в 2-4 недели. С загрузкой эффект у меня был больше, хотя многие этого не отмечают. Эффект от ON и нашего Экстремала одинаковый. Но учитывая, что ON в большой банке получается почти в цену экстремала, который только по 0,5 кг идет, выбрал ON - можно с друзьями 2 кг банку на двоих брать. Из побочек - судорги иногда в мышцах, про существование которых никогда и не догадывался (но не сильно и не часто, так, что нормально) и нарушение засыпания, как от кофе (особенно если во второй половине дня выпить, поэтому пью только в первой половине дня). Эффект - увеличение силы и выносливости уже через 2-3 дня от начала курса. Соответственно во время курса можно увеличить немного рабочий вес и пытаться его удерживать после курса, потом опять немного увеличить. |
||||
|
|
| lexa147 |
| ||||
 Возраст: 36 Сообщений: 6 , |
я раньше, когда принимал кератин, то только с соком и принимал. но обязательно с фрешем, а не с магазинной бурдой из пакетов. |
||||
|
|
| alexlog |
| ||||
|
Возраст: 31 Сообщений: 9 , |
Я запивал креатин столовой водой с добавлением сахара. После его приема нужны углеводы(быстрые) в этом смысл сахара. |
||||
|
|
| kotyuk |
| ||||
|
Возраст: 44 Сообщений: 7 , |
100% работает даже если просто водой запивать, хотя сладким , наверное, таки лучше | ||||
|
|
| Urman |
| ||||
|
Возраст: 38 Сообщений: 1 , |
Отредактировано: 21.04.2016 23:15, автор: Urman
главное четко всё делайте, не думайте что купив не той компании из за этого у вас пошло всё не так) работайте больше!  |
||||
|
|
| Kachlesh |
| ||||
 Возраст: 33 Сообщений: 10 , |
Хороший продукт, тоже его принимал. |
||||
|
|
| Dima1234 |
| ||||
|
Возраст: 64 Сообщений: 1 , |
Отредактировано: 21.10.2016 21:11, автор: Dima1234 Да будет если добавлять его в молока,ну лучше всего делать это на столе из http://steelstyling.ru/our-services/kovannue-izdeia |
||||
|
|
| faktor24 |
| ||||
|
Возраст: 34 Сообщений: 1 , |
Вот настала осень и я решил приодеться в зал и решил взять компрессионный рашгард что бы отводил влагу и поддерживал тело в тонусе. И мой выбор пал на рашгрард черный с принтом супермена. Очень круто выглядит с моим ростом 192 см и сухим весом 110 кг смотрится вообще огонь ,так же порадоволо качество и низкая цена. Вдруг кому будет интересно брал на сайте : marvel-sport. com. ua  |
||||
|
|
  (Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться) |
 1 2 3 4 5 6 7 8 9  |
