 |
|
 Форум Новичку Нужно знать Питание Упражнения Для женщин Вейдер Системы Книги Журналы СпортЗалы ЧаВо Химия Фотографии Юмор |
Тренировки и Питание Натуралов!!!!
|
| mincer11 |
| ||||
  Возраст: 33 Сообщений: 3 Россия, Апатиты |
помогите составить рацион каждодневный для набора мышечной массы я вешу 62 кг рост 179 см | ||||
|
|
| lspeakerl |
| ||||
 Возраст: 33 Сообщений: 4 Украина, Смела |
Привет всем.Можете помоч? хочу скинуть пару кг, бегаю, занимаюсь 3 раза в неделю.. рост 182, вес 79. Раньше занимался ну забросил, щас вот занимаюсь 2 месяца, силовые показатели идут вверх, а вот кг так и не збрасуються.  |
||||
|
|
| narolya5 |
| ||||
 Возраст: 37 Сообщений: 32 Украина, Dergachi |
Vido, не подскажеш чем можно заменить (Бицепс бедра,тренажер)он идет после приседа из твой проги на массу. У меня в зале просто нету на него тренажора, и как его качать я хз... мб румынской тягой? совместна ли она на одной и тойже недели с становой!? Зарание спасибо!  |
||||
|
|
| vido |
| ||||
  Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Отправил!!  |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Привет,ни чего не получил,пробуй еще раз!!Или здесь напиши,чем помочь!! |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Это то как так,каждодневный?!!Ты хочешь тренироваться каждый день?! |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Правильно,если ты хочешь похудеть,нужна прога на рельеф,и плюс диета,вот тогда все будет Тип-топ!!Хочешь могу скинуть?! |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Все понятно,дам можно румынскую,но лучше выполнять с гантелями,что бы сильно не перегружать пояницу,перед тренировкой спины,и отдохни после два дня! |
||||
|
|
| narolya5 |
| ||||
|
Возраст: 37 Сообщений: 32 Украина, Dergachi |
Отредактировано: 25.04.2010 23:58, автор: narolya5 "перед тренеровкой спины" это за 2 дня до спины получается?) и делать после или перд приседа? и по сок повторов?) |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Да,в день когда делаешь приседания,потом румынская гантелями 4 по 8,икры,и после отдыхаешь два дня и приступаешь к тренировкам спины,дальше по проге,как я написал!! |
||||
|
|
| narolya5 |
| ||||
|
Возраст: 37 Сообщений: 32 Украина, Dergachi |
ок, спс, прога кстате кул |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Пожалуйста!!Пиши если что!! |
||||
|
|
| rakost |
| ||||
 Возраст: 37 Сообщений: 2 Украина, Борислав |
Да я уже раз десять отправил,но я отправляю через сайт отправить тебе сообщение на емайл,напишы здесь свою почту и я так попробую! | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
vido25@rambler.ru Пробуй!! |
||||
|
|
| mincer11 |
| ||||
|
Возраст: 33 Сообщений: 3 Россия, Апатиты |
хм я тоже отправил с сайта если не пришло щас ешё раз отправлю | ||||
|
|
| lspeakerl |
| ||||
|
Возраст: 33 Сообщений: 4 Украина, Смела |
vido если не тяжело отправь прогу, то конечно же отправляй) ....зарание спасибо! |
||||
|
|
| mincer11 |
| ||||
|
Возраст: 33 Сообщений: 3 Россия, Апатиты |
да vido И мне пожалуйсто отправь =) | ||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Отправил тебе прогу по рельефу и диету!! |
||||
|
|
| vido |
| ||||
|
Возраст: 42 Сообщений: 1962 Россия, Хабаровск |
Отправил тебе прогу по набору массы!! |
||||
|
|
  (Чтобы создать новую тему или ответить, нужно зарегистрироваться) |
 1 2 3 ... 47 48 49 50 51 52  |
Делимся Своим Опытом С Новичками! 
