Мануальная терапия.
Найдите себе хорошего, опытного "мануальщика". Сделайте это
до того, как получите травму, а потом
консультируйтесь с ним, если у вас будут
неприятности с суставами и связками мышц. Пусть
он объяснит вам (с учетом ваших индивидуальных
особенностей), как избавляться от микротравм с
помощью отдыха, льда, компрессии (сдавливания
бинтами и пр.), а также как правильно применять
прогревающие процедуры. Не слушайте чужих
подсказок и "умных советов".
Не тренируйтесь "через" сильную
боль. Разберитесь, из-за чего у вас возникла
проблема, и внесите в свою программу необходимые
поправки - словом, учитесь на своих ошибках.
Учтите, если мануальный терапевт или
хирург, специализирующийся на травмах, никогда
не имел дела с людьми, которые занимаются
поднятием тяжестей, он вряд ли сможет дать вам
нужный и полезный совет. Постарайтесь найти
врача со "спортивным" уклоном. Если такого
нет, то попросту обратитесь к самому лучшему
профессионалу, какого только удастся найти.
Эта глава очень важна. Следуйте ее
рекомендациям. От того, что вы сейчас делаете в
зале, во многом зависит ваше будущее здоровье. Не
насилуйте свой организм - за это обязательно
придется платить, не теперь, так потом.
Правильная техника и соблюдение принципов
безопасности не только обеспечат вам долгую и
плодотворную жизнь - они помогут добиться
хороших результатов и в настоящем. Если вы будете
тренироваться неправильно, вам не видать успеха
ни через месяц, ни через год. Безопасность имеет в
бодибилдинге огромное значение.
|
