Сверхмедленный тренинг.
Медленный темп выполнения повторений
стали применять не вчера, но логическое
обоснование его продуктивности появилось
недавно. Вам стоит испытать на себе и этот метод.
Он принадлежит к числу немногих методов культуристического тренинга,
которые, действительно, эффективны.
Сверхмедленный тренинг требует особой
схемы сетов и повторений, не похожей на ту,
которая применяется в тренировках с обычным
темпом. Однако все остальное, о чем мы говорили в
этой книге (то есть частота тренировок,
циклическое изменение нагрузки, медленное
наращивание рабочих весов, сокращенные
программы и так далее), сохраняет
свою силу и для сверхмедленного
тренинга.
Сверхмедленный тренинг нравится не
всем. Одни культуристы свято убеждены в том, что
он попросту никуда не годен, тогда как другие с
уверенностью причисляют его к лучшим методам
тренинга. Разберитесь во всем сами, поэкспериментируйте
и сделайте собственный вывод.
|