Варианты базового тренинга.
Вариантам базового тренинга несть числа. Это бесконечные
сочетаний циклов разной интенсивности,
комплексов упражнений, частоты тренировок и так
далее, и так далее. Поверьте, вам их хватит на всю
жизнь. И еще останется. Выбросьте из головы мысль,
что базовый тренинг рассчитан исключительно на
новичков.
Только когда вы перепробуете все
известные вам варианты, от начальных до
продвинутых и сложных, когда вы освоитесь с
каждым из них, и ваша жизнь вне зала будет по всем
параметрам соразмерна с тренингом, только тогда
вы сможете сказать себе, что путь пройден.
Наступит новый этап: вы будете поддерживать
достигнутый уровень. А если к тому времени
перешагнете средний возраст, будете
сопротивляться движению вспять. Появятся новые цели - сохранение выносливости и
гибкости, или оттачивание мастерства. Если вы
начали тренироваться уже в среднем возрасте,
можете быть уверены, что достигнете результатов
задолго до того, как тело начнет стареть.
Еще раз о главном.
Запомните: успех вашего тренинга
основан на усилии - правильно приложенном усилии.
Но складывается он из множества факторов, и ни
один из них нельзя упускать. А это означает
абсолютное согласие между подобранными
индивидуально для вас комплексами упражнений, питанием и отдыхом. Изо дня в
день, из года в год.
Печально смотреть на любителя, который
тренируется по программе, абсолютно для него не
годной. Он обречен на провал. Но еще печальнее,
когда любитель тренируется правильно, но его
привычки и жизнь вне зала противоречат всем
допустимым нор мам. Тощий и
слабый "чайник" рьяно набрасывается на
штангу, а потом приходит домой и ест такую
гадость, которая и среднему обывателю не полезла
бы в рот, не говоря уже об атлетах. Так же
легкомысленно многие любители относятся к
отдыху и полноценному сну.
Бодибилдинг требует всеобъемлющего
подхода. Составьте для себя новый распорядок
жизни - с учетом всех факторов. Не откладывайте
|
